Vous obtenez donc enfin ce massage (attendu depuis longtemps) auquel vous pensez depuis des mois. Vous entrez, prêt à vous détendre, et la femme à la voix de velours à la réception demande : « Quel type de traitement souhaitez-vous ? » avant de vous remettre un long menu d'options qui semblent toutes plus belles les unes que les autres. Soulignez la panique et la fatigue décisionnelle.
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Bien qu'il existe de nombreux types de massage différents, par souci de simplicité, discutons des deux techniques les plus courantes que vous rencontrerez : le massage suédois et le massage des tissus profonds. Vous ne savez pas qui est lequel ? Nous vous expliquerons les principales différences entre eux afin que vous puissiez trouver le traitement que vous apprécierez le plus.
Qu'est-ce qu'un massage suédois ?
L'histoire
Eh bien, commençons par dissiper l'idée fausse la plus courante : les massages suédois ne pas , en fait, sont originaires de Suède. Sans entrer dans un complet leçon d'histoire ici, il y a une certaine confusion autour de qui a réellement inventé la technique : Pehr Henrik Ling, un praticien suédois de gymnastique médicale qui est largement crédité comme étant le « père du massage suédois », ou Johann Georg Mezger, un praticien néerlandais qui, selon Magazine de massage , est la personne qui est en fait chargée de systématiser les techniques et d'inventer les termes utilisés au cours du traitement tel que nous le connaissons aujourd'hui. Un autre fait amusant : en dehors des États-Unis, on parle de « massage classique », par opposition au suédois. (Essayez de faire ressortir ce fait amusant lors de la prochaine pause dans la conversation lors d'un dîner.) Quoi qu'il en soit. , retour au massage lui-même.
Les avantages
Le massage suédois (ou classique) est le traitement le plus demandé dans de nombreux spas et cliniques car il répond à un large éventail de problèmes pour la plupart des gens (par exemple, la raideur que vous ressentez dans votre cou en vous penchant sur un écran d'ordinateur toute la journée ou la oppression et anxiété que vous ressentez du fait, euh, d'être un adulte vivant et respirant en 2019). Le but ultime d'un massage suédois est de détendre tout le corps en augmentant la circulation du sang et de l'oxygène, tout en diminuant les toxines ou tensions musculaires.
les coups
Il existe cinq mouvements de base utilisés tout au long d'un massage suédois : l'effleurage (coups longs et glissants), le pétrissage (pétrissage des muscles), la friction (mouvements de frottement circulaire), le tapotement (tapotements rapides) et les vibrations (secouer rapidement certains muscles). Bien que la pression puisse être personnalisée à votre guise, de manière générale, les massages suédois utilisent une touche plus légère et sont souvent associés à des étirements doux et à l'aromathérapie.
La ligne de fond
Si vous n'avez jamais eu de massage auparavant, vous vous sentez nerveux à l'idée d'en obtenir un, ou vous cherchez simplement un peu de temps pour vous détendre (plutôt que de vouloir travailler à travers des plis tenaces ou des zones d'inconfort spécifiques qui vous dérangent vous), nous vous recommandons un massage suédois.
Qu'est-ce qu'un massage des tissus profonds ?
Les avantages
OK, maintenant le massage des tissus profonds. Comme son nom l'indique, ce type de massage pénètre plus profondément dans les couches de vos muscles et de votre tissu conjonctif (alias le fascia). Comme vous pouvez probablement le deviner à partir de la description seule, ce n'est pas le type de traitement pendant lequel vous vous endormirez probablement.
Bien que certaines des techniques utilisées lors d'un massage des tissus profonds soient similaires à celles d'un massage suédois, les mouvements sont généralement plus lents et la pression est un peu plus forte et plus concentrée sur les zones où vous pourriez ressentir une tension ou une douleur chronique. «Nous utilisons le massage ou la thérapie manuelle pour une multitude de blessures orthopédiques. Certains domaines spécifiques où le massage peut être bénéfique sont dans le traitement des douleurs cervicales et des hernies discales cervicales, et en présence de maux de dos et de hernies discales lombaires », explique Kellen Scantlebury, DPT, CSCS et PDG de Fit Club NY . Votre massothérapeute utilisera ses mains, le bout des doigts, les jointures, les avant-bras et les coudes pour atteindre ces couches plus profondes de muscles et de tissus.
Le niveau de douleur
Nous savons ce que vous pensez : cela fera-t-il mal ? La plupart des gens décrivent un certain inconfort pendant le traitement, mais vous devez absolument en parler si c'est trop douloureux pour vous. « Le massage peut faire plus de mal que de bien lorsque les gens ne savent pas ce qu'ils font. Je sais que tout le monde aime se faire masser par la dame du salon de manucure, mais c'est peut-être la raison pour laquelle vous souffrez plus. Chaque fois que vous recevez un massage, vous voulez vous assurer que cette personne a une bonne compréhension de l'anatomie humaine et de la façon dont les muscles, les os et les tissus mous fonctionnent ensemble », prévient Scantlebury. De plus, nous avons découvert que prendre de grandes respirations, en particulier lorsque votre thérapeute travaille sur les domaines de préoccupation susmentionnés, peut aider à soulager l'inconfort.
Les effets secondaires
Autre chose à noter : après un massage des tissus profonds, vous pouvez ressentir un peu de douleur pendant un jour ou deux après. C'est à cause de l'acide lactique qui est libéré pendant le traitement (c'est pourquoi la plupart des thérapeutes vous recommandent de boire beaucoup d'eau pour aider à tout éliminer de vos tissus). Encore une fois, si vous ressentez une certaine raideur initiale après votre massage des tissus profonds, c'est tout à fait normal. Continuez simplement à siroter cette H2O et elle devrait disparaître dans les prochains jours.
La ligne de fond
Si vous souffrez de douleurs musculaires chroniques, que vous récupérez d'un exercice ou d'un entraînement intense ou que vous vous réhabilitez après une blessure, vous voudrez peut-être envisager un massage des tissus profonds. « J'utilise généralement des techniques de massage pour les blessures plus aiguës afin de détendre les tissus et de bouger comme ils sont censés se déplacer », explique Scantlebury. Cependant, si vous êtes sujet aux caillots sanguins, si vous vous rétablissez récemment d'une intervention chirurgicale, si vous souffrez d'un problème de santé comme l'ostéoporose ou l'arthrite, ou si vous êtes enceinte, consultez d'abord votre médecin pour savoir ce qu'il vous recommande. « Obtenir une évaluation appropriée peut vous aider à décider si le massage fait partie intégrante d'un plan de traitement pour vous », déclare Scantlebury.
Alors, devrais-je recevoir un massage suédois ou un massage des tissus profonds ?
Les deux massages ont leurs avantages, mais si vous ne savez toujours pas lequel obtenir, pensez à ce que vous voulez du massage. Avez-vous une douleur lancinante ou une zone spécifique qui vous dérange depuis un certain temps ? Un massage des tissus profonds pourrait être plus utile ici. Vous sentez-vous juste un peu raide ou épuisé et avez-vous besoin d'un peu de TLC dans votre vie ? Nous vous recommandons d'aller avec le massage suédois.
Et quel que soit le traitement que vous choisissez, assurez-vous de communiquer clairement vos besoins à votre massothérapeute. Il ou elle peut travailler avec vous pour personnaliser une expérience qui vous donne les meilleurs résultats. Maintenant, si vous avez besoin de nous, nous serons sur la table de massage, jouant avec Enya.
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