Cardiomyopathie hypertrophique: symptômes, causes, traitement et prévention Voir un exemple d'alertes rapides AUTORISER LES NOTIFICATIONS Pour les alertes quotidiennesJustin
-
Chaitra Navratri 2021: Date, Muhurta, rituels et signification de ce festival -
- Hina Khan Glams Up avec l'ombre à paupières vert cuivré et les lèvres nues brillantes Obtenez le look en quelques étapes simples!
- Ugadi et Baisakhi 2021: embellissez votre look festif avec des costumes traditionnels inspirés des célébrités
- Horoscope du jour: 13 avril 2021
Chaitra Navratri 2021: Date, Muhurta, rituels et signification de ce festival Ne manquez pas
- BSNL supprime les frais d'installation des connexions haut débit à long terme
- IPL 2021: BalleBaazi.com accueille la saison avec une nouvelle campagne `` Cricket Machao ''
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble de la Cour décède à cause du COVID-19
- Trois pêcheurs craignent d'être morts alors qu'un navire entre en collision avec un bateau au large de la côte de Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter électrique de livraison commerciale à grande vitesse lancé en Inde
- La chute du prix de l'or n'est pas un problème pour les NBFC, les banques doivent être vigilantes
- Le résultat final 2021 du gendarme de la police de CSBC Bihar est déclaré
- 10 meilleurs endroits à visiter dans le Maharashtra en avril
Y a-t-il trop de stress dans votre vie qui cause de l'anxiété et diminue votre énergie? Ensuite, vous devriez essayer les techniques d'auto-massage japonais Shiatsu pour le soulagement de la douleur et la relaxation. Ces techniques aideront à favoriser la relaxation du corps et à soulager la douleur.
Alors, qu'est-ce que le Shiatsu? C'est une sorte de carrosserie japonaise qui implique l'application d'une pression confortable avec les doigts pour étirer, tapoter, pétrir et appuyer sur des points spécifiques du corps.
La pression des doigts a un effet très fort sur les tissus conjonctifs qui se trouvent juste sous votre peau. Ces tissus conjonctifs créent un revêtement protecteur sur chaque articulation, vaisseau sanguin, muscles, os et nerfs, y compris la moelle épinière et le cerveau. En raison d'une mauvaise circulation sanguine, les tissus conjonctifs peuvent devenir congestionnés. Si vous commencez à pratiquer les techniques d'auto-massage Shiatsu, vous vous sentirez instantanément rajeuni et détendu.
Contrairement aux autres techniques de carrosserie, le shiatsu peut être facilement auto-exécuté avec des résultats efficaces. Voici un guide simple pour les débutants.
Technique de relaxation 1 - Tenez votre pied droit dans les deux paumes tout en appliquant une pression sur la semelle en utilisant vos deux pouces.
Technique de relaxation 2 - Agenouillez-vous sur le sol de manière à ce que vos pieds soient placés sous vos fesses. Atteignez vos mains vers les pieds et placez un pouce au milieu de chaque semelle.
Comment cela marche-t-il: Ces deux techniques détendent les nerfs des pieds, améliorent l'équilibre de votre pied et ouvrent les articulations qui sont raides. Vous pouvez faire ces deux exercices deux fois par jour.
Technique de flux d'énergie 1 - Tenez votre pied droit dans les deux paumes près des orteils et séparez chaque orteil en utilisant le pouce et l'index des deux mains. En commençant par le gros orteil, placez vos deux doigts au bas de l'orteil pour le soutenir et massez le haut de l'orteil avec les deux pouces vers le haut.
Effectuez cette technique sur chaque orteil pendant 5 à 10 fois.
Technique de flux d'énergie 2 - Placez vos mains fermement sur votre poitrine. Appliquez une pression et massez votre poitrine en caressant vos doigts de haut en bas pendant 10 minutes.
Comment cela marche-t-il: Cet exercice thérapeutique favorise le flux d'énergie thérapeutique de la poitrine vers le reste du corps dans un mouvement descendant. Vous pouvez faire cet exercice deux fois par jour.
Technique de réduction de l'anxiété 1 - Utilisez votre pouce sur votre main droite pour appliquer une pression au milieu de votre paume gauche, en appuyant sur cette zone pendant 30 à 60 secondes.
Tirez tous vos doigts de votre main gauche avec l'aide de votre main droite pour les étirer. Relâchez après 5 secondes.
Frottez vigoureusement l'intérieur de toute votre paume gauche avec votre pouce droit pendant 30 à 60 secondes.
Enfin, retournez votre main et massez le haut de votre poignet dans un mouvement circulaire pendant 30 à 60 secondes.
Changez de main et répétez le même exercice.
huile de nigelle cheveux avant après
Comment cela marche-t-il: Faire cet exercice réduira l'anxiété. Faites-le deux fois par jour.
Technique de réduction du stress - Mettez vos deux mains sur votre tête, en plaçant vos doigts sur votre cuir chevelu et vos pouces contre vos tempes.
Appliquez une légère pression sur vos tempes, en faisant tourner vos pouces dans un mouvement circulaire tout en respirant profondément pendant 5 à 10 minutes.
Comment cela marche-t-il: Cet exercice vous soulagera des maux de tête de stress et des migraines. Faites-le deux fois par jour.
Outre les techniques d'auto-massage de la vidéo, vous pouvez suivre d'autres techniques de Shiatsu supplémentaires.
Shiatsu pour les douleurs lombaires
Réduire la technique des maux de dos - Allongez-vous sur le dos, pliez vos jambes pour que la plante des pieds puisse toucher le sol. Fermez les yeux et respirez profondément pendant 4 minutes.
Lentement, soulevez votre genou droit, attrapez-le à deux mains et approchez-le de votre poitrine.
Changez de jambe et répétez cet exercice.
Cet exercice réduira la douleur au bas du dos et vous obtiendrez les meilleurs résultats s'il est effectué deux fois par jour.
Technique des céphalées sinusales - Placez votre index sur vos pommettes et exercez une pression et faites pivoter vos doigts dans un mouvement circulaire pendant 5 à 10 minutes.
De la même manière, placez vos index sur votre front là où vos sourcils commencent et faites pivoter vos doigts dans un mouvement circulaire pendant 5 à 10 minutes.
Faites cet exercice deux fois par jour.
Comment cela marche-t-il: La douleur des sinus survient généralement autour des joues et du front et il est difficile de résister à la douleur.
Cette technique de massage Shiatsu soulagera la congestion des sinus en stimulant les points encombrés.
Partagez cet article!
LIRE AUSSI: Comment enlever la cire des pommes naturellement?
