Certaines personnes se réveillent et commencent à penser à ce qu'elles vont préparer pour le petit-déjeuner. D'autres passent ces premiers instants du matin à s'attarder sur ce rêve incroyable qu'ils viennent de faire. Comme pour moi? La première pensée qui me vient à l'esprit chaque matin est : Pourquoi mes pieds me font-ils mal quand je me réveille ? La réponse, mes amis, réside dans ce qu'on appelle la fasciite plantaire.
Diego Cervo / EyeEm/Getty ImagesPourquoi mes pieds me font-ils mal quand je me réveille ?
Une des principales raisons des douleurs aux pieds au réveil est secondaire à une affection connue sous le nom de fasciite plantaire, selon Dr Suzanne Fuchs , chirurgien du pied et de la cheville et spécialiste de la médecine sportive à Palm Beach. Cela provoque des douleurs au talon et/ou à la voûte plantaire, explique-t-elle.Le fascia plantaire est une épaisse bande de tissu qui fait partie de la voûte plantaire de votre pied. Les blessures de surutilisation, les efforts répétitifs ou les tensions sur l'aponévrose plantaire provoquent une douleur à son origine au bas de l'os du talon, explique le Dr Fuchs. Et la raison pour laquelle cela se produit le matin est que le fascia plantaire se raccourcit pendant la nuit.
Pendant le sommeil ou la position assise pendant de longues périodes, le fascia se raccourcit, ce qui provoque un resserrement, en particulier les premiers pas. Après avoir marché un peu, la douleur s'améliore généralement parce que le fascia se relâche.
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Mes pieds endoloris n'ont fait qu'empirer depuis le Covid-19... Qu'est-ce qui donne ?
Il y a deux explications possibles à cela, explique le Dr Miguel Cunha, fondateur de Soins des pieds Gotham a New York. Premièrement, parce que vous vous promenez pieds nus à la maison plus souvent ces jours-ci (bonjour, la vie WFH). Marcher pieds nus sur des surfaces dures permet à notre pied de s'effondrer, ce qui peut entraîner une énorme quantité de stress, non seulement pour le pied mais pour le reste du corps, prévient-il. Il dit également que depuis Covid-19, de nombreuses personnes font des entraînements à domicile avec des chaussures inappropriées (oups, coupable). Qu'ils créent leur entraînement à domicile, fassent des exercices pieds nus tout en s'entraînant sur les vidéos Instagram de leur salle de sport ou qu'ils s'entraînent un peu trop fort le week-end, il est important d'imiter la routine que vous aviez normalement avant la quarantaine et de porter l'équipement de pied approprié. . Dûment noté.
J'ai compris. Alors, que puis-je faire à ce sujet ?
Eh bien, pour commencer, vous devriez certainement vous procurer une bonne paire de chaussures d'entraînement (voir la note précédente du Dr Cunha) et arrête de marcher pieds nus à la maison tout le temps . Mais voici quelques autres conseils :
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