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Avez-vous peur de porter des débardeurs ou des robes dos nu à cause de la graisse du dos? Si oui, alors faites-nous confiance lorsque nous disons que la plupart des femmes sont aujourd'hui confrontées au problème du renflement du soutien-gorge dans le dos. Continuez à lire cet article pour en savoir plus sur les exercices qui pourraient vous aider à vous débarrasser de la graisse du dos.
Plusieurs facteurs tels que rester assis pendant de longues heures devant l'ordinateur, le manque de temps pour s'entraîner, des habitudes malsaines, etc., peuvent entraîner une accumulation de graisse dans la région du dos. Cela peut à son tour affecter la posture d'un individu et entraîner de graves problèmes de dos.
Heureusement, c'est l'un de ces problèmes qui peuvent être traités à l'aide d'exercices ciblés. Des exercices de renforcement qui ciblent les muscles du dos doivent être inclus dans la routine d'entraînement quotidienne pour dire adieu à la graisse du dos.
Aujourd'hui, nous avons organisé une liste des 7 meilleurs exercices pour éliminer la graisse qui peuvent vous aider à vous débarrasser de la graisse du dos pour de bon.
Essayez ces exercices ultra-efficaces pour obtenir un dos bien tonique que vous avez toujours souhaité.
Remarque: si vous avez déjà souffert d'une blessure ou si vous souffrez actuellement d'un problème de santé, vous devez consulter votre médecin et un entraîneur avant de commencer un nouvel entraînement.
1. Entraînement à la machine à ramer:
L'entraînement au rameur est un cardio calorique qui devrait être inclus dans votre entraînement quotidien sans faute. Pour effectuer cet exercice, vous devrez vous rendre au gymnase. Mais croyez-nous, cet entraînement en vaut la peine, surtout si vous souhaitez vous débarrasser de la graisse du dos gonflée. En fait, non seulement la graisse du dos, cet exercice est également idéal pour renforcer le bas et le haut du dos.
2. Exercice TYI:
Les exercices TYI peuvent être facilement exécutés dans le confort de votre maison. Tout ce dont vous avez besoin est un tapis d'exercice. Allongez-vous sur le tapis face au sol puis étirez vos bras au-dessus de votre tête et positionnez votre corps sous la forme des lettres T, Y et I.
3. Planche avec levée de bras:
Cette version de planche est idéale pour faire sauter la graisse dans le dos et aussi pour renforcer les muscles du dos. Faire cet exercice est assez simple. Tout d'abord, mettez-vous dans la position typique de la planche, puis soulevez votre bras gauche de manière à ce qu'il soit parallèle au sol. Ensuite, répétez la même chose avec la main droite. Faites-le tous les jours pour un dos bien tonique.
4. Tirez vers le haut:
Les tractions sont excellentes pour le haut du corps. Cet exercice pour éliminer la graisse vous aidera à avoir un haut du corps bien tonifié, à améliorer votre posture et votre endurance. Cet exercice pour vous débarrasser de la graisse du dos est exactement ce dont vous avez besoin.
pensée saine du jour
5. Rebondissements des triceps:
Lorsqu'il s'agit de se débarrasser de la graisse dorsale, les pots-de-vin des triceps peuvent s'avérer très efficaces. Vous aurez besoin d'haltères pour effectuer cet exercice. Tout d'abord, pliez votre corps vers l'avant en gardant le dos droit et les genoux légèrement pliés. Ensuite, tout en tenant les haltères, frappez votre bras en arrière et ramenez-le ensuite. Répétez cette opération quotidiennement pour des résultats immédiats.
6. Pompes:
Aucune liste d'exercices ne peut être complète sans la mention de cet exercice incroyablement efficace pour la graisse du dos. Intégrez cet exercice de perte de graisse à votre routine d'entraînement quotidienne pour tonifier vos épaules et faire perdre de la graisse dorsale.
7. Rangées verticales:
Les rangées verticales sont également considérées comme très efficaces pour éliminer la graisse dorsale. Cet exercice particulier cible la région du haut du dos, les biceps et les épaules. Cela fonctionne mieux lorsqu'il est exécuté avec des haltères et lorsque cela est fait deux fois par jour.
