PAS DE RÉGIME. AUCUN EXERCICE. 11 ASTUCES DE PERTE DE POIDS QUI FONCTIONNENT RÉELLEMENT!

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PERDRE DU POIDS en 2 SEMAINES avec ces remèdes maison | Perdez du poids en 2 semaines avec ces mesures. Boldsky

Aller au gymnase et suivre un régime strict pour perdre du poids est difficile.

Mais ça ne doit pas être.

Voici 11 astuces de perte de poids faciles qui peuvent vous aider à perdre ces kilos en trop de graisse si vous les suivez régulièrement au fil du temps.

Veuillez noter: Ceci est une continuation de notre série sur les hacks de perte de poids qui n'ont pas besoin de suivre un régime ou d'exercice. Mais la lecture de l'article précédent n'est pas nécessaire pour tirer parti de celui-ci.

# 1 Monter les escaliers

Arrêtez d'utiliser l'ascenseur. Passez aux escaliers.

Non seulement cela renforce les muscles de vos jambes, mais l'entraînement est si efficace qu'avec seulement quelques minutes par jour, vous commencerez à remarquer une grande différence après quelques semaines.

Et ne me dites pas que vous habitez au 25e étage (ou que votre lieu de travail est au 37e étage). Descendez quelques étages plus tôt et montez au moins 2 volées d'escaliers chaque jour pour profiter de cet avantage.

# 2 Cuisinez des repas à la maison

Manger à l'extérieur est plus facile. Mais cuisiner à la maison est meilleur pour vos objectifs de perte de poids pour deux raisons.

Premièrement, vous êtes plus conscient de ce que vous mettez dans vos aliments, comme l'huile, le sel et le beurre.

Et deuxièmement, la cuisine a un effet étrange sur le cuisinier - elle vous fait vous sentir rassasié et satisfait sans même goûter le repas. Ainsi, lorsque vous cuisinez, vous mangez moins.

# 3 Boire de la soupe

Boire de la soupe avant le déjeuner ou le dîner est une bonne habitude, car cela vous remplit plus rapidement et vous finissez par manger moins.

N'oubliez pas de ne pas boire les crèmes car elles sont préparées avec beaucoup de beurre et de matières grasses. Au lieu de cela, tenez-vous-en à du clair, du minestrone ou même un bol de soupe chaude et aigre-douce.

# 4 Mangez plus de légumes

Vous voulez connaître le moyen le plus rapide de perdre du poids sans suivre un régime?

Mangez un repas qui vous remplit plus rapidement mais qui n'ajoute pas de calories. Comme les légumes.

En effet, les légumes sont riches en fibres et en eau et remplissent donc votre estomac assez rapidement, diminuant ainsi la taille de vos portions habituelles pour le reste du repas.

# 5 Réduisez votre consommation d'alcool

L'alcool ralentit votre métabolisme. Et nous savons tous ce que cela signifie - la graisse commence à s'accumuler dans votre corps.

En fait, les boissons alcoolisées comme la bière sont assez riches en calories. Encore plus que des aliments riches en glucides.

# 6 Pratiquer le yoga

Le yoga a de nombreux avantages. Et l'un d'eux est la pleine conscience.

Autrement dit, vous êtes plus conscient des activités que vous entreprenez tout au long de la journée.

Et quand il s'agit de perdre du poids, être conscient du moment où vous êtes rassasié pendant un repas est un excellent moyen d'éviter de trop manger.

# 7 Utilisez des assiettes rouges pour servir des aliments malsains

C'est un truc psychologique.

Le rouge signale à votre esprit qu'il y a un danger et que vous devez donc vous arrêter. Et c'est exactement ce dont vous avez besoin lorsque vous mangez des aliments malsains comme des chips et des bretzels.

En fait, une étude de ce phénomène unique a observé que les gens ont tendance à manger moins lorsque des aliments malsains sont servis dans des assiettes rouges, par rapport aux bleus ou blancs.

# 8 Boire du thé vert

Le thé vert n'est peut-être pas aussi fort que le thé brun ordinaire, mais il stimule le métabolisme et vous aide à perdre du poids au fil du temps.

# 9 Boire de l'eau au lieu de commander des boissons

Lorsque nous mangeons au restaurant, nous commandons souvent des boissons supplémentaires, comme des jus de fruits et du cola, pour rassasier notre gorge sèche entre les repas.

Au lieu de cela, buvez de l'eau pour vous satisfaire. Non seulement cela vous fera économiser beaucoup d'argent au fil du temps, mais c'est aussi une option beaucoup plus saine pour boire des boissons remplies de sucre!

# 10 Dormez tôt

Dormir tôt et dormir au moins 8 heures par jour est un excellent moyen de perdre du poids sans rien faire.

Pourquoi?

Parce que nous ne sommes plus esclaves de la faim aux heures étranges de la nuit. Et une bonne nuit de sommeil permet également à notre corps de fonctionner correctement et de maintenir notre niveau de stress bas (ce qui nous amène souvent à prendre du poids).

# 11 Passez une journée de triche

Cela peut sembler contre-intuitif d'avoir une journée de triche au cours de laquelle vous vous fourrez aux branchies avec de la nourriture malsaine, mais la réalité est que vous réussirez à éliminer les personnes malsaines lorsque vous aurez un jour de frénésie à espérer.

Rappelez-vous juste: Ne vous frottez pas toute la journée le jour de votre triche. Au lieu de cela, faites une frénésie pendant le petit-déjeuner et laissez votre corps se détendre le reste de la journée avec votre foire habituelle.

Que devrais-je faire? Où est-ce que je commence?

Si la liste ci-dessus vous semble accablante, arrêtez! Respirer. Relaxer.

Adopter tous ces hacks de perte de poids en une seule fois est un chemin garanti vers l'échec. Au lieu de cela, choisissez-en un ou deux dans cette liste (que vous êtes le plus intéressé à essayer) et essayez-les pendant au moins une semaine ou deux avant d'en ajouter d'autres.

Et rappelez-vous: Les conseils que j'ai partagés ici ne fonctionneront pas du jour au lendemain. Vous devez être patient et persévérer pendant au moins quelques mois pour voir les résultats.

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Chez Boldsky, nous nous efforçons de vous apporter les meilleurs conseils, astuces et remèdes de santé afin que vous n'ayez pas à vous rendre inutilement chez le médecin.

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Quel hack de perte de poids allez-vous essayer en premier?

Faites-nous savoir dans la section commentaires ci-dessous.

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Et si vous voulez en savoir plus sur les astuces de perte de poids pour vous aider à perdre du poids sans régime ni exercice, lisez la première partie de cette série.