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Santé Le bien-être Bien-être oi-Amritha K By Amritha K. le 22 mars 2021 L'été est là, tout comme l'insoutenable chaleur torride. Si vous avez remarqué que les étés récents ont été particulièrement chauds, vous ne vous trompez pas. Selon les rapports, l'été 2021 sera plus chaud que la normale, avec les périodes les plus chaudes au début et à la mi-juin, du début à la mi-juillet et du début à la mi-août.
Des coups de cœur, des coups de soleil, des intoxications alimentaires et du rhume des foins, la saison estivale apporte divers problèmes de santé. Cependant, ne vous inquiétez pas, car vous pouvez vous préparer pour un été meilleur en choisissant les bons choix sains, comme porter des vêtements amples en coton, consommer des aliments rafraîchissants, éviter l'alcool, etc.
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L'Ayurveda, l'ancien système de médecine, croit que la nourriture, lorsqu'elle est consommée selon nos besoins personnels et physiologiques, agit comme un médicament équilibrant notre métabolisme et favorisant la vitalité. [1] . Comme le souligne l'Ayurveda, l'été est la saison de pitta - un sur trois doshas connu pour régir le métabolisme et contrôler la façon dont nous digérons les aliments.
Par conséquent, il est conseillé de rester au frais et de ne pas laisser le pitta dosha s'aggraver pendant la saison estivale. Aujourd'hui, nous allons vous aider avec quelques trucs et astuces ayurvédiques qui peuvent rendre votre été un peu plus confortable et moins chaud.
Conseils ayurvédiques pour rester au frais cet été
1. Évitez les aliments «chauds»
En été, évitez les aliments qui réchaufferont votre corps. Évitez les fruits acides, les agrumes, les betteraves, les carottes et la viande rouge pour augmenter la température corporelle. Ce sera mieux si vous limitez la consommation d'ail, de piment, de tomate, de crème sure et de fromage (salé), car ce sont tous des aliments qui peuvent vous faire sentir chaud. [deux] .
2. Mangez des aliments équilibrants Pitta
Les experts de l'Ayurveda disent que pendant la saison estivale, mangez des aliments qui refroidissent votre corps et soulagent la chaleur excessive [3] . Consommez plus de fruits riches en eau comme la pastèque, les poires, les pommes, les prunes, les baies et les pruneaux. Ajoutez des légumes verts à feuilles, des noix de coco, des concombres, du yaourt, de la coriandre, du persil et des pousses de luzerne à vos plats pour un soulagement.
3. Évitez les boissons chaudes
Boire des boissons chaudes pendant la saison estivale est un grand non-non. Cela peut perturber votre pitta et provoquer une indigestion et d'autres problèmes liés à la digestion. Buvez toujours des boissons à température ambiante pour équilibrer votre pita [4] .
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4. Évitez les exercices intenses
Il est préférable et sain de faire de l'exercice tôt le matin pendant la chaude saison estivale, car c'est la partie la plus fraîche de la journée. [5] . Faire de l'exercice intense et rigoureux pendant d'autres parties de la journée réchauffera votre corps, ce qui entraînera de la fatigue et de la faiblesse.
5. Manger au bon moment
Selon l'Ayurveda, votre feu digestif est à son plus fort pendant le déjeuner (midi). Il est donc conseillé de ne pas sauter votre déjeuner pendant la saison estivale car cela peut vous irriter tout au long de la journée.
6. Évitez les boissons glacées
Eh bien, quelle meilleure façon de refroidir votre corps qu'un verre d'eau glacée, non? Tort! Les boissons glacées n'empêchent que la digestion et aggravent votre métabolisme car, selon l'explication ayurvédique, boire des boissons extrêmement fraîches décourage le mais ou le feu responsable de la conversion des aliments en énergie, ce qui, à son tour, provoque une indigestion [6] .
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7. Utilisez de l'huile de coco le matin
Frotter de l'huile de noix de coco sur votre corps avant de prendre un bain le matin pendant la saison estivale aide à atténuer la chaleur [7] . L'huile de coco peut aider à produire un effet calmant, rafraîchissant et apaisant sur la peau.
8. Utilisez des huiles essentielles
Il a été dit que l'utilisation d'huile essentielle de bois de santal et de jasmin sur vos tempes, le centre des sourcils, le centre de la gorge, les poignets et le nombril aide à calmer votre pita, en particulier pendant la saison estivale en raison de leur effet rafraîchissant.
Voici quelques autres conseils ayurvédiques pour un été frais:
(9) Le soir avant de vous coucher, lavez et séchez vos pieds.
(dix) Portez des vêtements légers et respirants (coton).
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(Onze) Évitez les traitements cutanés agressifs (peeling, exfoliation excessive).
(12) Pratiquez des poses de refroidissement / exercices de respiration tels que la respiration Sheetali (pranayama).
Comment faire le souffle Sheetali / Sheetali pranayama?
- Asseyez-vous dans n'importe quelle posture confortable.
- Placez vos mains sur les genoux.
- Fermez les yeux et roulez la langue et formez-la comme un tube.
- Inspirez au maximum par la langue.
- Prenez la langue dans la bouche et fermez la bouche.
- Expirez lentement par les narines, en restant conscient de la zone utilisée pour sentir.
- Répétez quatre fois.
Sur une note finale ...
D'un point de vue ayurvédique, l'été est régi par le pitta dosha, l'énergie physiologique qui régule les systèmes de température de notre corps. Pour avoir un été un peu moins chaud, assurez-vous de suivre les trucs et astuces mentionnés dans cet article.
