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Quel est le meilleur moment pour manger des fruits le jour ou la nuit? Cette question pourrait sûrement vous venir à l'esprit si vous envisagez de perdre du poids, si vous avez la peau terne ou souffrez d'hypertension ou de tout autre problème de santé.
Quel que soit le problème de santé que nous pouvons avoir, nous nous tournons toujours vers les fruits, car ils sont la centrale des nutriments, des antioxydants et des flavonoïdes. Ils aident à prévenir les dommages causés par les radicaux libres et fournissent des minéraux comme le sodium et le potassium au corps.
L'incorporation de fruits dans votre alimentation peut améliorer la digestion en raison de leur teneur élevée en fibres. Mais les manger au mauvais moment peut également causer de nombreux problèmes de santé. Des études ont montré que la consommation de fruits à un certain moment de la journée peut avoir un impact positif ou négatif sur votre corps.
Alors, quel est le meilleur moment pour manger des fruits pendant la journée?
Les nutritionnistes du monde entier recommandent d'avoir un apport maximal de fruits tout au long de la journée.
Fruits le matin
Manger des fruits le matin à jeun avec un verre d'eau est considéré comme le meilleur moment pour manger des fruits. Parce que lorsque vous mangez le fruit à jeun, votre système digestif est capable de le décomposer complètement, permettant ainsi au corps de bien absorber les nutriments.
Fruits à prendre avant le petit déjeuner: Ananas, melons, bananes, raisins, baies, poire, mangue, papaye et pommes.
Fruits entre deux repas
La consommation de fruits entre vos repas est également considérée comme une bonne habitude car c'est le moment où votre digestion est rapide et où différentes enzymes sont sécrétées. Ainsi, les fruits sont facilement digérés s'ils sont consommés entre les repas car il y a un meilleur traitement de tous les nutriments, sucres simples et fibres dans le corps.
Manger des fruits entre les repas comme collation peut également entraîner une perte de poids, car cela peut aider à combattre ces fringales voraces. Il devrait y avoir un intervalle de 30 minutes entre les repas.
Fruits à consommer entre les repas: Agrumes, baies, melons, ananas, grenade, pomme et mangue.
Fruits à avoir avant et après l'entraînement
Un autre meilleur moment pour manger des fruits est avant et après une séance d'entraînement. Si vous consommez des fruits avant une séance d'entraînement, cela fournira à votre corps un regain d'énergie immédiat pour vous aider à mener à bien votre entraînement intense.
La même chose s'applique après une séance d'entraînement, votre corps perd toute l'énergie et il est fatigué après avoir effectué des entraînements intenses.
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Pendant ce temps, les fruits riches en fibres et les fruits contenant des sucres naturels sont les meilleurs, tels que la banane, la mangue, le raisin, les agrumes, les fruits, l'ananas, le chikoo, la grenade et la poire. Ces fruits consommés avant et après une séance d'entraînement fourniront à votre corps les électrolytes et l'énergie indispensables.
Fruits avant le dîner
Manger des fruits avant l'heure du dîner est mieux que de les manger avant le coucher. C'est parce que les fruits sont moins caloriques et riches en fibres et cela apaisera votre faim car le dîner est le repas le plus léger de la journée.
Fruits à prendre avant le dîner: Ananas et pommes.
Le pire moment pour manger des fruits
On dit que les fruits ne doivent pas être consommés immédiatement avant et après un repas ou juste avant d'aller se coucher.
Immédiatement avant et après un repas
Si vous êtes une personne qui mange immédiatement un fruit avant et après un repas, vous devez l'arrêter tout de suite. Parce que manger immédiatement un fruit après le repas n'aidera pas le corps à digérer correctement le fruit et par conséquent, on ne pourra pas absorber tous les nutriments essentiels.
Pour les patients diabétiques, le cas est différent. Il devrait y avoir un intervalle d'une heure avant le repas et de deux heures après le repas lorsque vous consommez des fruits.
Avant d'aller dormir
La recherche indique que consommer des fruits avant d'aller dormir est le pire moment. Parce qu'il augmente votre taux d'insuline et de sucre dans le sang dans le corps, ce qui perturbera votre sommeil la nuit et empêchera votre corps de s'éteindre quand il le devrait.
Les fruits ne devraient pas non plus être mangés avec les repas
Il ne faut pas consommer de fruits avec les repas car cela peut ralentir le processus de digestion. Si vous mangez des fruits avec d'autres aliments, les fruits finissent par rester assis dans le corps plus longtemps que d'habitude et commencent à fermenter dans le corps. Cela peut provoquer une indigestion et d'autres problèmes digestifs.
Quelques conseils sains pour manger des fruits
1. Pour profiter au maximum des bienfaits, ayez des fruits frais et riches en fibres dont la peau et la chair sont intactes.
2. Tenez-vous en aux produits de saison et offrez-vous différentes variétés.
3. Si vous souffrez d'une maladie rénale, consommez des fruits à faible teneur en potassium comme la papaye, la pomme, les poires, la goyave, etc.
4. Les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (SCI) devraient éviter les fruits riches en fibres comme la pomme, l'orange et la banane.
Alors qu'est-ce que tu attends? Prenez un bol de fruits et dégustez!
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