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Si vous avez observé, tous les bébés apprennent d'abord à ramper avant d'apprendre à se lever et à marcher. Nous avons tous rampé en premier lorsque nous sommes arrivés dans ce monde. Et oui, ramper est aussi un très bon entraînement!
L'acte de ramper engage de nombreux muscles sur tout le corps et renforce certains muscles autour de la colonne vertébrale, des épaules, des hanches, des coudes, des poignets et des mains.
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En fait, il développe également la motricité. Si vous menez une vie sédentaire, la plupart des muscles du corps perdent leur force et s'affaiblissent. Mais l'exercice rampant peut engager tout votre corps et améliorer votre condition physique. Surtout, cet entraînement développe la santé musculo-squelettique.
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L'exploration est simple. Imaginez-vous bébé et rampez lentement sur le sol pendant quelques minutes. Une fois que votre corps s'est habitué à l'impact, vous pouvez essayer de nombreuses variantes pour augmenter l'impact. Vous pouvez également ajouter des poids pour intensifier le défi. Maintenant, voici quelques avantages de l'exercice d'exploration.
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Attention: sans consulter votre médecin, n'essayez pas cet entraînement car votre état de santé actuel et vos antécédents médicaux devraient vous le permettre.
Avantage n ° 1
Crawling améliore votre coordination bilatérale. Si vous aimez le sport, cela peut vous aider à bien performer. Aussi, dans votre vie quotidienne, toutes les activités semblent sans effort si votre coordination bilatérale s'améliore.
Avantage n ° 2
Les articulations et les muscles autour de vos épaules restent actifs et fonctionnent bien. La moelle épinière atteint stabilité et force.
Avantage n ° 3
Vos mains et vos épaules développent la capacité de porter du poids et de le transférer efficacement sans vous blesser.
Avantage n ° 4
Si cela est fait régulièrement, il se transforme en votre activité de combustion des calories de la journée. Vous pouvez le faire n'importe où. Chaque fois que vous rampez, tous les réflexes de votre corps deviennent alertes et vos muscles commencent à travailler ensemble. Avec chaque jour qui passe, votre corps devient plus efficace.
Avantage n ° 5
Ramper agit comme un entraînement corporel global car il améliore la force des muscles, des os et des tissus conjonctifs des hanches, de la colonne vertébrale, des épaules, des bras et même des jambes.
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Avantage n ° 6
Ramper améliore la force réflexive. Vos réflexes ont tendance à être plus rapides. Vos muscles peuvent s'adapter au mouvement plus rapidement. De plus, vos hanches et vos épaules travaillent ensemble avec une meilleure coordination. Cela réduira le risque de blessure pendant que vous effectuez les activités de votre vie quotidienne.
Avantage n ° 7
Cette activité restaure également le système nerveux et minimise également votre stress. Votre force globale, votre mobilité, votre concentration mentale et la réponse de votre corps au stress s'amélioreront. Ramper améliore également votre humeur.
