Nous ne pouvons pas nier qu'il y a une énorme augmentation de la tendance à manger sainement. Des célébrités aux gens ordinaires, tout le monde s'oriente vers une alimentation riche en vitamines et minéraux. Une façon de le faire est, bien sûr, d'inclure plus de fruits et de légumes dans votre alimentation. Mais n'oubliez pas les fruits secs et en particulier raisins secs . Ces petites pépites offrent une foule de bienfaits du raisin sec lorsqu'il est consommé quotidiennement. Ajouter des raisins secs à votre alimentation améliorera votre état de santé général.
un. Bon pour la perte de poids
deux. Améliore la santé globale des organes et des os
3. Rester jeune
Quatre. Clins d'œil et sourires
5. Réduire le stress
6. FAQ:
Bon pour la perte de poids
Pour tous ceux qui sont motivés pour perdre du poids , tournez-vous vers raisins secs pour une perte de graisse . L'une des principales difficultés rencontrées par quiconque essaie de perdre du poids est de ne pas savoir comment stimuler notre corps pour brûler ces cellules graisseuses. Les raisins secs vous aideront non seulement à brûler les graisses, mais vous aideront également à maintenir votre niveau d'énergie en raison de la teneur en glucose qu'ils contiennent.
Par conséquent, dans de nombreux voyages de perte de poids, lorsqu'il y a une restriction alimentaire, on a souvent tendance à se sentir fatigué et faible. Inclure ces pépites dans votre alimentation vous assurera de ne jamais vous épuiser en énergie !
Pointe: Lorsque vous mangez des céréales, de l'avoine, du muesli ou des cornflakes, ajoutez-y quelques raisins secs pour rassasier votre dent sucrée.
Améliore la santé globale des organes et des os
Les radicaux libres, lorsqu'ils sont associés à des électrons dans notre corps, peuvent endommager les cellules, les protéines et l'ADN. Raisins secs , qui sont riches en catéchines, éliminent ces radicaux libres et améliorent la santé globale des organes de notre corps. Et pour ceux qui n'aiment pas le lait ou qui sont intolérants au lactose, les raisins secs sont riches en calcium ! Ils contiennent également du bore qui est essentiel pour l'absorption du calcium. Le bore aide également à formation osseuse et peut prévenir l'ostéoporose pendant la ménopause.
Pointe: Faire un petit tiffin pour raisins secs à garder au travail pour vous assurer d'en avoir au moins quelques-uns par jour.
Rester jeune
Ils disent que vous êtes ce que vous mangez. Eh bien, heureusement, aucun de nous ne ressemble à des frites, mais notre peau, la traîtresse, montre au monde entier exactement ce que vous mangez. Donc, si vous mangez des aliments gras, votre peau pourrait éclater d'acné . Si vous mangez des aliments sains, votre peau s'éclaircira. En mangeant les raisins secs amélioreront l'élasticité et la texture globale de votre peau. Vous pouvez même lutter contre la chute des cheveux avec ces pépites car elles favorisent la santé des cheveux en stimulant les follicules pileux. Maintenant, rien ne peut vous empêcher d'afficher vos boucles pulpeuses.
Pointe: Vous pouvez ajouter des raisins secs dans les smoothies à la place du sucre.
Clins d'œil et sourires
Vous détestez aller chez le dentiste ? Alors, ma fille, tu dois manger ces raisins secs. Ils aident à prévenir la carie dentaire et à réduire les caries en supprimant les bactéries buccales qui causent les caries et les maladies des gencives. Non seulement ils sont bénéfiques pour votre dents nacrées mais aussi vos yeux irisés. Riches en vitamine A, ils aident à protéger vos yeux, réduisant ainsi l'apparition de tout inconfort lié à la vision.
Pointe: En faisant un barre protéinée , ajoutez des raisins secs comme l'un des ingrédients.
Réduire le stress
Si vous vous sentez un peu stressé, alors avec méditation, essayez d'avoir des raisins secs . Riche en arginine, en consommer quotidiennement réduisez votre niveau de stress . Ils sont également bénéfiques pour les patients hypertendus.
Pointe: La prochaine fois, quand vous voulez manger du stress, prenez quelques raisins secs. Remplacer les aliments gras par des alternatives saines vous aidera à adopter un mode de vie sain.
FAQ:
Q. Combien de raisins secs dois-je manger par jour ?
À. Il n'y a pas de telle limite en tant que telle quand il s'agit de manger des raisins secs . Vous pouvez avoir une poignée par jour à condition d'avoir une alimentation équilibrée . Cependant, si vous consommez beaucoup de sucre ou de fruits, vous voudrez peut-être réduire votre consommation consommation de raisins secs .
Q. Comment utiliser des raisins secs dans mon petit-déjeuner ?
À. Une façon d'obtenir des raisins secs est d'avoir un plateau de fruits pour le petit déjeuner. Pour cela, vous pouvez couper une moitié de pomme, une moitié d'orange, une moitié de citron vert ou tout autre fruit. À cela, vous pouvez ajouter quatre morceaux d'amandes, deux noix entières ou noix de pécan, une cuillère de graines de lin grillées et une cuillère de raisins secs avec un grand verre de lait. Alternativement, avec d'autres fruits secs, vous pouvez utiliser raisins secs dans votre avoine .
Si votre matinée est pressée, vous pouvez préparer un pot de petit-déjeuner le soir même. Prenez un pot Mason, ajoutez-y de l'avoine. Remplissez-le d'eau jusqu'au niveau d'avoine. Ajoutez maintenant une couche de fraises ou de pommes ou de tout autre fruit autre que des agrumes. En effet, après cette couche, nous ajouterons une couche de caillé. Au dessus du caillé, ajouter les raisins secs et les fruits secs hachés . Réfrigérez-le pendant la nuit et votre petit-déjeuner est prêt à être emporté ou à prendre en voyage. De cette façon, vous pouvez vous assurer de ne jamais manquer votre petit-déjeuner !
Q. Les raisins secs aident-ils à lutter contre la constipation ?
À. Ils le font certainement ! Les raisins secs contiennent des fibres insolubles qui aident à déplacer les aliments dans le tractus intestinal, ce qui finira par aider soulager la constipation . Consommer des raisins secs tous les jours aidera globalement améliorez votre santé digestive .
Q. Quel est le meilleur moment pour manger des raisins secs ?
À. Idéalement, vous devriez consommer des raisins secs et des fruits secs dès le matin. Cela donne un bon départ à votre corps. Mais vous pouvez aussi le prendre en collation entre les repas pour éviter de vous gaver de frites ou mal bouffe .Q. Comment faire une barre protéinée avec des raisins secs ?
À. Tout d'abord, mélangez les dattes avec deux cuillères à soupe d'eau dans un mélange car elles seront le liant de votre barre. Ensuite, faites rôtir dans une poêle tous les fruits secs, graines et noix que vous aimeriez dans votre bar. Il peut s'agir d'amandes, noix , graines de citrouille, graines de lin ou tout autre fruit sec ou graines que vous aimeriez ajouter à votre barre.
Dans une autre casserole, commencez à chauffer la pâte (dattes) du mixeur à feu doux. Assurez-vous de continuer à remuer cette pâte pour éviter qu'elle ne se coince ou ne brûle. Il sera idéal pour utiliser une poêle à fond épais pour vos barres. Au fur et à mesure que la pâte s'épaissit, ajoutez vos fruits secs rôtis et vos graines avec des raisins secs à ce mélange avec une cuillère de miel et une pincée de sel.
Dans un certain temps, vous verrez qu'ils ont commencé à se lier ensemble, et c'est maintenant difficile à remuer . Ce sera le moment idéal pour le démouler. Préparez une plaque à pâtisserie avec du papier beurré. Videz le mélange sur ce plateau et étalez-le uniformément pour qu'il recouvre le plat. Laissez-le refroidir pendant deux heures environ. Une fois qu'il a refroidi et solidifié, coupez-le en lignes perpendiculaires et le tour est joué ! Vos barres énergétiques sont prêtes pour vous !
Q. Y a-t-il des inconvénients à manger des raisins secs tous les jours ?
À. Vous devriez idéalement manger tous les fruits et légumes pour une alimentation saine et équilibrée. Cependant, lorsque nous consommons beaucoup d'une catégorie d'aliments ou que nous consommons un aliment en particulier en grande quantité, nous pouvons faire basculer l'échelle d'une alimentation équilibrée. Il est donc essentiel de tout consommer en quantité limitée.
