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Des affirmations telles que «perdre du poids en 7 jours» ou «obtenir une peau plus claire de 4 tons avec ce remède maison» finissent toujours par sonner toutes les cloches d'avertissement dans notre tête.
Mais parfois, il y a un grain de vérité dans la plus absurde des affirmations. Prenez par exemple le plan de régime GM.
Ce régime non conventionnel et extrêmement strict prétend qu'il peut vous aider à perdre jusqu'à 15 livres (ou 6,8 kg) de poids en seulement 1 semaine avec des ingrédients simples de votre supermarché local.
Et bien que la véritable origine de ce régime soit inconnue (et ne soit certainement pas quelque chose que General Motors a développé pour ses employés et ses personnes à charge), il a une feuille de route étonnamment réussie, raison pour laquelle il est l'un des plus populaires à faible teneur en glucides. régimes dans l'histoire!
Alors, voici tout ce que vous devez savoir à ce sujet.
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Le régime GM: simple, direct, mais pas facile
Le régime GM de 7 jours a un thème pour chaque jour. Et bien que le régime ne vous dise pas la quantité de chaque groupe alimentaire que vous devriez manger chaque jour, il ne vous limite qu'aux fruits, légumes, jus, soupes et protéines (comme la viande ou le fromage cottage).
L'idée derrière cela est d'entraîner le métabolisme de votre corps, de réduire vos envies de malbouffe et de détoxifier les dommages que vous avez causés à ce jour. De plus, si vous parvenez à vous y tenir pendant les 7 jours, vous vous entraînez également à vous en tenir à vos objectifs et à continuer à manger sainement.
Nous couvrirons chaque jour plus en détail dans les articles suivants de cette série, mais pour l'instant, voici la répartition des 7 jours du régime GM.
Jour 1: Journée des fruits (moins la banane)
Le premier jour est le plus difficile de ce régime. En effet, vous n'êtes autorisé à manger des fruits que toute la journée.
Tous les fruits sauf les bananes.
L'idée est de manger plusieurs fois par jour et de garder quelques fruits à portée de main pour pouvoir les grignoter chaque fois que vous avez faim.
En effet, les fruits remplissent rapidement notre estomac (car ils sont riches en fibres), mais leur faible valeur calorique les rend parfaits pour maintenir votre apport calorique à seulement 1000 - 1200 tout au long de la journée.
Jour 2: Journée des légumes
Le jour 2 du régime, vous n'êtes autorisé à manger que des légumes crus ou cuits. Et comme les pommes de terre sont pleines de glucides, vous n'êtes autorisé à en consommer que pendant le petit-déjeuner, vous avez donc suffisamment d'énergie pour continuer le reste de la journée.
Jour 3: Journée Fruits + Légumes
Vous ne pouvez manger des fruits et légumes que le troisième jour, à l'exception des bananes et des pommes de terre.
Jour 4: Bananes + Milk Day
C'est une autre journée épuisante car vous n'êtes autorisé à manger que des bananes et du lait.
Et comme les bananes sont connues pour provoquer des mouvements intestinaux, il est préférable de prendre un jour de congé le 4e jour ou de commencer votre régime de manière à ce que ce jour tombe un jour férié.
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Jour 5: Journée Protéines + Légumes
Si vous n'êtes pas végétarien, vous pouvez vous réjouir car le 5ème jour du régime GM vous permet de manger un cumulatif de 500 g de viande (de toute nature) tout au long de la journée.
N'oubliez pas de boire plus d'eau car la viande est connue pour augmenter le taux d'acide urique de votre corps et donc causer la goutte.
Jour 6: Journée Protéines + Légumes
Le jour 6 est similaire au jour 5, sauf que vous n'êtes pas autorisé à manger des pommes de terre.
Jour 7: Riz brun + Fruits & Légumes
Le 7e et dernier jour de ce régime exténuant vous permet de ne manger que des fruits, des légumes et du riz brun. Mais même si elle peut sembler peu attrayante lorsqu'elle est décomposée sous forme d'ingrédients, cette combinaison est connue pour produire des plats vraiment délicieux.
Les petits caractères: ce que vous pouvez ajouter à l'alimentation
Tous les types d'aliments à base de céréales ne sont pas autorisés pendant les 7 jours du régime GM. Cela comprend le blé, le riz et les pâtes. Mais vous avez droit à une ration d'une poignée de germes ou d'arachides chaque jour pour vos inévitables fringales.
De plus, les haricots ne sont pas autorisés pendant ce régime car ils sont extrêmement caloriques.
Quant à ce que vous pouvez boire, l'eau est la seule boisson autorisée pendant la période de régime. Mais si vous ne pouvez pas fonctionner sans café ou thé, vous pouvez prendre une tasse de thé vert ou de café noir (sans sucre) une fois par jour.
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