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Brûler 1000 calories par jour au gymnase n'est pas une tâche facile, mais avec dévouement et intensité, cela peut sûrement être accompli. Les experts affirment que la quantité de calories qui peut être brûlée dépend du poids d'une personne et de sa condition physique. Cela dépend également des niveaux d'intensité et du temps passé pendant l'entraînement.
Au gymnase, vous pouvez effectuer tous les exercices en même temps ou les diviser en variations en fonction de la structure et de la capacité de votre corps. Si vous voulez savoir comment vous allez, surveillez la fréquence cardiaque et les calories, le port d'un moniteur est idéal.
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EXERCICES DE PERTE DE POIDS QUE VOUS POUVEZ FAIRE À LA MAISON
Certains posent cette question courante: si je suis capable de brûler 1 000 calories lors d'un entraînement, comment en bénéficier?
Votre excès de graisse disparaîtra rapidement et augmentera également votre niveau d'endurance. Cela aide également à augmenter vos niveaux d'immunité.
Saviez-vous qu'une livre de graisse contient environ 3500 calories? Donc, si vous pouvez réduire un peu les calories, vous pouvez facilement brûler 1000 calories supplémentaires par jour au gymnase.
Voici quelques-unes des façons de brûler 1000 calories par jour au gymnase pour perdre du poids:
Tapis roulant
La meilleure façon de perdre du poids est le cardio. Cette forme d'exercice stimule votre cœur et augmente votre niveau d'énergie. Marcher à grande vitesse ou courir sur le tapis roulant pendant 30 minutes peut vous faire brûler environ 1000 calories par jour au gymnase.
Aller à vélo
Lorsque vous faites du vélo pendant plus de 20 minutes d'affilée, vous pouvez brûler plus de 1000 calories par jour au gymnase. Le cyclisme est l'un des moyens les plus rapides de perdre du poids. Cependant, faire du vélo après avoir travaillé sur le tapis roulant n'est pas une bonne idée pour vos jambes, car elles peuvent vous faire mal le lendemain.
Boxe
Pour perdre du poids rapidement, essayez la boxe. Pour les femmes, la boxe peut être un peu difficile, mais ce n'est pas impossible. Boxer pendant 15 minutes peut vous faire perdre plus de 700 calories. Il est important de noter que vous vous assurez que vous expirez chaque fois que vous soulevez vos mains pour boxer.
Corde à sauter
La corde à sauter peut sembler beaucoup plus facile que n'importe lequel des exercices mentionnés ci-dessus. La corde à sauter vous aidera constamment à brûler 1000 calories par jour. À chaque saut que vous faites, contractez votre ventre pour avoir des abdos toniques.
Squats
Les squats ne sont pas un jeu d'enfant pour perdre du poids. Si vous voulez brûler plus de 1000 calories au gymnase chaque jour, faites trois séries de squats. Il aidera à brûler les graisses sur la région inférieure de votre dos et de vos cuisses.
Fentes
Lunging pendant au moins 15 minutes d'affilée vous fera brûler plus de 1000 calories. Les fentes sont également connues pour réduire la graisse autour de votre taille, si vous y êtes légèrement plus lourd.
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Ski
Le ski peut être amusant lorsque vous êtes dans la neige. Lorsque vous skiez sur des machines à la salle de sport, ce n'est pas amusant. La meilleure façon de brûler 1000 calories au gymnase est de skier pendant au moins 20 minutes à un niveau constant de 5.
Aérobie
Pour brûler des calories à un rythme rapide, l'aérobic est le moyen de démarrer votre programme de perte de poids. Vous pouvez facilement perdre plus de 1500 calories avec un entraînement d'aérobic de 30 minutes.
Transporter le fer
Brûlez des calories en pompant du fer. Porter des poids inférieurs à 2 kg convient aux femmes débutantes. Plus vous portez de poids, mieux c'est pour développer vos muscles et réduire votre graisse.
Entraînement en circuit
Lorsque vous êtes en entraînement en circuit, vous pouvez brûler plus de 1000 calories pour perdre du poids. Effectuez un entraînement en circuit en groupe au gymnase pour obtenir la motivation de perdre 1000 calories.
