Nous connaissons tous la nécessité de boire suffisamment d'eau chaque jour. Mais est-ce important quand vous choisissez de vous hydrater ? Plus précisément, est-il acceptable de boire un peu d'eau juste avant de sauter dans le lit ? Voyons, voulez-vous?
Les avantages et les inconvénients de boire de l'eau avant de se coucher
Pro : Cela pourrait améliorer votre humeur
Celui-ci se résume à l'eau que votre corps perd en dormant chaque nuit. La déshydratation peut avoir un impact négatif sur votre humeur, et bien que vous puissiez l'éviter pendant la journée en buvant régulièrement de l'eau, vous ne pouvez vraiment rien faire pour éviter la déshydratation naturelle qui se produit pendant que vous dormez. Boire un verre d'eau avant de se coucher pourrait atténuer un peu les effets de cette déshydratation.
Inconvénient : cela pourrait déclencher la nycturie
Selon le Clinique de Cleveland , la nycturie est une condition qui vous fait vous réveiller pendant la nuit pour uriner. La maladie devient plus fréquente à mesure que les gens vieillissent et survient chez les hommes et les femmes. L'eau potable peut provoquer une nycturie, avec l'âge, une infection des voies urinaires, certains médicaments et plus encore. Apparemment, bien qu'il puisse être courant pour la plupart des gens de se réveiller une fois pendant la nuit pour uriner, uriner plus fréquemment peut être le signe que quelque chose d'autre se passe. Si vous pensez que vos habitudes de toilette nocturnes sont mauvaises, consultez votre médecin.
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Avantages : Cela pourrait empêcher (ou faciliter) une gueule de bois
D'accord, ce n'est évidemment pas quelque chose de tous les soirs, mais si vous trouvez que vous avez bu quelques verres de vin de trop, boire de l'eau avant de vous endormir pourrait vous faire économiser pour le lendemain matin. Lorsque vous buvez de l'alcool, votre corps perd beaucoup de ses fluides naturels, ce qui entraîne une déshydratation, l'une des principales causes de cette douleur lancinante dans votre crâne. Considérez une portion d'eau comme une mesure qui aide à prévenir l'apparition d'un mal de tête.
Inconvénient : cela pourrait gâcher votre horaire de sommeil
Boire de l'eau avant de se coucher peut augmenter le nombre de fois où vous devez aller aux toilettes pendant la nuit. Si vous êtes quelqu'un qui se rendort immédiatement après le réveil, cela ne devrait pas être trop un problème. Mais, si même la moindre perturbation pendant la nuit vous empêche de dormir pendant des heures, cette eau avant de vous coucher pourrait entraîner par inadvertance une privation de sommeil et tous les effets secondaires merdiques qui l'accompagnent.
La ligne de fond
Mis à part les problèmes de sommeil potentiels, boire de l'eau avant de se coucher n'est pas malsain. Le plus important est de rester hydraté toute la journée. Si cela signifie avoir votre dernier verre d'eau avant de sauter dans le lit, qu'il en soit ainsi. Mais encore une fois, si l'idée de vous réveiller pour aller aux toilettes au milieu de la nuit vous donne des visions de mauvaises nuits de sommeil, arrêtez peut-être de siroter votre bouteille d'eau pendant une heure ou deux avant de vous mettre au foin.
Quel est le meilleur moment pour boire de l'eau ?
Bien qu'il soit très important de boire de l'eau tout au long de la journée, si nous parlons du *meilleur* moment, il existe de nombreux avantages prouvés à commencer la matinée avec un grand verre d'eau. Voici cinq avantages de boire de l'eau dès votre réveil.
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1. Cela peut améliorer votre métabolisme
L'eau potable (environ 20 onces) peut augmenter votre taux métabolique de 30 pour cent, selon une étude dans le Journal d'endocrinologie clinique et métabolisme . Prendre un verre à jeun aide à mettre votre corps sur la voie d'une digestion plus efficace dès le début de votre journée.
2. Il peut soulager les brûlures d'estomac et l'indigestion
Lorsque vous sirotez un verre le matin, il nettoie tous les acides alimentaires de votre œsophage qui ont remonté pendant que vous dormiez. (ça aide aussi rincer les acides de tes dents.)
3. Il peut prévenir les calculs rénaux
Boire de l’eau en premier est la clé pour diluer les substances dans votre urine qui peuvent provoquer la formation de calculs rénaux. Mais rappelez-vous : votre consommation d'eau doit s'élever à au moins un demi-gallon par jour pour vraiment les éloigner, les experts disent . (Ajout d'une tranche de citron riche en acide citrique - aide aussi, pour info.)
4. Il peut aider à éliminer les toxines du corps
Il s'agit de garder votre intestin grêle hydraté et de contrôler l'équilibre hydrique de votre corps. Votre taux de vidange gastrique (c'est-à-dire combien vous urinez) est accéléré par la quantité d'eau que vous consommez. Plus vous faites pipi, plus vous éliminez les toxines. C'est aussi simple que ça.
5. Cela peut faire avancer les choses
Oui, un verre d'eau à jeun aide également à réguler votre digestion (hum, vos selles) afin que vous vous en débarrassiez en premier.
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Quelle quantité d'eau dois-je boire ?
Bien qu'il n'y ait pas de consensus sur la quantité d'eau que les gens devraient boire chaque jour, le Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) et le Office de l'alimentation et de la nutrition (FNB) dire que le guide de chaque personne devrait être sa propre soif. Si vous vous sentez desséché, buvez de l'eau, c'est aussi simple que ça. En règle générale, la FNB suggère aux femmes de boire environ 2,7 litres d'eau par jour et les hommes environ 3,7 litres. (Notez que ces quantités incluent l'eau que vous obtenez en mangeant, qui, selon les estimations, représente jusqu'à 20% de l'apport quotidien.)
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