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Les noix et les graines sont considérées comme les meilleurs aliments à grignoter. Les experts en santé du monde entier soulignent les bienfaits de ce que ces petites merveilles font pour notre corps.
Auparavant boudés pour leur teneur en matières grasses, en sucre et en calories, ils se retrouvent désormais en tête de liste des aliments sains. Les noix contiennent des graisses, mais ce sont des graisses saines dont notre corps a besoin.
Les calories qu'ils contiennent sont brûlées pour produire de l'énergie instantanée et ne sont pas stockées sous forme de graisse par le corps. Les sucres naturels qu'ils contiennent ne font aucun mal à moins qu'il n'y ait du sucre ajouté.
Les noix sont riches en minéraux comme le fer, le calcium, le magnésium et le potassium. Ils contiennent une multitude de vitamines, de fibres et de graisses sous forme d'acides gras oméga 3 et de graisses insaturées.
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Ces graisses donnent un regain d'énergie instantané au corps. La teneur en minéraux et en vitamines aide à soutenir diverses fonctions du corps.
Les avantages de la consommation de noix peuvent être accablants. Mais cela ne signifie pas qu'il faut consommer plus que la quantité requise. Trop de quoi que ce soit est toujours mauvais pour le corps.
Il ne fait aucun doute que les noix sont très saines, mais il ne faut pas aller trop loin en ce qui concerne leur consommation. Les noix sont riches en matières grasses. Par conséquent, manger une grande portion de ces derniers permettra au corps de stocker l'excès de graisse, ce qui vous permettra d'accumuler des kilos.
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En outre, l'excès de graisse ralentit le système digestif. Le fait de grignoter des noix trop souvent peut également entraîner une augmentation de la pression artérielle. Leur teneur élevée en fibres peut également provoquer des gaz et de la diarrhée.
Afin de profiter au maximum de ces noix, il est conseillé de les consommer à une heure précise de la journée. Par exemple, les noix riches en minéraux et en vitamines doivent être consommées le matin et les noix qui facilitent la digestion doivent être consommées la nuit.
De cette façon, les noix nourrissent le corps et aident à maintenir leurs activités tout au long de la journée. Les points ci-dessous vous donneront des détails sur le meilleur moment pour manger des fruits secs.
Outre le moment choisi, la quantité que vous consommez est également importante. Voici une liste qui vous donnera des détails sur le moment idéal pour manger des noix et la quantité requise par l'organisme.
1) Matin:
Amandes
Nos matins sont toujours mouvementés car nous avons beaucoup de corvées à faire. C'est un rituel de beaucoup de gens de consommer des amandes le matin et à juste titre. Les amandes sont riches en vitamine E, riboflavine et manganèse qui renforcent nos fonctions immunitaires et aident le corps à lutter plus efficacement contre les infections.
Cela maintient notre corps en bon état et il est donc préférable de consommer des amandes le matin. Faire tremper les amandes pendant la nuit et consommer le matin sans la peau. On dit que la peau de l'amande diminue la quantité de nutriments absorbée dans le corps et il est donc préférable de l'enlever avant de la consommer.
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Les experts conseillent la consommation de 10 amandes trempées par jour pour être sûr.
2) Soirée:
Noix de cajou et pistaches
Les noix de cajou sont riches en graisses qui vous donneront un regain d'énergie instantané. Ils détruisent également les bactéries dans la bouche et préviennent la carie dentaire. Le manganèse en eux aide à maintenir la tension artérielle et la fatigue musculaire à distance.
Les pistaches, en revanche, sont extrêmement saines pour le cœur. Ces deux noix doivent être consommées le soir car la graisse qu'elles contiennent vous donnera un regain d'énergie instantané et augmentera votre endurance, dont vous aurez certainement besoin après une dure journée de travail.
Les experts conseillent chaque jour 3 noix de cajou et pistaches.
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3) Nuit:
Noix, pruneaux et dattes
Les noix sont riches en acides gras oméga-3. Les pruneaux sont riches en fibres alimentaires. Ces 3 noix aident à la digestion des aliments et aident à garder le tube digestif en bonne santé. Beaucoup de gens ne savent pas quand manger des noix - matin ou soir. Le meilleur moment est la nuit.
Ces noix gonflent les selles et soulagent la constipation. Ils contiennent des vitamines et des minéraux qui aideront à réparer le corps et les tissus cutanés pendant la nuit. C'est donc le meilleur moment pour consommer ces fruits secs.
Une datte avec deux pruneaux et 3-4 noix doit être consommée tous les soirs pour de meilleurs résultats.
