Au couple parfait qui prétend que leur relation est facile, nous répondons par : des mensonges ! Tous mensonges! Les relations demandent du travail. Pour certains, cet effort peut venir un peu plus naturellement, ce qui sembler facile. Mais pour la majorité d'entre nous, le jeu de maintenir le bonheur dans une union à long terme n'est pas une mince affaire, c'est pourquoi au cours des dix dernières années de PampereDpeopleny (oui, c'est notre anni de dix ans !), nous avons couvert utile des conseils de mariage de tous les experts et des expériences réelles sur lesquelles nous pouvons mettre la main. Voici cinq conseils qui ont littéralement gardé nos mariages en vie au cours de la dernière décennie.
1. Pratiquez le ratio de 5:1
C'est normal de se battre. Mais c'est comment vous vous battez qui déterminera si votre relation est vouée à l'échec ou assez forte pour durer. Selon une étude du Institut Gottman , le prédicteur le plus convaincant de savoir si les couples resteraient ensemble est le rapport des interactions positives aux interactions négatives. C'est le rapport 5:1 - pour chaque fois que vous dites que votre mari ne lit pas assez aux enfants, vous proposez également cinq (ou plus) interactions positives. Il peut s'agir d'un baiser, d'un compliment, d'une blague, d'un moment d'écoute intentionnelle, d'un signal d'empathie, etc.
Comment le faire en pratique : Cela semble idiot, mais lorsque vous êtes un débutant dans le jeu de combat, essayez de compter. Vous pouvez même utiliser vos doigts pour garder une trace. Inutile de le cacher à votre partenaire, il devrait aussi compter.
2. Apprenez votre langage amoureux
Dans son livre Les 5 langages de l'amour , Le conseiller matrimonial et auteur Gary Chapman soutient que tout le monde communique l'amour de l'une des cinq manières suivantes : des mots d'affirmation, des actes de service, des cadeaux, du temps de qualité et des contacts physiques. (Certains prétendent même qu'il existe un sixième langage de l'amour : les médias sociaux.) Comprendre comment chaque partenaire communique l'amour et reçoit de l'amour ouvrira les portes de l'intimité et de la proximité.
Comment le faire en pratique : Vous ne savez pas quelle est votre langue d'amour ? Répondez à ce quiz pour le savoir ! (Et puis envoyez le lien à votre partenaire.)
3. Parlez du sexe et programmez-le
Au début, vous avez vécu selon les mots du sex-symbol lui-même, Elvis : Un peu moins de conversation, un peu plus d'action, s'il vous plaît. Mais si vous êtes là pour le long terme - nous parlons d'années, bébé - la spontanéité, l'attirance et le désir augmentent et diminuent. C’est là qu’il est absolument important d’être explicite sur vos besoins et vos désirs. Ouvrez les voies de communication sur le sexe. Parlez de ce que vous voulez et écoutez les désirs de votre partenaire. Cela peut même se résumer à le mettre au crayon. Même lorsque nous sommes amoureux et attirés par nos partenaires, notre quotidien peut être épuisant. Autorisation accordée pour mettre une date de sexe sur votre Google Cal. Psst : Si vous travaillez à domicile, personne n'a dit un petit jour sexe était hors de question…
Comment le faire en pratique : Experte en relations Jenna Birch nous guide sur la façon d'en parler. Par exemple : si vous aimeriez avoir des relations sexuelles trois fois par semaine, mais que votre partenaire préfère une fois par semaine, alors vous devriez viser un terrain d'entente. Et vous devez réellement travailler vers ce nombre, alors parlez de ce qui rendra le sexe deux fois par semaine gérable pour vous.
4. Passez du temps de qualité… à part
Un mariage ou une relation de longue durée signifie intrinsèquement que vous allez passer beaucoup de QT ensemble. Mais la seule chose que les gens dans des relations heureuses font chaque semaine ? Ils se séparèrent. Le temps à part donne à chaque individu dans la relation un meilleur sens de soi et une identité tridimensionnelle plus complète qui existe en dehors du partenariat. Cela vous procure un épanouissement, par opposition au désintéressement, qui peut lentement corroder une relation. L'absence rend vraiment le cœur plus affectueux.
Comment le faire en pratique : Arrêtez de faire semblant d'être passionné par les passe-temps de votre partenaire. Écrit l'ancienne rédactrice en chef de PampereDpeopleny, Grace Hunt : Le temps libre est sacré – et cela ne fait pas de vous une unité plus faible de ne pas le partager… Pendant des années, nous avons enduré les passe-temps respectivement déplorables de l'autre sous le prétexte que nous serions un moindre couple si nous le faisions. 't. Mais maintenant, nous avons résolu de nous soustraire aux activités de l'autre. Et vous feriez mieux de croire que nous sommes beaucoup plus heureux pour cela. Oui, considérez cette permission pour arrêter de prétendre que vous aimez regarder le football.
5. Excusez-vous de la bonne façon
Je suis désolé si vous avez ressenti ça. Je suis désolé que ce soit arrivé. Je suis désolé, mais vous l'avez commencé. Semble familier? Ce sont des fausses excuses, des déclarations de culpabilité masquées en excuses. Nous sommes tous coupables d'eux parce qu'il est difficile comme l'enfer d'accepter la propriété de notre comportement qui blesse un être cher. Mais s'excuser dans le mauvais sens ne guérit pas votre relation. Au lieu de cela, les blessures que vous laissez s'envenimer finiront par revenir vous hanter à long terme.
Comment le faire en pratique : Suivez ces trois étapes pour vous excuser de manière positive et curative :
1. Reconnaissez comment votre action a affecté l'autre personne
2. Dites que vous êtes désolé
3. Décrivez ce que vous allez faire pour y remédier ou vous assurer que cela ne se reproduise plus. Ne pas excuser ou expliquer.
