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Est-il bon de prendre une banane le soir, en particulier après le dîner, qui est le dernier repas de la journée?
Selon certains, ce n'est pas bon, car cela peut provoquer des troubles digestifs. Mais, le fait est qu'il est tout à fait acceptable de manger des bananes la nuit ou après le dîner.
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Les bananes sont des fruits extrêmement sains, car elles contiennent un certain nombre de nutriments sous forme de vitamines et de minéraux. Les experts suggèrent que nous avons besoin d'une tasse et demie à deux tasses de fruits par jour, en fonction de notre âge, et les bananes remplissent particulièrement bien cette exigence.
Nous énumérons ici quelques-unes des raisons pour lesquelles les bananes sont tout aussi bonnes à manger pendant la nuit, ainsi que le matin, jetez un coup d'œil:
1. Améliore le sommeil: C'est certainement le plus grand avantage de manger une banane la nuit. L'hormone appelée mélatonine est essentielle pour un sommeil sain et si nous mangeons la nuit des aliments qui augmentent le niveau de mélatonine, il n'y a rien de mieux que cela. Les bananes contiennent du tryptophane, un acide aminé qui augmente le niveau de mélatonine et guérit ainsi le problème de l'insomnie.
2. Améliore l'apport nutritionnel: Le potassium est un minéral très essentiel dont notre corps a besoin quotidiennement, car il évite les problèmes tels que l'hypertension artérielle. Un adulte devrait avoir une dose quotidienne de potassium de 4700 mg, mais nous finissons rarement par en avoir autant. Par conséquent, avoir une banane à la fin de la journée peut toujours compenser la carence en potassium. De même, une portion de banane dans la nuit peut compenser la dose quotidienne requise de magnésium, qui est un autre nutriment essentiel nécessaire à notre corps.
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3. Substitut pour le sucre: Souvent, nous avons soif de sucré après le dîner, mais manger des aliments sucrés la nuit peut faire beaucoup de mal à notre corps. Dans ce cas, manger une banane au lieu d'un aliment sucré s'avère plus bénéfique. Il satisfait non seulement l'envie de sucré, mais nous donne également beaucoup de nutriments essentiels.
4. Réduit les crampes musculaires: Si vous avez des crampes musculaires la nuit pour une raison quelconque, la consommation d'une banane peut réduire le risque. Encore une fois, la teneur élevée en deux électrolytes de la banane - le potassium et le magnésium - peut augmenter la teneur en électrolytes de notre corps, dont le déséquilibre peut être l'une des principales raisons des crampes musculaires.
5. Augmente la fibre: Les fibres sont essentielles pour avoir un bon système digestif, en plus d'un cœur sain et d'une réduction des risques de diabète. Manger une banane la nuit peut atteindre la dose recommandée de fibres pour que le corps en profite.
