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Mince! Vous avez survécu aux trois premiers jours du régime GM.
Nous sommes extrêmement fiers de vous pour avoir accompli cet exploit. Mais ce n'est pas encore fini. Il vous reste encore 4 jours.
Ne t'inquiète pas cependant. Les parties les plus difficiles sont terminées. Et vous trouverez qu'il est beaucoup plus facile de traverser ces 4 derniers jours puisque vous avez maintenant entraîné votre corps à survivre avec une alimentation minimale.
Voyons donc ce que le 4ème jour vous réserve!
Noter: Si vous avez manqué le article d'introduction sur le plan de régime GM , nous vous recommandons vivement de le lire avant de continuer.
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Jour 4: Journée banane et lait + soupe aux légumes
Pendant les trois premiers jours du régime GM, vous avez essentiellement détoxifié tout votre corps en augmentant votre apport en fibres et en remplaçant les sucres artificiels de votre alimentation par des sucres naturels.
Mais ce que vous avez manqué, c'est le sodium et le potassium - des minéraux essentiels qui sont responsables du maintien de l'équilibre électrolytique de votre corps, de la fonction des organes (en particulier celle des reins), des voies nerveuses et de l'activité musculaire.
Le 4ème jour remédie à cela.
Ce jour-là, vous devez avoir au moins 8 bananes et 3 verres de lait tout au long de la journée. Et pour éviter la faim à d'autres moments, vous devez boire de la soupe aux légumes.
N'oubliez pas: le lait écrémé n'est pas très nutritif. Nous vous recommandons donc de boire du lait de vache ordinaire, mais évitez les types plus gras, comme le lait de buffle, d'amande ou de chèvre.
Remarque: si vous êtes intolérant au lactose, vous devez remplacer le lait ordinaire par du lait de soja.
Boire beaucoup d'eau
Comme les jours précédents du régime, vous devez à nouveau boire 8 à 10 verres d'eau le 4ème jour du régime GM.
Et si vous ne pouvez pas survivre sans une dose de caféine le matin, vous ne pouvez avoir qu'une tasse de café noir sans sucre ou une tasse de thé vert sans sucre tout au long de la journée.
Comment survivre au jour 4 du régime GM
- Assurez-vous que votre réfrigérateur est bien rempli de légumes, de bananes et de lait la nuit du troisième jour.
- Préparez un plan de repas pour le lendemain (jour 4) avec des horodatages et un menu exact.
- Préparez un grand lot de soupe aux légumes le matin et assurez-vous d'en emporter un flacon plein le reste de la journée pour éviter la sensation de faim.
- Gardez au moins 2 bananes avec vous en tout temps pour vous débarrasser de la sensation de faim au cas où vous manqueriez de soupe.
- Apportez une grande bouteille d'eau et respectez votre horaire de boire 2 verres d'eau à chaque repas.
- Prenez au moins 4 à 6 repas par jour pour maintenir votre niveau d'énergie.
Le jour 4 est plus dense en calories que les 3 jours précédents. Vous n'aurez donc aucun problème d'effort. Assurez-vous simplement que ce n'est pas très fatigant car votre alimentation n'est pas encore adéquate pour cela.
Exemple de menu du jour 4
8 h 00 - 1 grand verre de milk-shake à la banane (avec 2 bananes et 1 verre de lait) sans sucre + 2 verres d'eau par la suite.
10 h 00 - 1 tasse de soupe aux légumes + 2 verres d'eau.
13 h 00 - 1 grand bol de soupe aux légumes + 2 bananes + 2 verres d'eau.
16 h 00 - 2 bananes + 2 verres d'eau.
19 h 00 - 1 verre de milk-shake à la banane + 2 verres d'eau.
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