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Chaque année, la Journée internationale du thé est célébrée et cette année, elle est célébrée le 15 décembre, selon les Nations Unies (ONU). La Journée internationale du thé vise à sensibiliser à la longue histoire et à l'importance culturelle et économique du thé dans le monde.
Dans certains pays producteurs de thé, comme l'Inde, le Sri Lanka, le Népal, le Vietnam, l'Indonésie, le Bangladesh, le Kenya, le Malawi, la Malaisie, l'Ouganda et la Tanzanie, la Journée internationale du thé a été célébrée le 15 décembre - une résolution qui a débuté en 2005.
Le thé vert fabriqué à partir de la plante Camellia sinensis est populaire parmi les masses depuis plusieurs décennies pour ses bienfaits pour la santé immensément déclarés, qu'il s'agisse de perte de poids, d'inflammation ou de ballonnements.
Le thé contient un mélange de composés polyphénoliques comme les flavanols, les flavonoïdes et les acides phénoliques, qui sont des antioxydants spécialisés extrêmement bénéfiques pour votre santé globale. De nombreuses études soutiennent l'effet positif du thé vert sur la santé.
L'un des avantages les plus populaires du thé vert est qu'il contribue à une perte de poids saine - ce qui est l'une des principales raisons de sa popularité. Quand devrions-nous choisir de boire du thé vert? Habituellement, les gens préfèrent prendre une tasse de thé chaud le matin. Mais, vous serez surpris de savoir qu'il existe également plusieurs avantages à boire du thé vert avant le coucher.
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Pour commencer une journée énergique, le thé vert avant le coucher, consommé la nuit précédente, peut être une très bonne option. Ce que vous mangez et buvez avant le coucher a des effets graves sur votre santé. Avoir du thé vert avant le coucher est sûrement avantageux, car il est chargé de plusieurs avantages pour la santé. Passez en revue les points suivants pour en savoir plus sur ces bienfaits pour la santé.
1. Améliore votre sommeil
Siroter du thé vert avant de vous coucher peut vous aider à gérer les problèmes liés au sommeil comme l'insomnie. Le composé L-théanine du thé vert, un acide aminé, vous aide à vous détendre et réduit l'anxiété. Cela améliorera à son tour la qualité de votre sommeil [1] .
Selon une enquête, il a été affirmé que boire une tasse de thé vert une heure avant l'heure de sommeil peut vous aider à vous endormir et à vous réveiller en forme. [deux] .
2. Vous permet de rester détendu
C'est l'un des avantages les plus importants du thé vert avant le coucher [3] . La caféine contenue dans ce thé améliore le fonctionnement de votre cerveau. En outre, l'acide aminé, la L-théanine, vous donne un bon soulagement de l'anxiété et vous fait vous sentir détendu et calme [4] .
3. Améliore votre métabolisme
Plusieurs études médicales ont prouvé qu'un sommeil profond sans aucune interruption peut aider à améliorer votre métabolisme [5] [6] . Le thé vert peut vous aider à améliorer votre métabolisme, ce qui à son tour peut aider à promouvoir un cycle de sommeil sain [7] .
4. Réduit les risques de grippe
Tout en recherchant les avantages de boire du thé vert avant le coucher, c'est important. Lors d'un changement de saison, vous êtes plus exposé à la fièvre virale. Le polyphénol du thé vert prévient les attaques virales et vous éloigne de la grippe. En avoir la nuit peut réduire le risque de grippe jusqu'à 75% [8] .
5. Élimine les toxines de votre corps
Prendre du thé vert le soir stimule vos selles le matin et aide à vous débarrasser de tous les déchets naturels du corps. Le dépôt de déchets signifie plus de libération de toxines, ce qui est la raison de plusieurs maladies [9] . Buvez du thé vert après votre dîner et assurez-vous de ne rien avoir après cela jusqu'au matin.
6. Améliore votre santé cardiovasculaire
Surtout lorsqu'il est bu la nuit, on dit que le thé vert aide à réduire le risque de contracter une maladie cardiaque [9] . Selon les résultats d'une étude menée à l'Université de Harvard, il a été prouvé que le thé vert avant le coucher peut réduire considérablement votre risque de maladie cardiovasculaire. [dix] . L'étude a également montré que ce thé peut également réduire le cholestérol LDL et les triglycérides [Onze] .
7. Améliore votre santé dentaire
La mauvaise haleine le matin n'est rien que nous n'ayons jamais entendu. La nuit, votre bouche sera envahie par des bactéries inflammatoires et nocives, ce qui entraînera une bouffée d'air pas si frais le matin. Pour éviter cela et pour améliorer votre santé dentaire, buvez une tasse de thé vert le soir [12] .
Un composé appelé catéchines et les antioxydants du thé vert empêchent la croissance de bactéries nocives dans votre bouche.
8. brûle les graisses
Boire du thé vert avant d'aller au lit peut accélérer votre métabolisme, ce qui, combiné à une bonne quantité de sommeil, peut améliorer votre métabolisme dans son ensemble (certaines études indiquent qu'il augmente de 4%). Ceci, à son tour, renforce les propriétés thermogéniques du thé vert, ce qui favorise la combustion des graisses [13] .
Cependant, méfiez-vous de la teneur en caféine
Boire du thé vert la nuit présente également quelques inconvénients, c'est-à-dire que la teneur en caféine du thé peut perturber le cycle de sommeil, ce qui vous empêche de vous endormir. Certaines études affirment que, pour que la boisson ne gêne pas votre sommeil, assurez-vous de ne pas boire plus d'une tasse [14] .
Quel est le meilleur moment pour boire du thé vert avant de se coucher?
Boire une tasse de thé vert juste avant l'heure du coucher n'est rien d'autre qu'un gaspillage. Une heure avant le coucher est le moment idéal pour boire du thé vert, car cela vous permettrait de vider votre vessie et de laisser la boisson s'installer dans votre corps avant de fermer les yeux.
Sur une note finale…
Boire du thé vert avant d'aller au lit peut vous offrir une multitude d'avantages pour la santé, à la fois mentalement et physiquement. Cependant, soyez conscient de la quantité et du temps de consommation. Vous pouvez également essayer le thé à la lavande, le thé à la valériane, le thé Chaga ou le thé à la camomille pour une meilleure qualité de sommeil.
Susan JenniferPhysiothérapeuteMaîtrise en physiothérapie Savoir plus
