Comment contrôler la colère dans une relation? Mesures à appliquer

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La colère est dangereuse dans une relation. Cela brise le lien entre les gens. Ça tue l'amour. Cela détruit l'émotion des gens.

Cela entrave-t-il votre relation?

Il y a tellement de questions qui nous viennent à l'esprit concernant la colère dans une relation, mais il ne semble jamais y avoir de solution.

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Le ressentiment et la colère dans les relations découlent souvent de la consternation totale de la façon dont votre partenaire aurait pu faire ce qu'il a fait.

Lorsque la colère guide votre chemin dans une relation, vous savez que vous rencontrez un accident.

Pour éviter de tels problèmes, vous devez contrôler votre colère autant que possible.

Contrôler la colère est difficile, mais la façon de le faire ne l'est pas. Il faut de la patience et de la persévérance pour contrôler votre colère.

Alors, voyons les méthodes pour contrôler la colère dans une relation.

1. Restez calme

La plupart d'entre nous deviennent agressifs lorsque nous nous disputons avec notre partenaire. Cette agression prend la forme de la colère si elle se poursuit.

Essayez de ne pas être agressif du tout. Soyez calme et discutez des problèmes auxquels vous êtes tous les deux confrontés et laissez-les aller de cette façon. De cette façon, non seulement vous contrôlez votre agressivité, mais vous ne vous engagez pas du tout dans un mode colère.

C'est une méthode très efficace pour ne pas laisser la colère entrer dans votre relation.

2. Prenez un temps d'arrêt

Si vous sentez que vous ne parvenez pas à contrôler votre colère dans la relation, prenez du temps pour vous.

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Si vous vous mettez en colère entre une conversation et que c'est important, dites à votre partenaire que cette conversation est importante pour moi mais que vous avez besoin d'une pause et que vous pousserez ce sujet dans une conversation, une fois que vous vous sentirez léger dans votre cœur et quand la colère a s'est calmé.

De cette façon, vous évacuez ou canalisez votre colère.

3. Respirez profondément

Concentrez-vous sur votre respiration lorsque vous vous mettez en colère. Cela calme votre corps et votre esprit.

Cela vous sépare de la situation. Cela crée une diversion pour votre colère et n'affecte pas la situation dans laquelle vous vous trouvez. Inspirez et expirez par votre diaphragme, puis laissez-vous vous sentir calme et réservé. De cette façon, vous évitez la colère dans des situations variées.

4. Inverser le compte de 10 à 1.

C'est une méthode très efficace et elle enlève la colère. Au moment où vous sentez que vous vous mettez en colère, libérez vos mains, dépliez votre poing et comptez à rebours de 10 à 1.

Cela vous aide à réduire indirectement la colère qui monte dans votre esprit. Cela aide à gérer la colère à tout moment.

5. Réfléchissez avant de parler

Dans le feu de l'action, il est facile de dire quelque chose que vous regretterez plus tard. Mais cela cause beaucoup de problèmes dans la relation. Pour éviter cela, prenez quelques instants pour rassembler vos pensées avant de dire quoi que ce soit. De cette façon, vous savez que vous ne dites rien que vous n'ayez jamais voulu dire mais avec colère, cela a juste surgi.

Permettez à votre partenaire de faire de même. De cette façon, vous pouvez directement empêcher de créer un chemin pour la colère.

6. Devenez un auditeur actif

Essayez de répéter ce que votre partenaire a dit, puis essayez de répondre. De cette façon, vous pratiquez l'écoute active et en même temps, vous devenez certain des sentiments de votre partenaire. De plus, vous absorbez la colère qui, autrement, allait refaire surface.

7. Connaître les signes de la colère

La colère ne résout jamais aucun problème mais l'augmente. Afin de ne plus être en colère, sachez la colère qui déborde en vous. Découvrez les signes de votre colère et vous pourrez alors mieux la contrôler. Tous les poings serrés, tremblements, sueurs, coups de tête, etc., sont les signes de la colère.

Apprenez les moyens de le contrôler et de cette façon, vous pouvez contrôler le résultat de votre colère.

8. Pincez-vous

Se mettre en colère dans une relation? Pincez-vous à chaque fois que vous vous mettez en colère. C'est une façon simple et amusante de faire comprendre à votre colère ses limites.

Ce sont certaines méthodes par lesquelles vous pouvez non seulement contrôler la colère, mais aussi avoir une relation saine et heureuse.

Si vous pensez que cet article vous a aidé dans votre chemin, partagez simplement vos commentaires dans la section des commentaires.

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