La grossesse s'accompagne d'une longue liste de choses à faire et à ne pas faire, y compris ce qu'il faut manger et ne pas faire. Bien que cela signifie dire au revoir à quelques-uns de vos fruits préférés, la mangue n'en fait heureusement pas partie. En fait, le roi des fruits regorge de nutriments essentiels qui sont bons pour le développement de votre bébé.
Avantages: La mangue contient du fer (bon pour l'hémoglobine), de la vitamine A (améliore la vue), de la vitamine C (améliore l'immunité et combat les radicaux libres), du potassium (équilibre les liquides), des fibres (combat l'indigestion) et bien d'autres. Il a également une teneur en sucre plus élevée que les autres fruits, ce qui en fait un substitut sain aux gâteaux et pâtisseries lorsque vous avez une envie sucrée. Étant riche en calories, il constitue également une bonne collation au cours de votre troisième trimestre lorsque votre corps a besoin de plus d'énergie.
Des risques: Bien que la mangue elle-même soit sans danger pendant la grossesse, ce qui la rend risquée, ce sont les produits chimiques tels que le carbure de scalcium utilisés pour la faire mûrir. Vous devez également éviter les fruits si vous souffrez ou êtes à risque de développer un diabète gestationnel. Lorsqu'il n'est pas consommé avec modération, il peut également entraîner des diarrhées, qui à leur tour entraînent une déshydratation.
Comment consommer : En plus d'acheter les fruits pendant la saison, assurez-vous également de les laver soigneusement pour rincer les produits chimiques. Retirez la peau et ne mangez pas la chair directement hors de la peau. Si possible, achetez-en des non mûrs, que vous pourrez ensuite faire mûrir à la maison afin qu'ils soient sans produits chimiques. Lavez-vous également correctement les mains, le couteau et tout ce qui entre en contact avec la mangue. Lorsque vous préparez un smoothie, un jus ou un dessert, faites attention au sucre ajouté.
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