Cardiomyopathie hypertrophique: symptômes, causes, traitement et prévention Voir un exemple d'alertes rapides AUTORISER LES NOTIFICATIONS Pour les alertes quotidiennesJustin
-
Chaitra Navratri 2021: Date, Muhurta, rituels et signification de ce festival -
- Hina Khan Glams Up avec l'ombre à paupières vert cuivré et les lèvres nues brillantes Obtenez le look en quelques étapes simples!
- Ugadi et Baisakhi 2021: embellissez votre look festif avec des costumes traditionnels inspirés des célébrités
- Horoscope du jour: 13 avril 2021
Ne manquez pas
- Vishnu Vishal et Jwala Gutta se marieront le 22 avril: consultez les détails ici
- New Zealand Cricket Awards: Williamson remporte la médaille Sir Richard Hadlee pour la quatrième fois
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter électrique de livraison commerciale à grande vitesse lancé en Inde
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan et d'autres stars du sud envoient leurs vœux à leurs fans
- La baisse du prix de l'or n'est pas un problème pour les NBFC, les banques doivent être vigilantes
- Les responsabilités d'AGR et la dernière vente aux enchères du spectre pourraient affecter le secteur des télécommunications
- Le résultat final 2021 du gendarme de la police de CSBC Bihar est déclaré
- 10 meilleurs endroits à visiter dans le Maharashtra en avril
Les fruits et légumes de couleur orange et jaune sont considérés comme très sains. Les aliments de couleur orange et jaune fournissent de l'alpha-carotène et du bêta-carotène qui diminuent le risque de maladie cardiaque et de cancer, selon une nouvelle étude.
Des chercheurs des Centers for Disease Control and Prevention, ont analysé les échantillons de sang de 15000 adultes et ont constaté que les personnes qui consommaient plus de fruits de couleur orange vivaient longtemps en raison des concentrations élevées d'antioxydants dans les aliments de couleur orange.
Voici une liste de fruits et légumes de couleur orange et jaune.
Liste des fruits de couleur orange et jaune
1. Oranges
2. Citrons
3. Pamplemousses
4. Pummelos
5. Bananes
6. Fruits au charbon de bois
7. Abricots
8. Kakis
9. Nectarines
justin bieber avec des célébrités indiennes
10. Mangues
11. Cantaloups
12. Pêches
13. Ananas
14. Papayes
utilisation de l'huile d'amande pour les cheveux
15. Starfruits
Liste des légumes de couleur orange et jaune
1. Carottes
2. Patates douces
3. Cors
4. Courges d'été
5. Citrouille
6. Betterave jaune
7. Poivrons orange et jaunes
Les épices comme le curcuma et le gingembre ont également une teinte jaunâtre et orange.
Pourquoi devriez-vous manger plus d'aliments de couleur orange et jaune?
Ces fruits et légumes aux couleurs vives contiennent des flavonoïdes, de la zéaxanthine, du potassium, du lycopène, de la vitamine C et du bêta-carotène. Ces composés favorisent la santé de la peau et des yeux et renforcent le système immunitaire. Les fruits et légumes de couleur orange contiennent des antioxydants qui peuvent aider à réduire l'inflammation, à combattre le cancer et les maladies cardiaques.
Avantages des fruits et légumes orange et jaunes
1. Aide à la santé oculaire et réduit le risque de dégénérescence maculaire
Des chercheurs de l'Institut de recherche médicale de Westmead ont découvert que les oranges sont riches en vitamine C et qu'une seule alimentation par jour peut vous protéger d'un trouble oculaire appelé dégénérescence maculaire. La présence de vitamine C contribue à la santé des vaisseaux sanguins dans vos yeux et combat la cataracte. La citrouille, la papaye, les mangues, etc., sont également riches en vitamine C.
Les carottes sont connues pour favoriser la santé oculaire. Ils contiennent du bêta-carotène qui aide à prévenir les infections oculaires et d'autres problèmes de santé graves.
2. Aide à prévenir le cancer de la prostate
Un groupe de scientifiques de l'Université d'État du New Jersey a découvert que le curcuma seul et combiné à un phytonutriment de légumes comme le chou et le brocoli peut être efficace pour traiter et prévenir le cancer de la prostate.
Un apport élevé en antioxydants comme la vitamine C, la lutéine et le bêta-carotène présents dans les patates douces, les carottes, les pamplemousses et les mandarines sont également liés à une prostate saine. Selon l'Académie de nutrition et de diététique, les fruits riches en caroténoïdes tels que les mangues et les abricots favorisent également la santé de la prostate.
3. Abaisse la tension artérielle
Les fruits tels que les bananes, les abricots, les oranges, les ananas et les mangues sont riches en potassium qui aide à abaisser la tension artérielle. De nombreuses études suggèrent que les agrumes riches en vitamine C peuvent également réduire le risque de développer une hypertension artérielle.
4. Réduit le mauvais cholestérol
Le gingembre contient du gingérol, une substance aux propriétés médicinales puissantes. Cette substance, ainsi que la richesse en enzymes et en huile naturelle, aide à réduire le taux de mauvais cholestérol dans le corps.
exercices faciles pour réduire la graisse du ventre
Les oranges contiennent des substances appelées phytostérols qui sont connues pour empêcher l'absorption du cholestérol par les cellules intestinales.
5. Garde l'arthrose à distance
La vitamine C antioxydante est nécessaire au développement du cartilage et un manque de cet antioxydant peut conduire à l'arthrose. Les fruits tels que les papayes, les ananas, les oranges, les pamplemousses, les cantaloups, les poivrons jaunes sont riches en vitamine C qui peut aider à prévenir l'arthrose en augmentant la lubrification et en diminuant l'inflammation des articulations et en réduisant ainsi les douleurs articulaires.
6. Favorise la formation de collagène
Le corps produit du collagène, une protéine présente dans la peau, à l'aide de la vitamine C. La fonction principale du collagène est de fournir fermeté et élasticité aux structures cutanées. Les citrouilles sont riches en vitamine C et en antioxydants qui aident à la production de collagène et donnent une peau douce et lisse.
Les autres fruits et légumes qui aident à la production de collagène sont les cors, les poivrons jaunes, les bananes, les mangues et les citrons.
7. Combat les radicaux libres
Les poivrons jaunes, les abricots, les pêches, les pamplemousses, les cors, les abricots, etc., sont des puissants antioxydants comme la vitamine A, la vitamine C et le lycopène qui ont de puissantes capacités pour empêcher la croissance des cellules cancéreuses, renforcer le système immunitaire et rajeunir les dommages. cellules et tissus efficacement.
8. Renforce le système immunitaire
Les caroténoïdes comme le bêta-carotène sont importants pour le bon fonctionnement du système immunitaire. Ces caroténoïdes sont présents dans les fruits et légumes de couleur jaune et orange qui aident à renforcer votre immunité et à éloigner les maladies.
Sans ces légumes vibrants, votre système immunitaire serait faible, votre vue se détériorerait et vous vieilliriez plus vite. Alors, pourquoi voudriez-vous les éliminer de votre plan de repas? Continuez à les ajouter à votre assiette pour une alimentation saine et équilibrée.
Les fruits et légumes rouges regorgent de bienfaits pour la santé
Partagez cet article!
