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Pensez-vous que votre séance de marche matinale est fatigante et épuisante? Ensuite, il est temps pour vous de réfléchir aux moyens d'en faire une expérience saine pour obtenir de meilleurs résultats.
Cela vous aidera non seulement à démarrer votre séance de marche avec plein d'énergie, mais vous aidera également à maintenir l'endurance tout au long de la période.
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Faites de votre promenade matinale un exercice bien planifié et bien exécuté. Dans ce cadre, vous devez comprendre les aliments à manger avant la promenade matinale. Vous devez avoir une idée précise de ce que votre corps peut supporter et de la durée de votre marche.
Avantages pour la santé de la promenade matinale
Prévoyez une alimentation équilibrée avant de commencer votre journée par une promenade matinale. De nombreux facteurs doivent être pris en compte. Lorsque vous cherchez à perdre du poids, l'apport calorique devrait être bien inférieur à ce qui est brûlé.
Dans le même temps, la nourriture doit fournir suffisamment de calories pour le fonctionnement de base du corps.
En gardant ces points à l'esprit, découvrez la meilleure nourriture à manger avant la promenade matinale. Une alimentation saine aidera également à récupérer et à reconstruire votre corps après l'entraînement.
Voici quelques aliments à manger avant la marche matinale. Sélectionnez la nourriture la mieux adaptée à votre corps pour faire de votre promenade matinale une expérience saine.
À moitié plein
Gardez votre estomac à moitié plein. Marcher l'estomac vide et l'estomac plein sont de mauvaises pratiques. Prendre un petit repas environ 30 minutes avant est la meilleure option. Si vous cherchez à prendre un gros repas avant votre marche, assurez-vous que cela soit fait 3-4 heures avant la course.
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Petite collation
Incluez tous les aliments à digestion rapide dans vos collations du matin. Les fruits sont l'un des meilleurs aliments à manger avant la promenade matinale. Les fruits comme l'ananas, les abricots, la banane, la mangue et la pastèque sont de bonnes options. Ils contiennent des glucides et très peu de matières grasses. Cela vous fournira suffisamment d'énergie, mais n'entraînera pas de gain de poids supplémentaire.
Repas nutritionnel équilibré
Consommez un repas nutritionnel équilibré 1 à 2 heures avant de commencer votre promenade matinale. Ce repas ne devrait contenir que la moitié du nombre de calories que vous décidez d'épuiser. Donc, si vous prévoyez de brûler 600 calories, vous devrez manger moins de 300 calories. Les bonnes options pour ces types d'aliments à manger avant la promenade matinale sont les fruits, le yogourt, les flocons d'avoine, les céréales, les légumes crus, le lait ou les jus de légumes.
Fluides
Les liquides sont des sources d'énergie très importantes lorsque vous envisagez des exercices du matin. Rester hydraté est très important pendant la marche matinale. Plus vous serez hydraté, plus vos exercices seront beaucoup plus faciles et efficaces. Une moyenne de 16 à 20 onces d'eau, 1 à 2 heures avant la marche, vous donnera certainement un meilleur résultat.
Les glucides
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Lorsque vous allez à jeun, vous êtes sûr de faire face à de la fatigue, des évanouissements et des étourdissements. Cela ne vous permettra pas de fonctionner correctement. Les aliments riches en glucides sont de bonnes options comme aliments à consommer avant la promenade matinale. Cela vous aidera à obtenir suffisamment d'endurance.
Mangez des aliments sains avant d'aller marcher le matin pour fournir suffisamment de carburant à votre corps.
