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Le syndrome du côlon irritable est généralement accompagné d'affections telles que douleurs abdominales, crampes, ballonnements, flatulences, mucus dans les selles, intolérance alimentaire, perte de poids soudaine, constipation ou diarrhée.
Dans la plupart des cas, de simples changements de style de vie et d'alimentation peuvent apporter un énorme soulagement de cette condition. L'augmentation de la quantité de fibres dans votre alimentation sur une période de temps aidera à réduire efficacement ses symptômes.
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De plus, vous devez vous assurer de ne pas consommer d'aliments comme les aliments épicés, les aliments gras, l'alcool, le chocolat et les boissons décaféinées comme le café et les sodas.
Si l'accumulation de gaz est le problème, vous devez éviter les aliments qui peuvent aggraver cette condition. Les aliments comme les haricots, le chou, le chou-fleur et le brocoli doivent être complètement évités
Vous devez également faire attention à ne pas sauter vos repas et à les prendre à intervalles réguliers en petites portions. Cela aidera à réguler la fonction intestinale.
De plus, vous devez également prendre soin de votre consommation de produits laitiers. Si c'est la principale raison de votre affection intestinale, vous devez en garder un œil.
Dans cet article, nous avons répertorié certains des meilleurs remèdes naturels contre le syndrome du côlon irritable. Alors, continuez à lire afin de découvrir le meilleur remède maison pour apaiser la maladie du SCI.
1. Graines de lin:
Une cuillère de graines de lin sert près de trois grammes de fibres qui remplissent le ventre pour seulement 55 calories. Ils sont également de riches sources d'acides gras oméga-3 et les ajouter à votre vinaigrette aidera à traiter la maladie du SCI.
2. Amandes:
Une once de cette noix contient 3,5 grammes de fibres. Les amandes sont également une bonne source de magnésium et de fer. Par conséquent, les incorporer dans votre alimentation sera la meilleure chose que vous fassiez pour votre corps. C'est l'un des meilleurs remèdes naturels pour IBS.
3. Figues fraîches:
Les figues sont de bonnes sources de fibres et leur ajout à votre alimentation vous fournira de bonnes quantités de fibres anti-IBS. Cela peut être votre collation préférée qui peut également satisfaire votre gourmandise.
4. Avoine:
L'avoine est également une bonne source de fibres intestinales. Une tasse d'avoine fournit 16 grammes de fibres qui peuvent nourrir les bactéries intestinales saines. L'avoine contient également un composé anti-inflammatoire appelé avenanthramide, qui, lorsqu'il est combiné avec du bêta-glucane, peut également aider à combattre les maladies cardiaques et le diabète. C'est l'un des meilleurs remèdes naturels contre le syndrome du côlon irritable.
5. Mûres:
Ceux-ci sont riches en antioxydants et une tasse contient 7,6 grammes de fibres. Cela aidera votre intestin à produire du butyrate, un acide gras qui peut réduire l'inflammation dans le corps et éviter les ballonnements.
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6. Myrtilles:
Ceux-ci sont riches en fibres et aident à éviter tout inconfort digestif. Une tasse fournit 4 grammes de fibres et, par conséquent, celles-ci aident à prévenir tous les symptômes du syndrome du côlon irritable.
7. Noix de coco râpée:
Quatre cuillères à soupe peuvent vous donner 2,6 grammes de fibres. Il est également rempli d'acides gras saturés à chaîne moyenne appelés acide laurique qui apaise l'inflammation et combat les mauvaises bactéries.
8. Graines de tournesol:
Un quart de tasse de graines de tournesol contient 200 calories et 3 grammes de fibres. Il contient également du magnésium qui aide à stimuler la lipyse, un processus par lequel le corps libère les graisses de ses réserves.
9. Bananes:
Une banane de taille moyenne contient 105 calories et 3 grammes de fibres. C'est une bonne source de fibres prébiotiques qui nourrit les bonnes bactéries de l'intestin et améliore également la digestion. C'est l'un des meilleurs remèdes maison pour IBS.
10. Poudre de cacao:
La forme non transformée de poudre de cacao est un excellent moyen de lutter contre le SCI. Mélangez deux cuillères de poudre de cacao avec de l'eau chaude et cela fournit 4 grammes de fibres. Optez pour la poudre de cacao qui n'a pas subi d'alcalinisation, un processus qui enlève les avantages pour la santé d'une fève de cacao.
11. Avocat:
L'avocat contient une teneur en graisses monoinsaturées qui en fait un champion de l'alimentation. Il contient 4,6 grammes de fibres et est une excellente option pour ceux qui souffrent du SCI. Il est considéré comme l'un des meilleurs remèdes naturels contre le SCI.
12. Yaourt grec:
Ceci est connu pour faire du bien à votre santé intestinale. Il contient des cultures d'action en direct qui font du bien à votre ventre et aident également à éloigner les symptômes du SCI. Ceci est également confirmé dans l'étude «Tolérance et absorption du lactose du lait et du yogourt pendant le syndrome de l'intestin court chez l'homme».
13. Pois verts:
Les pois verts produisent de l'acide lactique qui protège la barrière muqueuse, qui est la seconde peau du corps qui traverse le tube digestif. C'est également la première ligne de défense contre les insectes nuisibles et les toxines et, par conséquent, les pois verts sont un remède naturel pour traiter les symptômes du SCI.
