C'est l'un des sujets parentaux les plus controversés (votre collègue jure par cela; votre sœur est horrifiée que vous y pensiez même) mais qu'est-ce que c'est exactement ? Et est-ce sans danger pour votre bébé ? Ici, nous décomposons une fois pour toutes la technique d'entraînement au sommeil cry it out (CIO).
Alors c'est quoi? Lorsque vous entendez les mots le crier, des visions de laisser votre pauvre bébé gémir pendant des heures sans aucun confort vous viennent inévitablement à l'esprit. Mais il existe en fait plusieurs variantes de cette méthode d'entraînement au sommeil, dont beaucoup recommandent d'aller la vérifier à intervalles réguliers (également appelée extinction graduée). Tout crier signifie vraiment laisser votre bébé pleurer pendant un certain temps avant de s'endormir - les détails de la façon dont vous le faites dépendront de la méthode spécifique.
Pourquoi ça marche ? L'idée derrière CIO est d'apprendre à votre enfant à s'apaiser, créant ainsi un dormeur heureux et en bonne santé pour les années à venir. En réalisant que pleurer ne les fait pas sortir du berceau, les nourrissons apprendront à s'endormir tout seuls. Il est également destiné à aider les enfants à se débarrasser de toute association inutile à l'heure du coucher (comme les câlins ou le bercement) afin qu'ils n'en aient plus besoin ou ne s'attendent plus à ce qu'ils se réveillent la nuit.
Mais le CIO est-il traumatisant ? La plupart des experts disent non, à condition que votre bébé soit en bonne santé et ait au moins quatre mois (l'âge minimum recommandé pour commencer tout programme d'entraînement au sommeil). Besoin d'une preuve ? Une étude publiée dans Pédiatrie a découvert que les bébés qui se calmaient en utilisant la méthode d'extinction graduelle ne voyaient aucun signe plus important d'attachement ou de problèmes émotionnels un an plus tard. En fait, leurs niveaux de cortisol (l'hormone du stress) étaient inférieurs à ceux du groupe témoin de l'étude. Encore plus prometteur ? Les bébés qui ont appris à faire face à l'aide de l'approche pleurer s'endormaient 15 minutes plus rapidement trois mois après le début de l'étude (un meilleur sommeil étant souvent observé au cours de la première semaine).
D'accord, comment faire ? L'une des méthodes de crier les plus populaires est l'approche Ferber (aka extinction progressive), qui consiste à surveiller et à réconforter brièvement (sans ramasser) votre bébé à des intervalles de temps prédéterminés et croissants jusqu'à ce qu'il s'endorme tout seul. L'experte du sommeil Jodi Mindell's méthode de base du coucher est similaire à Ferber, mais en mettant l'accent sur le coucher tôt et en créant des associations positives avec le berceau. De l'autre côté du spectre se trouve la méthode Weissbluth/extinction, qui n'utilise aucun confort, bien qu'elle autorise toujours les tétées nocturnes (évidemment, si votre enfant semble anormalement contrarié, vous devez vous assurer qu'il n'y a rien de mal). L'instrument de toutes les techniques consiste à préparer votre bébé avec un rituel du coucher apaisant et à respecter le plan (restez fort).
OMG, je ne sais pas si je peux faire ça. Nous comprenons : entendre votre bébé pleurer et ne pas se précipiter pour la réconforter immédiatement ne semble pas naturel. Et nous n'allons pas vous mentir - CIO est difficile pour les parents (disons simplement que le bébé n'est peut-être pas le seul à pleurer.) Mais de nombreuses familles et pédiatres promettent que cela fonctionne et pensent que quelques nuits de pleurs valent la peine. une vie de bonnes habitudes de sommeil. Pourtant, le crier n'est pas pour chaque bébé (ou chaque parent) - et il existe de nombreuses alternatives disponibles si vous recherchez une approche différente . La seule chose que toutes les méthodes d'entraînement au sommeil ont en commun ? Cohérence. Tu as ça.
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