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Lorsque vous avez faim, vous mangez de la nourriture. Votre corps décompose la nourriture et la convertit en nutriments. Ces nutriments sont utilisés par votre corps de plusieurs manières. Vous tirez votre énergie des aliments que vous mangez.
Comme votre système digestif détermine ce que vous absorbez de vos aliments, il est préférable de le manipuler avec précaution. Si votre système digestif ne parvient pas à décomposer correctement les aliments, votre corps ne parvient pas à absorber les nutriments nécessaires des aliments que vous mangez.
Lorsque votre système digestif tombe en panne, vous pouvez souffrir de certains problèmes comme la constipation, la diarrhée , acidité, maux de tête, flatulences, faibles niveaux d'énergie et bien d'autres problèmes.
Avec l'âge, votre système digestif a tendance à s'affaiblir. En fait, nous sommes censés changer notre habitudes alimentaires et les habitudes de vie une fois tous les 10 ans afin de s'adapter aux changements corporels liés à l'âge.
Mais nous faisons rarement cela. Au contraire, nous avons tendance à manger des aliments malsains, nous continuons avec des habitudes malsaines comme le tabagisme et nous poursuivons également une vie stressante. Eh bien, tous affectent gravement votre système digestif. Voyons maintenant comment améliorer le système digestif de manière naturelle.
Obtenez le fourrage grossier
N'oubliez pas ceci: si votre alimentation contient suffisamment de fibres, votre système digestif fera son travail sans effort. Incluez les grains entiers, les fruits et les légumes.
Obéissez aux signaux de votre corps
Votre corps est intelligent. Il vous parle constamment de différentes manières. Lorsque vous mangez, si votre corps vous fait signe d'arrêter, lavez-vous les mains. Lorsque votre corps a faim, il vous demande de manger. Ne tardez pas à manger à l'heure et mangez en quantités limitées.
citations pour aider les autres
Suivez le principe 80:20
Manger un repas ne signifie pas remplir votre ventre à 100%. Essayez de remplir 80% de votre ventre et laissez 20% vide. Cela améliorera naturellement la digestion.
Comment les aliments gras vous affectent ...
Savez-vous que votre système digestif ralentit lorsque vous consommez trop d'aliments gras? Consommez-les moins mais ne les évitez pas totalement car votre corps a également besoin de graisse, mais en moindre quantité.
Aimez-vous les produits laitiers fermentés?
La recherche indique que le lait caillé, le babeurre et le lait fermenté peuvent faciliter le processus digestif. Eh bien, consultez un médecin si vous êtes intolérant au lactose.
Horaire
Les recherches indiquent que ceux qui mangent à l'heure ont tendance à jouir d'une meilleure santé digestive. Eh bien, même si vous êtes occupé, essayez de prendre votre repas à l'heure car votre système digestif déteste attendre trop longtemps.
En buvant
L'eau joue un rôle important dans tout le processus de digestion. Obtenez suffisamment d'eau au lieu de laisser votre système déshydraté pendant longtemps.
Faites quelques sacrifices
Vous aimez le café, les cigarettes et la bière, mais votre système digestif les déteste tous. Si vous pouvez rendre service à votre système digestif, arrêtez de telles habitudes.
Commencez à bouger
Savez-vous que plus vous bougez, mieux c'est pour votre système digestif? Commencez à faire de l'exercice une partie de votre routine quotidienne.
Dites non au stress
Le stress affecte gravement votre système digestif. Faites de votre mieux pour garder le stress à distance à long terme si vous souhaitez améliorer votre digestion.
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