Photographie par Andres Rodriguez 123 (RF) 
L'ignorance accumule souvent des pouces et des kilos sur votre taille. Si vous savez ce que vous consommez et comment cela augmentera votre apport calorique et nutritionnel, vous mangerez naturellement judicieusement. N'oubliez pas : une cuillère à café de sucre entier pèse 2 grammes, vous donne 8 kilocalories d'énergie et 2 grammes de glucides. Un morceau de kaju katli vous donne 120 kilocalories équivalentes au quart de l'énergie d'un repas. Choquant, n'est-ce pas ?
La diététicienne Neesha Maria Bukht détaille la teneur en calories des bonbons indiens courants
2 pièces Gujia 300 calories
2 pièces Gulab Jamun 350 calories
1 bol Halwa (rawa) 181 calories
1 bol de halwa (sohan halwa) 399 calories
3-4 pièces Jalebi 494 calories
1 bol de Kheer (riz) 247 calories
2 pièces Sandesh 80 calories
2 pièces Patisa - 280 calories
2 morceaux de Rasmalai - 320 calories
2 pièces Khoya Burfi - 300 calories
2 morceaux Cocobut burfi - 387 calories
2 pièces Ghia burfi - 332 calories
2 pièces Kaju burfi - 320 calories
2 pièces Burfi au chocolat-240 calories
50 g de Chenna murki - 260 calories
2 pièces Milkcake - 450 calories
2 pièces Besan sideos - 340 calories
2 pièces Boondi ladoo - 410 calories
2 pièces Rasgulla - 300 calories
Teneur en calories des noix
½ tasse d'amandes-400 calories
½ tasse Kaju - 392 calories
½ tasse de pistaches - 320 calories
½ tasse de noix - 450 calories
100 g de Khajur (frais) - 140 calories
La façon la plus simple de manger moins de bonbons est de les couper en petits morceaux et de donner des boîtes de bonbons supplémentaires. Assurez-vous également de ne pas participer à une réunion ou de ne pas vous sentir affamé ; mangez une collation légère - des fruits et du dahi, de la soupe, de la salade ou des noix, avant de sortir. Cela vous assurera de ne pas trop manger la nourriture riche qui y est servie.
Contrôler le flux d'alcool
1. Vous devez également faire attention aux calories alcoolisées.
Une pinte de bière est l'équivalent calorique d'un gros repas. Évitez les boissons riches en calories comme les cocktails, la bière, les vins et les boissons gazeuses. Tenez-vous-en au soda au citron, au spritzer au vin blanc et à la bière légère.
2. Faites votre premier verre sans alcool.
3. Faites suivre n'importe quelle boisson alcoolisée d'une boisson non alcoolisée, comme de l'eau ou du jus d'orange frais.
Choisissez consciemment et les festivités ne vous laisseront pas paraître et vous sentir gonflé.
