Quand nous parlons de vivre une vie simple, nous ne voulons pas dire faire nos valises pour travailler dans une ferme à la Nicole Richie et Paris Hilton (wow, c'était vraiment il y a longtemps). Mais il y a quelque chose à dire pour éliminer les pièges de la société, qu'il s'agisse de réduire la taille de votre maison, de désencombrer votre espace ou de donner votre diadème en diamant, pour aider à créer une vie plus détendue et, espérons-le, moins stressée.
Récemment, de plus en plus d'Américains se sont tournés vers ce genre de minimalisme en adoptant des tendances comme le mouvement Tiny Home, l'engouement pour la garde-robe capsule et, bien sûr, Marie Kondo et La magie du rangement qui change la vie . Alors que l'épuisement professionnel devient notre nouvelle norme, les gens recherchent des moyens de ralentir et, ce faisant, ils bénéficient d'avantages pour la santé, tels qu'une anxiété réduite, un vieillissement plus lent et immunité plus forte . Pour vous aider à sortir de la roue de hamster trépidante de la vie, voici quelques façons de vivre une vie simple qui ne sont pas trop compliquées.
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Spiderplay/Getty Images1. Désencombrer pour réduire les distractions
Selon des chercheurs du Princeton University Neuroscience Institute, l'encombrement entrave votre capacité à vous concentrer ainsi que traiter l'information parce qu'elle rivalise constamment pour attirer votre attention - cette pile de vêtements crie, regardez-moi ! La recherche indique qu'en désencombrant et en organisant votre espace, vous serez moins irritable, plus productif et moins souvent distrait.
La styliste d'intérieur Whitney Giancoli suggère de purger au moins deux fois par an, juste avant qu'il ne fasse froid et juste avant qu'il ne fasse chaud. Elle recommande également de garder un sac de dons dans votre placard afin que vous puissiez facilement y jeter des objets lorsqu'ils ont épuisé leur accueil.
Et pour déterminer si vous avez vraiment besoin de quelque chose, suivez cette règle simple du livre de désencombrement de Gretchen Rubin, Ordre extérieur, calme intérieur : Si vous voulez stocker quelque chose mais que vous ne vous souciez pas de savoir s'il est accessible, eh bien, c'est un indice que vous n'aurez peut-être pas du tout besoin de garder cet article.' Ou celle-ci : Si vous n'arrivez pas à décider si vous voulez garder un vêtement, demandez-vous : « Si je rencontrais mon ex dans la rue, serais-je heureux si je portais ça ? » Souvent, la réponse vous donnera un bon indice.
Tim Robberts/Getty Images2. Dites simplement non pour ne plus être occupé tout le temps
Désencombrer ne signifie pas seulement se débarrasser des objets physiques. Cela s'applique également à votre emploi du temps aussi. C'est OK pour RSVP. non à une invitation si vous n'êtes pas d'humeur ou pour vous asseoir en dehors de cette ligue de bowling que vos amis vous poussent à rejoindre. Que ce soit dans votre vie personnelle ou professionnelle, vous libérer du culte de l'occupation vous simplifiera instantanément la vie. De plus, réduire le nombre d'activités entassées dans votre vie quotidienne peut aider à soulager le stress et l'anxiété.
le lissage permanent est-il sûr
Caiaimage/Paul Viant/Getty Images3. Ne rien faire et se sentir bien
Dans le même ordre d'idées, entraînez-vous à ne rien faire plus souvent. Cela peut être aussi simple que de s'asseoir dans le parc (sans votre téléphone), de regarder par la fenêtre ou d'écouter de la musique. La clé n'est pas d'avoir un but ; vous n'essayez pas d'accomplir quoi que ce soit ou d'être productif. L'idée vient du concept hollandais de ne fais rien , qui est fondamentalement l'acte conscient de non-action. C'est différent de la pleine conscience ou méditation parce que tu as le droit de laisser ton esprit vagabonder avec ne fais rien . En fait, la rêverie est encouragée et peut en fait vous rendre plus créatif et productif à long terme. Ironiquement, puisque nous sommes tellement programmés pour faire constamment quelque chose , vous devrez peut-être vous entraîner à faire rien par essais et erreurs.
Maskot/Getty Images4. Supprimez les réseaux sociaux pour récupérer votre temps
Ou au moins minimiser le temps que vous passez à faire défiler. Selon une étude de GfK Global, la dépendance numérique est réelle, avec une personne sur trois a du mal à se débrancher , même lorsqu'ils savent qu'ils devraient le faire. Désormais, au lieu d'ouvrir et de fermer des applications sans réfléchir toute la journée, vous pouvez suivre votre activité sur les plateformes de médias sociaux comme Instagram, Facebook et YouTube et même définir des limites de temps. Par exemple, sur Instagram, vous pouvez programmer un rappel quotidien et recevoir un avertissement lorsque vous êtes sur le point d'atteindre votre maximum de minutes pour la journée (vous pouvez choisir d'ignorer ce message). De plus, désactivez ces notifications push embêtantes, afin que vous ne soyez pas cinglé à chaque fois que quelqu'un aime une photo.
Maskot/Getty Images5. Arrêtez d'essayer d'être parfait
Pendant des siècles, les philosophes ont exhorté les gens à adopter l'idée de meh, assez bien. C'est parce que vous deviendrez fou si vous visez la perfection tout le temps. Les perfectionnistes sont enclins à vivre des niveaux élevés de stress et à se sentir épuisés mentalement et émotionnellement, alors essayez de calmer votre critique intérieur et fixez des objectifs et des attentes réalistes pour vous et les autres. Cela pourrait signifier acheter les cupcakes achetés en magasin pour la vente de pâtisseries de votre enfant au lieu de les faire à partir de zéro.
Richard Drury/Getty Images6. Arrêtez le multitâche pour vraiment vous concentrer
Premièrement, les chercheurs n'utilisent en fait pas le terme multitâche, car vous ne pouvez vraiment pas faire plus d'une chose à la fois (sauf marcher et parler). Au contraire, ils appellent cela « changement de tâches » et ils ont découvert que cela ne fonctionnait pas ; il faut plus de temps pour terminer les tâches lorsque vous basculez entre elles que si vous les faites une à la fois. Chaque changement de tâche peut ne gaspiller qu'un dixième de seconde, mais si vous faites beaucoup de changements tout au long de la journée, cela peut ajouter jusqu'à une perte de 40 pour cent de votre productivité . De plus, vous avez tendance à faire plus d'erreurs lorsque vous êtes multitâche. Donc, vous pensez peut-être que vous êtes efficace, mais vous avez vraiment créé plus de travail pour vous-même. Au lieu de cela, réservez des blocs de temps (une heure ou deux ou une journée entière) lorsque vous vous concentrez entièrement sur une tâche .
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