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Si vous lisez cet article, vous avez soit terminé avec succès les 5 premiers jours du régime GM et souhaitez maintenant obtenir le 6e sous votre ceinture aussi, soit vous prévoyez de commencer ce régime et voulez toutes les informations avant de décider de faire un engagement.
Alors si vous êtes l'ancien, félicitations! Vous devez vous sentir beaucoup plus léger maintenant et avoir observé une différence nette dans votre corps devant le miroir, en particulier votre visage. Et en seulement deux jours, vous pouvez dire fièrement au monde entier que vous n'êtes pas seulement un bavard, mais un vrai faiseur.
Alors ne perdons plus de temps en plaisanteries et sautons directement dans le vif du sujet du jour 6.
Noter: Si vous avez manqué notre article d'introduction sur le plan de régime GM , nous vous recommandons de le lire avant de continuer.
Jour 6: Journée viande / fromage cottage + légumes
Si vous détestez les tomates, vous pouvez vous réjouir car le 6ème jour du régime GM, vous êtes autorisé à manger 500 g de viande (ou de fromage cottage si vous êtes végétarien) avec toutes sortes de légumes, mais pas de pommes de terre et de tomates.
Et tout comme le jour 5, le régime vous recommande de manger de la viande rouge (comme du bœuf) le jour 6. Mais si vous ne mangez pas de viande rouge, vous pouvez le remplacer par du poulet, de la dinde ou du poisson.
Le but de ce menu est de stimuler votre métabolisme et de réduire vos envies de glucides en ne mettant devant vous que des protéines de haute qualité et des aliments riches en fibres (par exemple de la viande et des légumes).
Rappelez-vous juste: Le régime GM réduit considérablement votre appétit. N'essayez donc pas de manger de grandes quantités de viande en une seule fois. Vous lancerez ensuite votre repas de cette façon!
Boire au moins 14 verres d'eau
Vous devez à nouveau augmenter votre consommation d'eau, car la viande est un aliment riche en purines qui génère beaucoup de déchets d'acide urique dans votre corps. Et si vous ne buvez pas suffisamment pour éliminer ces toxines, elles ont tendance à s'installer dans vos articulations et à provoquer la goutte et l'inflammation au fil du temps.
Par conséquent, assurez-vous de boire au moins 14 verres d'eau ce jour-là, soit environ 3 à 3,5 litres d'eau.
Comment réussir le jour 6
Tout comme les jours précédents, voici quelques conseils qui peuvent vous aider à réussir le jour 6 du régime GM.
- La nuit du jour 5, assurez-vous que votre garde-manger et votre réfrigérateur sont remplis de tous les ingrédients nécessaires à votre menu du jour 6.
- Préparez également le plan de repas complet pour le jour 6 avec des horodatages pour la nuit du jour 5.
- Emportez une boîte de légumes hachés crus ou bouillis pour éviter la sensation de faim.
- Prenez de petits repas au moins 7 à 8 fois ce jour-là car votre appétit ne vous permettra pas de manger beaucoup à la fois.
- Buvez 2 verres d'eau avant vos repas pour réduire la taille de votre appétit et préparer votre corps à la grande quantité de protéines que vous consommerez en conséquence.
- Ayez une bouteille d'eau avec vous et restez hydraté tout au long de la journée.
Exemple de menu
8 h 00 - 1 grand bol de légumes bouillis et 100g de viande bouillie ou braisée / fromage cottage + 2 verres d'eau.
10 h 00 - 1 bol de légumes + 2 verres d'eau.
12 h 00 - 100g de viande bouillie ou sautée / fromage cottage + 2 verres d'eau.
14h00 - 1 grand bol de soupe aux légumes + 100g de viande / fromage cottage + 2 verres d'eau.
16 h 00 - 50g de viande / fromage cottage + un côté de légumes + 2 verres d'eau.
18 h 00 - 100g de viande / fromage cottage + 2 verres d'eau.
20h - 50g de viande / fromage cottage + 1 bol de soupe aux légumes + 2 verres d'eau.
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