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Vider votre système de déchets allège votre corps et vous fait vous sentir actif et mieux dans l'ensemble. La constipation est généralement causée par un trouble de la fonction intestinale dû à un apport en eau insuffisant, à une alimentation insuffisante en fibres, à une perturbation de l'alimentation ou de la routine, au stress, etc.
Prolongé constipation peut entraîner plusieurs complications de santé telles que le gonflement de l'abdomen, les hémorroïdes, les fissures anales, le prolapsus rectal, etc. Il est important d'observer les changements dans vos habitudes de selles.
Divers remèdes maison aident à traiter la constipation, comme la consommation d'un régime riche en fibres, boire beaucoup d'eau, faire régulièrement de l'exercice, du yoga, de la méditation pour soulager le stress, etc.
Donc, constipation est une maladie qui peut nuire à vos activités quotidiennes, sans parler du fait qu'elle peut vous mettre extrêmement mal à l'aise. Beaucoup de gens recourent à prendre laxatifs puissants Cependant, pour soulager la constipation, les laxatifs peuvent endommager vos intestins à long terme.
Certains aliments sont bons pour le système digestif tandis que d'autres sont un fardeau. Comment prévenir la constipation? Eh bien, choisir les aliments qui favorisent les selles peut vous aider à garder votre système propre régulièrement.
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Dans l'article actuel, nous avons rassemblé certains des fruits les plus bénéfiques qui peuvent aider à soulager tous ces problèmes d'estomac.
1. Banane
Une solution efficace et rapide pour constipation , les bananes sont très efficaces pour traiter les problèmes gastriques car elles aident à restaurer la fonction intestinale et peuvent aider à traiter la diarrhée. Ils sont également riches en potassium et en électrolytes qui aident à restaurer une bonne santé digestive.
Si vous avez du mal à aller aux toilettes, mangez une banane entière pour vous soulager.
2. Orange
Les agrumes comme les oranges contiennent beaucoup de vitamine C et de fibres qui ramollissent les selles pour faire bouger les choses. Le fruit contient également naringénine , un flavonoïde que les chercheurs ont découvert peut fonctionner comme laxatif. Mangez une orange ou ajoutez-en à votre salade.
3. Framboise (rasabharee)
Contenant deux fois plus de fibres que celles des fraises, les framboises peuvent aider à augmenter le volume de vos selles pour aider les aliments à circuler en douceur dans le système digestif. La baie contribue également à favoriser la croissance de bonnes bactéries qui facilitent meilleure digestion . Vous pouvez inclure une variété de baies dans votre alimentation pour tirer le meilleur parti de leurs propriétés laxatives naturelles.
4. Kiwi
Le kiwi simple contient environ 2,5 g de fibres et contient beaucoup de vitamines et de minéraux comme la vitamine K, la vitamine C et la vitamine E, le potassium et l'acide folique. le riche en fibres et la teneur en eau en font un excellent fruit pour faire bouger vos intestins. De plus, les kiwis sont d'excellents laxatifs et conduisent à la formation d'un tabouret plus volumineux et plus souple .
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5. Apple
Remplies de fibres de pectine, la consommation de pommes peut aider à soulager la constipation. La propriété amphotère (agit à la fois comme une base et comme un acide) du composé pectine peut traiter à la fois constipation et la diarrhée, selon les besoins de votre corps.
6. Figue (anjeer)
Une fantastique source de fibres, les figues sont extrêmement bénéfiques pour soulager constipation et promouvoir une selle saine. Les chercheurs ont découvert que les figues nourrissent et tonifient les intestins et agissent comme un laxatif naturel en raison de leur teneur élevée en fibres. Vous pouvez ajouter figues sèches à votre gruau de petit-déjeuner.
7. Pruneaux (sookha aaloobukhaara)
Largement consommé comme remède naturel pour traiter la constipation, les pruneaux contiennent des fibres insolubles telles que la cellulose augmente la quantité d'eau dans le tabouret , qui ajoute du volume aux selles et soulage la constipation. Vous pouvez faire du jus de pruneau pour soulager la constipation.
8. Poire (naashapaatee)
Riche en fibres, le fruit de la poire peut aider à soulager la constipation car il contient une quantité abondante de fructose et de sorbitol (alcool sucré présent dans les fruits et les plantes avec une propriété diurétique, laxative et cathartique). Fructose se retrouve dans le côlon où il aspire l'eau par osmose, stimulant ainsi le mouvement de l'intestin et le sorbitol agit comme un laxatif en aspirant de l'eau dans le côlon, stimulant le mouvement de l'intestin. Buvez du jus de poire pour soulager la constipation plus rapidement.
9. Bael Fruit (bhel)
La pulpe de ce fruit également appelé pomme de bois, a été utilisée dans l'Ayurveda comme un remède rapide pour constipation . Manger une demi-tasse de pulpe de fruit de bael et une cuillère à café de jaggery tous les jours le soir avant le dîner peut aider à soulager constipation .
Sur une note finale…
De nombreux aliments peuvent aider à soulager la constipation. Une alimentation riche en fibres ajoute du volume et du poids aux selles, les ramollit et stimule les selles. Cependant, ce n'est pas la même chose pour tout le monde car chez certaines personnes, les régimes riches en fibres peuvent aggraver la constipation. Il est donc important de discuter avec votre fournisseur de soins de santé de ce qui vous convient. N'oubliez pas non plus de boire beaucoup (3,7 l = 15 tasses) d'eau.
Arya KrishnanMédecine d'urgenceMBBS Savoir plus
