Si vous en aviez l'occasion, vous embaucheriez probablement une armée d'experts, ou feriez provision d'un arsenal de produits de beauté, pour défendre votre peau contre les agressions quotidiennes auxquelles elle est soumise. Mais nous avons une arme secrète pour vous aider à tout combattre. Oui, nous parlons de cette merveille vitamine de la peau que nous appelons vitamine E. De la fourniture d'une solution anti-âge à l'atténuation de l'apparence des cicatrices, la vitamine E fait des merveilles pour la peau. Ce n'est pas tout. La vitamine E aide booster les effets de votre SPF sur votre peau. Il peut même vous aider à traiter la peau sèche. Lisez la suite pour savoir comment vous pouvez récolter les bénéfices des humbles vitamine E pour la peau .
un. Vitamine E pour la peau : pourquoi devrait-elle faire partie de votre alimentation
deux. Qu'est-ce qu'on appelle une carence?
3. Où est-il disponible ?
Quatre. Ajoutez ces aliments à votre alimentation
5. DIY pour une peau éclatante
6. FAQ
Vitamine E pour la peau : pourquoi devrait-elle faire partie de votre alimentation
Alors que nous sommes complètement d'accord pour faire tout ce qui est en notre pouvoir pour donner à votre peau l'attention dont elle a vraiment besoin, il suffit d'ajouter vitamine E à votre alimentation et régime de soins de la peau offre une multitude d'avantages. Nous énumérons quelques avantages de la vitamine E pour la peau :
Dites adieu aux rides : Vous cherchez un moyen de ralentir naturellement le vieillissement naturel traiter et lutter contre les signes de l'âge comme les rides ? Il peut venir à la rescousse. La vitamine E est excellente pour réparer les tissus endommagés et est connu pour être très hydratant.
Plus de cicatrices : La vitamine E est un grand antioxydant , ce qui en fait une excellente option sur laquelle se rabattre pour stimuler le processus naturel de guérison de la peau. Tout ce que vous avez à faire est d'appliquer de la vitamine E directement sur ces cicatrices embêtantes. Cette peau de merveille la vitamine stimule le collagène production, aide les cicatrices guérissent que beaucoup plus vite.
Traiter les mains sèches : Tout ce dont vous avez besoin pour gérer le mineur mais continu problème de mains sèches est de la vitamine E. Coupez une capsule ouverte et appliquez l'huile directement sur vos mains pour les hydrater, Censément, régulièrement utilisation de vitamine E pourrait également vous laisser avec des mains d'apparence plus jeune.
Prenez les lèvres gercées : Ce problème embêtant a une solution assez simple. Échangez simplement votre régulier baume à lèvres pour l'huile de vitamine E pour une hydratation intense qui prendra soin de vos lèvres gercées. La meilleure partie, ça dure toute la journée. Et ce n'est pas tout si votre lèvres sombres sont une source constante de préoccupation, l'utilisation régulière de l'huile peut également aider à les alléger.
Battre l'hyperpigmentation : Lorsque les dépôts de mélanine sont plus présents dans certaines parties de la peau que dans d'autres, il en résulte une teint inégal . C'est ce qu'on appelle aussi l'hyperpigmentation. Lorsqu'elle est prise par voie orale ou appliquée localement, la vitamine E peut aider à éclaircir les parties affectées, vous aidant ainsi à résoudre le problème à un certain niveau.
Dégâts du soleil de combat : Le soleil est nocif pour la peau. Quelques heures passées au soleil peuvent endommager la peau de plusieurs façons. Pour vaincre ces effets néfastes, optez pour certains huile de vitamine E . Cette vitamine de la peau pompe le collagène dans votre peau et accélère la guérison pour introduire de nouvelles cellules saines. Il peut jouer un rôle majeur dans la réduction des dommages causés par les rayons du soleil. Appliquez l'huile directement sur votre peau avant votre crème solaire, ou optez pour une huile infusée de vitamine E pour obtenir un maximum d'avantages.
Pointe: La vitamine E est la clé d'une forte immunité et peau saine et les yeux.
Qu'est-ce qu'on appelle une carence?
Selon les experts, en moyenne, un individu doit avoir entre 5,5 mg et 17 mg par litre de niveaux de vitamine E dans notre corps . Lorsque les niveaux sont inférieurs à cette quantité recommandée, on parle de carence en vitamines. La carence en vitamine E affecte les enfants et les adultes, endommageant, entre autres, la peau et les cheveux. C'est un antioxydant essentiel pour notre corps. Une carence peut entraîner un stress oxydatif pouvant entraîner une faiblesse musculaire. Cela peut également affaiblir le système immunitaire. UNE carence en vitamine E peut également être le résultat de maladies telles que la maladie cœliaque et fibrose kystique .Pointe: Faites un bilan de santé préventif pour surveiller les niveaux en conséquence.
Où est-il disponible ?
Cette vitamine de la peau est souvent considéré comme un ingrédient magique pour notre santé et notre peau. Vous pouvez le prendre comme complément alimentaire, après avoir consulté votre médecin. Alternativement, il existe plusieurs sources de vitamine E comme le soja, huile d'olive ou du maïs qui pourrait simplement être ajouté à votre alimentation.Pointe: Mais comment saurez-vous combien vous suffit ? Pour cela, nous vous suggérons de contacter une diététicienne ou votre médecin pour connaître la quantité qui convient le mieux à vous et à votre santé globale.
Ajoutez ces aliments à votre alimentation
Alors que l'actualité application de vitamine E l'huile peut sembler être la solution évidente pour contrer les problèmes rencontrés en raison d'une carence, il est impératif de stimuler et de renforcer la santé interne ainsi qu'avec un régime infusé de aliments riches dans la vitamine. Nous en énumérons quelques-uns pour vous aider à démarrer.1. Graines de grenade : C'est une riche source de vitamines E et C et de potassium. Il est également faible en calories. Pour un bénéfice maximal, mélangez les graines dans le yaourt. Alternativement, vous pouvez les mélanger avec de l'huile et des épices et verser le mélange sur les germes ou les salades.
2. Graines de tournesol : Ils sont riche en vitamine E , le sélénium, le calcium, le cuivre et le magnésium, et peut aider lorsque vous souffrez de migraines et de stress. Saupoudrez-les sur des salades ou des sautés, ou mélangez-les à des yaourts, des sandwichs, du riz et des pâtes. Vous pouvez aussi les pétrir en pâte.
3. Noix : Les amandes, les noisettes et les cacahuètes sont connues pour leur teneur élevée en vitamine E , et les consommer quotidiennement dans de petites proportions peut être extrêmement bénéfique pour la santé.
4. Huile d'olive : Les olives et l'huile d'olive sont considérées comme deux des meilleures sources de vitamine E . Utiliser des olives et de l'huile d'olive généreusement dans vos soupes, salades, trempettes, pizzas et pâtes pour obtenir votre dose quotidienne de vitamine E.
5. Épinards et brocolis : Ces légumes verts sont une excellente option si vous cherchez à augmenter votre taux de vitamine E. Les épinards, lorsqu'ils sont consommés régulièrement (lire une demi-tasse), sont excellents pour la peau. Prenez-le comme une soupe, ou mélangez-le cru dans des salades et des sandwichs. Le brocoli, en revanche, est excellent en sauté (avec de l'huile d'olive).
6. Avocat : Ce super aliment a un goût délicieux sous toutes ses formes et vous donnera 20 pour cent de l'apport quotidien requis dosage de vitamine E . Prenez-le dans le cadre d'une salade. Vous pouvez également l'écraser et concocter du guacamole que vous pouvez avoir avec votre pain grillé ou vos pâtes.
Pointe: Ajouter aliments riches en vitamine E à votre alimentation pour rester en bonne santé.
DIY pour une peau éclatante
Vitamine E pour la peau : Masque pour le visage contre l'acné
Prendre 2-3 gélules de vitamine E . Piquez-les avec une aiguille propre, et extrayez le liquide. Versez-le dans un récipient sec. Massez doucement sur les zones touchées par l'acné. Laissez agir toute la nuit. Laver à l'eau le lendemain matin. Répétez jusqu'à ce que les résultats soient visibles.
Vitamine E pour la peau : Masque Visage Nourrissant
Prenez un demi banane mûre , et écrasez-le. Prenez 2-3 capsules de vitamine E. Piquez-les avec une aiguille propre, et extrayez le liquide. Ajoutez-le à la purée de banane. Mélangez et appliquez-le sur le visage en une couche uniforme. Rincez à l'eau après 15-20 minutes. Cela peut être fait 2 à 3 fois par semaine jusqu'à ce que vous voyiez des résultats. FAQ
Q. Quels sont les effets secondaires d'une consommation excessive de vitamine E ?
À. Les effets secondaires d'une consommation excessive de vitamine E comprennent des nausées, des diarrhées, des éruptions cutanées et une vision floue. Alors, consultez un médecin avant d'ajouter des suppléments à votre régime quotidien. 
