un. Que sont les figues/Anjeer ?
deux. Découvrez les avantages nutritifs des figues / Anjeer
3. Comment utiliser les figues/Anjeer
Quatre. Les figues peuvent être utilisées pour guérir le diabète
5. Voici comment les figues nourrissent les cheveux
6. Mangez des figues pour une peau naturellement éclatante
sept. Autres avantages des figues
8. Effets secondaires des figues
9. Recettes de figues à essayer à la maison
dix. FAQ sur les bienfaits des figues pour la santé
Que sont les figues/Anjeer ?
La nature nous surprend de manière amusante. Prendre des figues , par exemple. Ce super-fruit, riche en propriétés de santé et de guérison, plein de sucre naturel et membre de bonne foi du clan du mûrier, est populairement connu sous le nom de bonbon de la nature et est disponible dans des couleurs aussi vives que le rouge, le violet, le vert et le jaune doré. Les figues poussent sur les arbres, que l'on trouve généralement dans le sous-continent asiatique. Ce fruit mou a quelques variantes, mais croyez-nous, ils sont tous sucrés, juteux et un vrai délice qui peut être mangé mûr ou séché. Bien que ses formes sèches soient extrêmement populaires dans divers régimes alimentaires, tout cela est dû à sa valeur nutritionnelle, le figues crues ou mûres sont aussi assez délicieux.
Découvrez les avantages nutritifs des figues / Anjeer
Bien que les figues ont des valeurs nutritionnelles , des propriétés saines et une disponibilité facile, ils ont vu beaucoup d'ignorance depuis la création des temps. Nous vous invitons à jeter un œil aux propriétés nutritives qui vous feront sûrement ajouter figues et ses variétés dans vos plans alimentaires. Regarde:
- Ils sont riches en antioxydants.
- Ils contiennent des éléments qui peuvent combattre le cancer.
- Ses caractéristiques anti-inflammatoires les rendent parfaits pour tous les problèmes de ventre.
- Malgré sa richesse en sucre, les figues sont naturellement amaigrissantes .
- Ils sont protecteurs des cellules.
Comment utiliser les figues/Anjeer
Chaque fruit ou légume que nous nous approvisionnons sur les marchés ou dans les fermes a besoin d'un rinçage approprié. Une fois nettoyé, vous pouvez soit régler le figues à sécher ou les manger crus. Figues sèches , cependant, a une base de fans plus étendue que les nouveaux. Certaines personnes préfèrent les tremper dans l'eau avant de les consommer. Les figues peuvent être utilisées dans les salades , smoothies, confitures, chutneys , trempettes, biscuits faits maison, barres, ou peuvent être mangés comme grignotines saines. Dans certaines cultures, feuilles de figuier sont également inclus dans une variété de repas.
Conseil de pro : Il est préférable d'améliorer la valeur nutritive des figues en le complétant avec d'autres superaliments. Cependant, avant d'essayer quelque chose de trop radical, vérifiez votre tableau des allergies et, si vous le souhaitez, consultez un diététicien pour obtenir des avis d'experts.
Les figues peuvent être utilisées pour guérir le diabète
Les figues sont l'un des meilleurs aliments naturels pour les personnes atteintes de diabète. Selon le Département de l'agriculture des États-Unis (USDA), la valeur nutritionnelle valeur d'un morceau de figue , pesant environ 8,4 g est comme ci-dessous :
Calories : 21
Fibre : 8g
Glucides : 5,4 g
Sucres : 4g
Protéines : 0,3 g
Matières grasses : 0,1 g
Sodium : 1mg
Comme le montre le graphique ci-dessus, les figues sont chargées de fibres naturelles qui aide énormément à briser la glycémie . Ils sont également une riche source d'alcaloïdes, de triterpénoïdes, de vitamine C et de flavonoïdes, un sous-groupe de polyphénols, ainsi que de potassium, de magnésium, de zinc, de cuivre, de manganèse, de fer et de vitamines A, C, K et B. Une étude de National Le Center for Biotechnology Information (NCBI) a affirmé en 2017 que les figues réduisaient considérablement le risque de diabète. Les propriétés riches en fibres aident à activer la fonction insulinique du corps, réduisant ainsi le risque de diabète. Les extraits de feuilles de figuier sont également utiles pour améliorer la sensibilité à l'insuline du corps.
Lisez aussi : 5 superaliments pour lutter contre le diabète de type 2
Conseil de pro : Commencez votre journée avec de la figue fraîche et essayez la même pratique pour votre famille. Prendre des figues au petit déjeuner non seulement vous prépare pour la journée, mais donne également à votre corps la nutriments essentiels et minéraux en début de journée.
Voici comment les figues nourrissent les cheveux
Nous avons déjà évoqué en détail le bienfaits des figues sur la santé . Bien que l'on pense que les riches composants de ce super-fruit ont également rendre les mèches brillantes et lisses , il n'y a pas d'étude concrète sur le sujet pour le prouver scientifiquement. Pourtant, les figues sont riches en antioxydants, vitamines, fers , entre autres qui permettent la croissance et le développement des cheveux. Certains rapports sur Internet affirment également que la chair des figues agit également comme un revitalisant naturel brillant qui rend vos cheveux lisses, brillants et sans frisottis .
Conseil de pro : Avant d'introduire un nouveau supplément pour la croissance ou le traitement des cheveux, assurez-vous de consulter votre médecin.
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Mangez des figues pour une peau naturellement éclatante
Dans la culture méditerranéenne, depuis le tout début, les figues ont eu une place de choix . De leur de la nourriture à la beauté et la culture, les figues, ses feuilles et d'autres éléments ont été largement utilisés, tout cela grâce aux excellentes propriétés bénéfiques, en particulier pour la peau. Une étude de l'Indian Journal of Pharmaceutical Sciences a révélé divers avantages des crèmes de soin de la peau contenant du Ficus Carica, le nom scientifique des figues communes. Il aide également à lutter contre le cancer de la peau et garde les rides à distance.
Riche en antioxydants et minéraux essentiels, les figues sont utilisées pour traiter les verrues, l'acné, la mélanine de la peau , perte transépidermique, valeur d'hydratation, etc. La pâte de figues est également idéale pour traiter les problèmes de pigmentation et autres problèmes liés à la peau sans aucun effet secondaire.
Conseil de pro : Mélanger les figues dans une texture lisse et l'utiliser comme masque facial deux fois par semaine pour obtenir peau naturelle et éclatante.
Autres avantages des figues
Favorise la santé reproductive : Les anciens Grecs considéraient les figues comme sacrées. Pleines de zinc, de manganèse, de magnésium et de fer, les figues améliorent la santé reproductive des hommes et des femmes. Certaines études affirment qu'il aide également à guérir la dysfonction érectile , tandis que quelques-uns déclarent que les femmes doivent consommer des figues lorsqu'elles passent par la ménopause.
Améliore la santé cardiaque : Les figues réduisent les niveaux de graisse liquide dans le corps, aidant ainsi à abaisser les niveaux de pression artérielle. Si vous consommer une portion modérée de figues par jour , les chances que vous ayez des maladies coronariennes sont assez faibles.
Gestion du poids : Du cancer aux cellules hépatiques dégénérées, les figues peuvent également aider énormément à la gestion du poids . Riche en sucres naturels et riche en fibres, ce super-fruit peut être une inclusion parfaite dans votre alimentation si vous êtes confronté à problèmes de poids .
Aide à prévenir la constipation : Les figues sont riches en fibres naturelles et peuvent être utilisées comme substitut aux laxatifs. Ils sont un remède parfait et naturel contre la constipation et aident les personnes qui souffrent d'hémorroïdes. Une autre étude menée par l'étude IJPS a affirmé que les feuilles de figuier non seulement aident à guérir les problèmes liés au foie, mais restaurent également la santé d'une personne endommagée avec une consommation régulière.
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Favorise la santé des os : Le corps humain a besoin de 1000 mg de calcium par jour. Le calcium est responsable de notre santé des os . Les figues séchées sont une excellente source de calcium , qui peut être utilisé en complément du lait pour répondre aux besoins quotidiens en calcium, que la plupart des gens ne parviennent pas à rattraper en se basant uniquement sur les produits laitiers.
Effets secondaires des figues
impasse médicale : Comme indiqué précédemment, les figues sèches et mûres sont une riche source de vitamine K. Il est conseillé aux patients cardiaques de maintenir un niveau modéré de vitamine K dans leur système pour aider dans le processus d'éclaircissement du sang. Cependant, plusieurs médicaments, tels que la warfarine et d'autres, qui seraient riches en vitamine K, ne doivent pas être pris avec des figues.Conseil de pro : Il est préférable de prendre des consultations diététiques si vous prenez des médicaments pour éviter tout conflit alimentaire pouvant affecter votre santé.
Symptômes digestifs : Bien que les figues sont un complément alimentaire parfait pour les problèmes digestifs et liés à la constipation, si la consommation n'est pas modérée, vous pouvez également souffrir de diarrhée.
Conseil de pro : Assurez-vous de ne pas consommer plus de deux produits frais et une poignée de figues sèches dans votre apport quotidien .
Allergies : Selon les recherches effectuées à Vienne, il a été constaté que les personnes allergiques au pollen de bouleau peuvent également être allergiques aux figues.
Conseil de pro : Assurez-vous de faire votre test d'allergie pour connaître les niveaux d'allergie de votre corps, puis modérer vos régimes pour s'adapter à vos préférences alimentaires.
Recettes de figues à essayer à la maison
Salade De Figue Et Fromage
Ingrédients
200 g de feuilles de basilic/laitue, nettoyées et déchirées
7 petites figues fraîches, lavées et coupées en deux
½ tasse de myrtilles
½ tasse de fromage mozzarella
50g de noix
5 cuillères à soupe de vinaigre balsamique
3 cuillères à soupe huile d'olive
Méthode
- Dans un petit bol, mélanger le vinaigre, l'huile d'olive et les assaisonnements de votre choix et faire une vinaigrette.
- Dans un autre bol, mélanger les feuilles de basilic/laitue avec les figues, les bleuets et les noix.
- Ajouter la vinaigrette préparée et servir immédiatement ou réfrigérer et servir froid.
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Smoothie aux figues et au yaourt
Ingrédients
½ tasse de lait
½ tasse de yaourt
1 boule de glace pilée
4 figues fraîches, coupées en deux
½ banane
2 dates
5-6 amandes
1 cuillère à soupe de miel
1 cuillère à café jus de citron
Pincée de cannelle
Méthode
- Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à obtenir un mélange lisse et mousseux.
- Verser dans un verre et servir froid.
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FAQ sur les bienfaits des figues pour la santé
Q : Les figues ont-elles leur place dans un régime diabétique ?
R : Oui. Les figues ont leur place dans le tableau des aliments pour diabétiques . Si vous voulez une glycémie saine, les figues sont un aliment parfait pour vous aider à atteindre la glycémie idéale. Comme elles sont riches en fibres naturelles et en sucre, les figues aident à lutter contre le diabète et les éléments contenus dans les figues aident également à réduire la glycémie.
Q : Les figues contiennent-elles du gluten ?
A: No. Les figues ne contiennent pas de gluten . Presque tous les fruits sont sans gluten.
Q : Les figues contribuent-elles à la santé du tube digestif ?
R : Oui. Les personnes qui mangent beaucoup de malbouffe et qui dépendent d'aliments transformés à l'extérieur pour leurs repas doivent s'assurer d'inclure des fruits, en particulier ceux comme les figues, dans leur alimentation. L'activité physique, associée à une bonne alimentation, est le moyen d'atteindre un objectif de mise en forme.
