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Le bon moment pour manger des fruits | Moment idéal pour manger des fruits. BoldskyQue faites-vous quand la faim frappe avant d'aller vous coucher? Prenez-vous un fruit ou grignotez-vous des chocolats? Eh bien, il peut être difficile d'arrêter la faim et de s'endormir sans grignoter quelque chose.
Tendre la main pour un fruit préféré est un meilleur choix que de boire un cheeseburger ou une glace. Mais assurez-vous de garder une petite portion pour éviter une ruée vers le sucre nocturne et une surcharge calorique.
Satisfaire votre gourmandise avant le coucher avec un morceau de melon sucré ou une fraise, c'est bien. Mais ne vous adonnez pas aux collations sucrées de fin de soirée.
Manger des fruits avant de se coucher
Si vous avez vraiment envie d'une collation avant le coucher, les fruits sont un bon choix. Les fruits regorgent de vitamines, de minéraux, de composés phytochimiques et de fibres. Prendre un morceau de fruit frais est une alternative beaucoup plus nutritive que d'acheter des sucres ajoutés malsains et des aliments gras.
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Quels fruits manger avant de se coucher?
Si la sensation de faim commence à vous frapper avant le coucher, voici quelques-uns des fruits que vous pourriez avoir: bananes, pommes, poires et autres fruits riches en fibres.
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Mais selon l'ayurveda, il devrait y avoir un écart entre les bons repas et les fruits. C'est parce que les deux ont des effets différents sur le système digestif. Les fruits sont facilement digérés et sont poussés de l'estomac à l'intestin bien avant.
Les repas riches en protéines et en fibres nécessitent beaucoup plus de temps pour être digérés. Il est donc conseillé de manger des fruits tôt le soir. Certains nutritionnistes ont conseillé d'éviter d'avoir quoi que ce soit juste avant le coucher. Parce que cela peut interférer avec votre sommeil. Et le manger juste avant d'aller dormir peut libérer beaucoup de sucre, provoquant un pic d'énergie.
Les fruits entraîneront-ils un gain de poids?
La plupart des fruits sont faibles en calories, il est donc inutile de prendre du poids facilement. Manger un bol de glace avec des fruits vous fera prendre du poids. Après le dîner, vous pouvez consommer une banane avant de vous coucher.
Mais assurez-vous qu'il y a un écart entre votre temps de sommeil et le repas. Mais ne consommez pas de banane tous les jours, car cela pourrait vous faire prendre du poids.
Les fruits causent-ils des problèmes digestifs?
Si vous avez déjà un problème de digestion qui vous dérange comme le syndrome du côlon irritable, manger des fruits peut être une chose problématique pour vous. La consommation de fruits avant le coucher provoquera des maux d'estomac et perturbera votre sommeil, vous fatiguant.
Les fruits à forte teneur en acide tels que les ananas et les oranges sont souvent problématiques pour les personnes qui souffrent de reflux acide. Et ils devraient être évités.
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Si vous êtes diabétique, grignoter des fruits sera un problème, car les sucres naturels des fruits augmenteront la glycémie. Alors, parlez à votre médecin ou à un nutritionniste pour savoir lesquels des fruits sont ceux que vous pourriez avoir.
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