enfants jouant dans l'eau
Si une peau éclatante peut ajouter à votre charme, elle peut également révéler le contenu de votre nourriture, car tout ce que nous consommons a un impact sur le fonctionnement de notre corps, qui détermine notre apparence extérieure. Si un verre de jus d'orange est votre boisson de base au petit-déjeuner, vous êtes plus susceptible de profiter des bienfaits de la vitamine C, qui protégera votre teint des méfaits du soleil.
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Alors que, si vous aimez un croissant au beurre, vous feriez mieux de vous préparer à accueillir une attaque d'acné. Et si vous essayez d'obtenir une peau radieuse et souple, nous avons préparé une liste d'aliments puissants pour une peau éclatante qui vous en rapprochera un peu plus !
un. Les carottes
deux. Patates douces
3. Tomates Cuites
Quatre. Curcuma
5. Papaye
6. Œufs
sept. Avocat
8. Épinard
9. Thé vert
dix. Myrtilles
Onze. FAQ
Les carottes
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Une carotte par jour éloigne la peau. Si vous souffrez de pores obstrués et d'éruptions cutanées fréquentes, une carotte croquante est une réponse à tout. Les carottes sont riches en vitamine A et empêchent la production d'excès de sébum. Ils protègent nos pores contre le colmatage, éliminent les toxines pour laisser un aspect sain et frais ! Cet essentiel de cuisine contient également du bêta-carotène et des caroténoïdes qui est un ingrédient naturellement anti-bronzage. Alors, maintenant vous bronzez sans soucis !
Pointe: Vous pouvez également inclure le légume magique dans votre régime de soins de la peau car il fait des merveilles lorsqu'il est utilisé dans des masques ou des sprays pour le visage !
Patates douces
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Alors que la plupart des gens associent les patates douces à leurs tartes et desserts préférés, ce légume racine est aussi le meilleur ami de notre peau. Ce crémeux l'ingrédient est plein de vitamine C et E, qui travaillent tous les deux pour créer une lueur rougeoyante. La vitamine C conduit à la production de collagène qui éloigne les signes du vieillissement. Il est donc temps de revenir à vos racines pour bénéficier d'une peau plus lisse et d'apparence plus jeune.
Pointe: Tirez le meilleur parti de vos patates douces en les faisant bouillir ou en les cuisant à la vapeur. Comme les faire frire leur vole des nutriments intégraux et des glucides bénéfiques pour la peau.
Tomates Cuites
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Voulez-vous plus jeune et peau d'apparence plus lumineuse ? Les tomates cuites vous soutiennent. Bien que la plupart des gens s'en tiennent à l'utilisation de tomates crues dans le cadre de leur routine de soins de la peau , les cuits sont un meilleur choix car ils contiennent le nutriment magique : le lycopène, qui a fait ses preuves pour lutter contre le relâchement cutané, les rides et les ridules. Alors, il est temps de cuisiner votre chemin vers une peau jeune!
Pointe: Lorsque vous consommez de la tomate, assurez-vous qu'elle ne contient pas de conservateurs, de sel ou de sucre ajoutés, car elle peut priver le liquide de ses aspects bénéfiques.
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Curcuma
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Si vous essayez de raviver votre éclat de fraîcheur, inclure le curcuma dans votre alimentation est un must. Les antioxydants présents vont protéger les cellules de votre peau contre les dommages et lutter contre les rougeurs et les boutons ! Ce condiment prisé est un magicien lorsqu'il s'agit de retarder les signes de l'âge et de redonner de l'éclat au visage.
Pointe: Achetez et appliquez uniquement du curcuma de qualité pure, car le curcuma frelaté avec des colorants synthétiques peut tacher et endommager votre peau.
Papaye
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Ce fruit n'est pas seulement un bon source de vitamine A et mais est également riche en papaïne, qui toutes deux agissent pour hydrater la peau et le rajeunir ! La consommation quotidienne de ce fruit juteux peut éclaircir les taches brunes et réduire les éruptions cutanées. Si vous ne l'avez pas encore essayé, qu'attendez-vous ?
Pointe: Même si vous n'êtes pas fan du fruit à chair orange, essayez-le, car il peut profite à vos cheveux, votre peau , des ongles et même des yeux !
Œufs
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Que vous aimiez les œufs durs mélangés à une salade, hachés finement pour un sandwich ou mélangés à un shake protéiné, ils savent certainement créer un éclat facial admirable. L'un de leurs ingrédients clés est le soufre, qui est nécessaire à la production de collagène qui permet le maintien de la fermeté et de la peau brillante ! Si vous êtes anti jaune, vous voudrez peut-être simplement essayer le jaune car sa forte dose de vitamine A promet une peau lumineuse.
Pointe: Un régime à base d'œufs favorise la perte de poids, ce qui entraîne également peau saine ! Dans un sens ou dans l'autre, les œufs vous couvrent tous !
Avocat
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Les avocats sont riche en vitamines C et E qui aident à protéger votre peau des rayons UV nocifs ou d'autres dommages oxydatifs. De plus, riche en propriétés antimicrobiennes, il peut aider à prévenir les éruptions cutanées et les inflammations douloureuses.
Pointe: Étant donné que les avocats augmentent votre taux de sérotonine, les manger améliore votre humeur et vous rend joyeux.
Épinard
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Les épinards sont riches en vitamines A, C et K, ce qui rend votre peau éclatante et l'aide à guérir des cicatrices et des taches brunes. Sa richesse en antioxydants combat tous les problèmes de peau comme l'inflammation et les éruptions cutanées et il nettoie pratiquement votre corps de l'intérieur. Il retarde les signes du vieillissement et agit également comme un écran solaire naturel !
Pointe: La meilleure façon d'utiliser les épinards est de les manger, alors assurez-vous de les manger avec d'autres légumes ou un glucide car les épinards contiennent de l'acide oxalique, ce qui signifie que le corps sera incapable d'absorber ses nutriments.
Thé vert
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Le thé vert a un large éventail d'avantages, comme anti-inflammatoire, anti-âge, etc. Il est riche en vitamine B-12 et en antioxydant EGCG, qui aident tous deux la peau à paraître plus jeune et plus saine. L'application de thé vert sur votre peau peut aider à apaiser les coupures mineures et aide également à réduire la sécrétion de sébum, qui cause l'acné. Vous pouvez également l'appliquer sur votre peau ou même le boire, et les deux ont leurs propres avantages.
Pointe: Lors de l'achat d'un thé vert, assurez-vous qu'il s'agit de thé vert à 100 %, car tous les additifs peuvent endommager la peau.
Myrtilles
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Les myrtilles ont deux avantages : elles sont délicieuses et elles sont extrêmement bonnes pour votre peau ! Ces agrumes sont une source de glucides à faible indice glycémique, ce qui réduit l'inflammation liée à l'acné. Ils sont également riches en fibres et en antioxydants et préviennent la décoloration de la peau.
Pointe: Ces baies savoureuses peuvent améliorer considérablement votre santé cardiaque et donc votre circulation sanguine ! Prenez-en une poignée chaque jour pour améliorer la qualité de votre sang et faire rougir vos joues.
FAQ
Q. Étant donné que les myrtilles et les avocats sont chers, existe-t-il des substituts rentables qui promettent les mêmes résultats ?
À. Oui, il existe aussi quelques options de fruits abordables! Au lieu de myrtilles, n'hésitez pas à consommer des fraises, des raisins et des oranges, autant que vous le souhaitez ! Et à la place des avocats, vous pouvez ajouter des épinards et de l'aloe vera à vos repas. Tous les ingrédients ci-dessus donneront des résultats satisfaisants sans que vos poches ne ressentent le pincement.
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Q. Au lieu de consommer des fruits et d'appliquer des masques aux fruits frais, pouvons-nous utiliser des gommages pour le visage aux fruits emballés ?
À. Les gommages aux fruits emballés ont souvent des exfoliants grossiers, au lieu d'améliorer la peau, ces particules granuleuses finissent par endommager les zones sensibles de la peau. De plus, vous ne pouvez jamais être certain qu'ils utilisent des extraits de fruits purs. Par conséquent, de tels gommages ne font appel qu'à nos sens, au lieu d'améliorer la peau à long terme.
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