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La saison de la mousson est arrivée et c'est la saison qui refroidit l'environnement après le temps chaud et humide et apporte en même temps des infections. Nous allons donc discuter ici de la façon de prendre soin de votre santé pendant la saison des pluies.
La saison des pluies entraîne de nombreux problèmes de santé et nous avons tendance à être plus sensibles aux effets néfastes de la mousson. Les risques de maladies d'origine hydrique comme la typhoïde, la fièvre virale, les infections gastro-intestinales, la diarrhée, la typhoïde et la dysenterie sont à la hausse pendant cette période.
Au cours de cette saison, il y a une augmentation de la croissance de germes et de bactéries nocifs, ce qui augmente les risques d'infections et de maladies. Les problèmes de santé les plus courants observés pendant la saison de la mousson sont les infections respiratoires, la grippe et le rhume qui doivent être pris en charge.
Quel est le régime alimentaire pendant la saison de la mousson, selon l'Ayurveda?
Pendant la saison des pluies, il ne faut pas consommer de fast-foods et d'aliments gras en bordure de route car cela provoque une infection de l'estomac. Au moment de la mousson, les gens souffrent généralement d'indigestion, car les bactéries aéroportées sont très bien actives pendant cette période et peuvent facilement pénétrer dans votre corps grâce à la nourriture que vous mangez.
Alors, voici ce que vous devez faire pendant les moussons:
# Fruits
Consommez des quantités adéquates de fruits pendant cette saison. Les fruits garderont votre corps en bonne santé car ils contiennent des antioxydants, des vitamines et des minéraux qui renforceront votre système immunitaire et vous rendront moins sujet aux maladies. Optez pour des fruits comme les pommes, les mangues, les grenades et les poires.
# Augmentez votre immunité
Si votre immunité est faible, il y a des chances que vous tombiez malade et attrapiez facilement des infections transmises par l'air et des maladies d'origine hydrique. Alors, augmentez votre immunité en ajoutant de l'ail dans l'huile lorsqu'elle est chaude, tout en préparant une soupe. Vous pouvez également essayer ces aliments stimulant le système immunitaire!
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# Avoir de la nourriture sèche
Il est conseillé de ne pas chercher ces aliments aqueux pendant la mousson tels que les jus de fruits, les fruits coupés et les lassi disponibles à l'extérieur dans les rues. Au lieu de cela, optez pour des aliments secs tels que les noix, le maïs, etc. Consommer trop de ces aliments aqueux pendant la saison de la mousson provoquera une indigestion et des infections.
# Augmenter la consommation de légumes amers
Dans votre repas, incluez des légumes amers comme la courge amère, le neem, etc. pour éviter les infections cutanées et les allergies. Vous obtiendrez la plupart des avantages si vous les consommez sous forme bouillie, au cas où vous n'aimeriez pas qu'elle ait bouilli. Faites-le frire dans un peu d'huile pour ajouter au goût. L'ajout de légumes amers à votre alimentation éliminera les infections cutanées.
# Faire bouillir le lait
Pendant les moussons, il vaut mieux éviter le lait et consommer d'autres formes de lait sous forme condensée comme les bonbons, le yaourt ou le caillé, etc. si vous aimez boire du lait et ne peut pas rester sans lui, faites bouillir le lait à 100 degrés Celsius. Cela vous éloignera des germes nocifs susceptibles d'attaquer votre corps.
Liste des aliments à avoir selon l'Ayurveda
1. Les céréales comme le riz rouge, le jowar et le millet.
2. Légumes comme la gourde de bouteille, la gourde de serpent et le doigt de dame.
3. Les légumineuses comme le gramme vert, le tuur daal et le gramme noir.
4. Ail, oignon et gingembre.
5. Fruits comme le raisin, les dattes, la noix de coco et le mûrier.
6. Produits laitiers comme le babeurre, le ghee et le lait de vache.
7. Sel gemme, coriandre, cumin, jaggery, menthe, asafoetida et poivre noir.
Liste des aliments à éviter pendant la mousson selon l'Ayurveda
1. Des céréales comme le raagi, le maïs et l'orge.
2. Légumes comme les épinards, le chou et les légumes secs.
3. Les légumineuses comme les pois, les lentilles et le gramme.
4. Pommes de terre, sabudana et carottes.
5. Fruits comme la prune noire, le concombre, le jacquier, la pastèque et le melon.
6. Lait de buffle, paneer, bonbons et aliments frits.
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Conseils santé pour la saison des pluies
- Évitez de marcher dans les flaques d'eau car il y a des germes qui peuvent pénétrer vos pieds et provoquer des infections.
- Évitez de manger de la nourriture au bord de la route, de l'eau au bord de la route et des légumes crus car ils ne sont pas hygiéniques pendant la mousson.
- Ayez un insectifuge à vos côtés.
- Prenez des aliments chauds et des boissons pendant la saison des pluies.
- Séchez vos pieds instantanément après avoir été mouillés sous la pluie.
- Gardez votre corps au sec et au chaud pour éviter le rhume et la toux.
- Ne restez pas trop longtemps dans des chambres climatisées.
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