1. Téléphonez à un ami pour vous rafraîchir la mémoire
Un certain temps a passé et vous n'avez pas la même réaction viscérale aux pensées de votre ex. Mais cela ne signifie pas qu'ils obtiennent un laissez-passer automatique dans votre vie. Quelque chose s'est passé à l'époque qui vous a blessé, et même si vous avez oublié à quel point vous avez eu le cœur brisé, soyez assuré que vos amis peuvent vous le rappeler.
Vous avez probablement rompu pour une bonne raison, nous dit Bromley. Si la rupture n'est pas fraîche, il est facile d'oublier ou d'ignorer cette raison, car le temps guérit les blessures. Vous ne voulez pas avoir un moment aha plus tard, où vous vous dites : « C'est pour ça qu'on a rompu ! » Commencez par parler à des gens qui vous connaissaient quand vous étiez avec votre ex. Envoyez un SMS à une petite amie et demandez-lui : « Est-ce que j'ai brillé de mille feux ? « Étais-je heureux ? » « Pensez-vous que cette personne est bonne pour moi ? » et regardez la vérité se faire jour.
2. Faites confiance à votre instinct
Vite, à quoi ressemblait ton visage quand ton ex est revenu d'entre les morts ? As-tu souri ? Virer au rouge? Rouler vos yeux à l'arrière de votre crâne ? Cette réaction initiale était probablement liée à la façon dont vous vous êtes arrêtés.
Vous êtes plus susceptible de répondre à ce texte si vous avez terminé en bons termes et êtes toujours amicaux les uns avec les autres, dit Sullivan. Cependant, si vous sont heureux qu'ils vous aient envoyé un texto, il y a de fortes chances que vous n'ayez pas encore terminé la relation et que vous soyez toujours intéressé à essayer de réparer les choses. Mais si vous êtes visiblement rouge, bouleversé ou anxieux, il y a de fortes chances que la relation soit définitivement terminée et vous n'avez pas besoin de perdre votre temps à parler avec quelqu'un qui vous a fait quelque chose de si mal. Je recommanderais de ne pas répondre car il n'y a rien de bon qui puisse venir de l'interaction.
3. Regardez au-delà des mots à l'écran
Si votre ex est un beau parleur, il pourrait commencer à brouiller votre mémoire du passé. Mais prenez du recul, vérifiez-vous et regardez plutôt leurs actions. Y a-t-il des preuves qu'ils ont changé la façon dont ils traitent vos amis ? Ne parlent-ils plus à d'autres femmes de manière inappropriée ? Ont-ils appris à vous apprécier ?
Comparez les efforts et les actions aux mots, dit Bromley. Les mots sont faciles. Leur effort montre une véritable intention. Ne vous laissez pas influencer par vos espoirs. Au lieu de cela, prenez du recul et maintenez la perspective.
4. Pratiquez la retenue lorsqu'un ex écrit
Nous savons que dès que votre ex envoie des SMS, vos doigts commencent à trembler et vous ne pouvez pas arrêter de réfléchir à la manière de répondre. Vous voulez totalement faire exploser leur téléphone, mais au lieu de vomir par SMS tout ce que vous avez mis en bouteille au cours des quatre derniers mois, attendez une seconde, respirez profondément et… ne faites rien.
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Le début de la conversation et le nombre de SMS envoyés peuvent généralement vous donner une meilleure idée de la destination, explique Sullivan. Donner à votre ex le temps de combler le silence gênant sur son écran avec plus de messages pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour comprendre ses intentions.
Assurez-vous de laisser votre ex mener la conversation, poursuit Sullivan. De cette façon, vous pouvez comprendre où il va et quel est son but.
5. Ne vous sentez jamais obligé si cela ne vous sert pas
Vous aimez les gens et vous avez tendance à accommoder tout le monde avant de prendre soin de vous. Lorsqu'un ex tend la main et que votre instinct vous dit de courir, ne vous sentez pas obligé de répondre par SMS pour être une bonne personne.
Si votre objectif est de « surmonter cela et de vivre avec amour », alors vous n'êtes pas obligé de répondre, dit Bromley. Parfois, les relations atteignent un point d'achèvement, et ce n'est pas grave. S'il est douloureux de communiquer avec votre ex et que vous n'avez pas de circonstances atténuantes, comme les enfants, alors c'est un honneur de ne pas répondre si vous ne le souhaitez pas.
Souvenez-vous que vous n'êtes peut-être pas passé en premier dans cette relation - ou jamais avec votre ex, mais vous le faites avec vous-même. Si la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre santé mentale est de faire glisser son nom vers la gauche et d'appuyer sur supprimer, vous avez tout notre soutien.
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