C'était mon grand mouvement de combat de signature. Si j'avais un désaccord avec un petit ami, un ami ou un membre de la famille, ils prononçaient un discours passionné sur leur point de vue et je répondrais avec… le silence. J'essayais de sortir de la maison aussi vite que possible, puis je passais des heures (ou des jours) à essayer de me calmer et de décider ce que je voulais dire. Une fois que j'avais compris, je revenais, m'excusais et exposais calmement ma version de l'argument. C'était une technique de combat sans conflit qui m'empêchait de dire quoi que ce soit que je regretterais, pensai-je.
Mais ce n'est que lorsque mon mari actuel m'a appelé au début de notre relation que j'ai même réalisé que je faisais quelque chose de mal. Sais-tu à quel point c'est blessant pour toi de disparaître, alors que je n'ai aucune idée de ce qui se passe ou de ce que tu ressens ? il m'a demandé. Je n'y avais même pas pensé. Ce que je pensais désamorcer l'argument s'est avéré être de l'obstruction, une habitude extrêmement toxique qu'il m'a fallu des années pour rompre.
Qu'est-ce que le Stonewall, exactement?
Stonewalling est l'un des quatre plus grands prédicteurs de divorce, selon le Dr John Gottman de l'Institut Gottman , ainsi que la critique, le mépris et la défensive. L'obstruction se produit lorsque l'auditeur se retire de l'interaction, s'arrête et cesse simplement de répondre à son partenaire, dit-il. Plutôt que d'affronter les problèmes avec leur partenaire, les personnes qui font du stonewall peuvent faire des manœuvres évasives telles que se déconnecter, se détourner, agir occupées ou s'engager dans des comportements obsessionnels ou distrayants. Eep, c'est mon manuel dans un combat. C'est aussi à peu près la même chose que le traitement silencieux, dont vous vous souvenez peut-être de l'école primaire n'est pas exactement la façon la plus mature de traiter les problèmes.
Je ne savais pas que je faisais du stonewalling. Comment arrêter ?
Le stonewalling est une réponse naturelle au sentiment de surcharge psychologique, le Institut Gottman site Web explique. Vous n'êtes peut-être même pas dans l'état mental d'avoir une discussion calme et rationnelle en ce moment. Donc, au lieu de vous en vouloir pour vous être retiré pendant une dispute, préparez un plan pour la prochaine fois. Si votre partenaire commence à fulminer sur le fait que vous ne faites jamais la vaisselle et que vous sentez que vous êtes sur le point de vous évanouir, arrêtez-vous, respirez profondément et dites quelque chose du genre, OK, je me sens trop en colère et j'ai besoin d'un Pause. Pouvons-nous y revenir un peu plus tard, s'il vous plaît ? Je pense que j'aurai plus de recul quand je ne serai pas aussi en colère. Ensuite, prenez 20 minutes— ne pas trois jours - pour réfléchir, faire quelque chose de calmant comme lire un livre ou faire une promenade, et revenir et continuer la discussion à partir d'un endroit plus calme.
Que dois-je faire si je suis celui qui est bloqué ?
Bien qu'il soit assez difficile de Fabriquer que quelqu'un arrête de faire de l'obstruction, l'approche de mon mari m'a été très utile. Il a calmement expliqué ce que mon comportement lui faisait ressentir, m'aidant à réaliser que ma technique faisait plus de mal que de bien. Il a dit qu'il aurait même préféré que je dise quelque chose que je regrette au cours d'une dispute et que je m'excuse plus tard que de sortir en trombe et de ne rien dire. Ne rien dire l'a fait s'inquiéter pour moi et se sentir nerveux pour l'avenir de notre relation. Rien de tout cela ne m'était venu à l'esprit jusqu'à ce qu'il en parle.
Si votre partenaire écoute votre point de vue et est d'accord, mais continue à se bloquer pendant les disputes, donnez-lui du temps - souvent, les mauvaises habitudes sont difficiles à briser. D'un autre côté, si vous avez l'impression qu'il commence à délibérément stonewall parce qu'il sait que cela vous dérange, il est peut-être temps d'arrêter.
