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La grossesse et la maternité entraînent beaucoup de transition pour une femme. Faire face au blues post-grossesse pourrait être difficile. Une mère qui ne prend pas soin d'elle-même et croit simplement qu'il faut prendre soin du nouveau-né ne serait pas en mesure d'accomplir les tâches maternelles avec la plus grande énergie, car le corps de la femme a également besoin de beaucoup de repos et de soins pour pouvoir faire face à la situation. épreuves que le corps a traversées pendant la grossesse et l'accouchement.
Donner naissance est une tâche énorme et recueillir le bien-être émotionnel, physique et mental après l'accouchement prendrait un certain temps. Ne vous précipitez pas pour retrouver la force dont votre corps a fait preuve avant la grossesse.
- Approche ayurvédique des soins post-partum: rajeunissement et revitalisation
- Que se passe-t-il lorsqu'une nouvelle mère ne prend pas les soins nécessaires?
- Importance des aliments Sattvic
- Le besoin d'un régime pacifiant Vata pour les nouvelles mères
- Massage corporel pour le rajeunissement
Approche ayurvédique des soins post-partum: rajeunissement et revitalisation
Chaque mère a besoin d'au moins 42 jours de repos et de soins après l'accouchement. La clé pour cela est de calmer le vata. Après l'accouchement, la femme perd beaucoup d'énergie, de liquides et de sang. C'est pourquoi l'Ayurveda recommande que la nouvelle maman ait besoin de soins sous la forme d'une bonne alimentation à base d'herbes et d'un bon massage revitalisant. L'alimentation, le massage à l'huile et les herbes sont les trois piliers qui peuvent donner beaucoup de soulagement au corps de la nouvelle mère pendant les 42 jours de rajeunissement de la cueillette. Le corps d'une nouvelle mère peut être complètement guéri en calmant le vata et en lui fournissant une alimentation suffisante.
Que se passe-t-il lorsqu'une nouvelle mère ne prend pas les soins nécessaires?
Il faut comprendre que, après l'accouchement, une nouvelle mère doit être déchargée de toutes ses fonctions et laisser simplement nourrir le bébé et prendre soin d'elle-même. Une mère a besoin de dormir lorsque le bébé dort. Lorsque allaiter, la nutrition d'une mère devrait également être pris en charge. Le manque de régime alimentaire peut entraîner une immense fatigue. Une alimentation saine favoriserait la guérison et un rétablissement rapide. Le manque de soins et le fait d'être surchargés de tâches ménagères ainsi que de s'occuper d'un nouveau-né peuvent laisser la mère stressée et déprimée. Il est donc essentiel que les autres membres de la famille assument la responsabilité des diverses activités de la maison et laissent la mère se reposer et guérir.
Importance des aliments Sattvic
Une alimentation pure et équilibrée est recommandée à une nouvelle maman. Les aliments sattviques sont connus pour favoriser la guérison car ils sont faciles à digérer. Le régime sattvique serait un régime contenant la qualité du sattva (guna). Le régime sattvique accorde de l'importance aux fruits de saison, aux graines, aux noix, aux produits laitiers, aux légumineuses, aux légumes mûrs et aux grains entiers.
En termes d'Ayurveda, les bonnes graisses nourrissent les nouvelles mamans. Les bonnes graisses sont considérées comme sattviques. Ils peuvent favoriser l'harmonie et l'équilibre dans l'esprit. La nourriture Sattvic aide la nouvelle mère à se détendre et à dormir paisiblement. La science moderne dit que les aliments gras stimulent la libération d'ocytocine dans le cerveau. C'est pourquoi nous nous sentons détendus après avoir consommé des aliments gras. Cependant, une nouvelle mère doit éviter les graisses hydrogénées ou frites.
Le besoin d'un régime pacifiant Vata pour les nouvelles mères
Après l'accouchement, le feu digestif d'une femme devient faible et doit être rallumé. L'Ayurveda recommande la consommation d'aliments apaisants vata après l'accouchement. Les troubles de Vata auxquels une nouvelle mère est susceptible de faire face sont l'insécurité, l'anxiété, la constipation, l'indigestion, les gaz et le manque de sommeil. Un régime apaisant vata peut soulager ces symptômes.
Il est recommandé à une femme de consommer du riz, beaucoup d'ail, du ghee, du lait et des soupes de légumes chauds après l'accouchement. Vata produisant des légumes peut créer des gaz chez le bébé qui se manifesteraient par des coliques. Lorsque le régime alimentaire est négligé, le déséquilibre vata entraîne une prise de poids. Des niveaux élevés de déséquilibre vata provoquent des affections telles que l'arthrite.
Le ghee et les céréales à grains chauds servent d'aliment post-partum équilibré pour une nouvelle mère. Lorsque le vata s'accumule dans le système digestif, il y a des gaz, de la constipation et des crampes. Les aliments riches en calories tels que l'huile, la noix de coco, les noix et les bouillons de viande sont recommandés pour la consommation post-partum. Ces aliments aident à produire un lait maternel sain pour le bébé. Ceux-ci reconstituent également la mère après les épreuves prolongées de la grossesse et du travail.
Massage corporel pour le rajeunissement
Dans le cadre des soins ayurvédiques, une nouvelle maman est recommandée des massages à l'huile chaude appelés «abhyanga». Il s'agit d'un type spécial de massage exclusivement conçu pour les femmes en post-partum. L'abhyanga post-partum est extrêmement bénéfique afin d'éviter le déséquilibre du vata dosha dans le corps. Ce massage à l'huile chaude régule et contrôle la température du corps. Ce massage a été créé pour offrir une relaxation maximale à la mère en convalescence. Des douches d'eau chaude sont incluses pour libérer des toxines qui peuvent revitaliser le corps endolori. Ce massage aide à atténuer les déséquilibres et prépare à son tour la mère physiquement et mentalement aux défis de la maternité à voir dans les jours à venir.
Lorsque de l'huile chaude est frottée sur les muscles tendus, la douleur corporelle est soulagée. La reconstruction des tissus est encouragée. Les saignements post-partum abondants sont contrôlés. Il déplace également tous les déchets stockés hors des tissus du corps. Lorsque ce massage est repris régulièrement et à plusieurs reprises, une profonde impression est laissée sur la mémoire cellulaire donnant à la nouvelle maman un sentiment de soin, d'amour et de sécurité. La lactation devient généreuse et une mère dort également paisiblement.
Les six semaines de repos post-partum que nous entendons idéalement comme une suggestion pour toutes les nouvelles mères devraient être sérieusement envisagées. C'est le moment où une nouvelle mère a besoin de restaurer des aspects de bien-être physique, émotionnel et spirituel. La façon dont vous prenez soin de votre corps post-partum influencerait en fin de compte la façon dont vous entretenez votre enfant en pleine croissance.
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