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Le ronflement est un problème constant qui non seulement vous dérange, mais rend également la vie difficile pour votre partenaire. C'est pourquoi vous devez vous attaquer immédiatement à votre problème de ronflement. Certains exercices peuvent vous aider à arrêter de ronfler. Si vous pratiquez ces exercices, vous pourrez peut-être vous débarrasser de ce problème humiliant aujourd'hui. Il existe également des postures de yoga pour vous aider à arrêter de ronfler.
Avez-vous commencé à ronfler récemment? Le ronflement s'intensifie souvent avec l'âge et parfois si vous prenez du poids. Dans certains cas, cela peut être le signe d'une maladie cardiaque ou même d'un conduit nasal obstrué. Vous devez d'abord découvrir quel est le problème avec vous qui vous fait ronfler. Et une fois que vous savez quel est le problème, vous pouvez le résoudre à la racine.
Le fait est que vous voulez une solution à votre problème et que vous la voulez maintenant. C'est pourquoi vous devez essayer ces remèdes maison pour arrêter de ronfler. Certains d'entre eux sont également des poses de yoga pour arrêter de ronfler et avoir un sommeil réparateur.
Essayez ces moyens simples pour arrêter de ronfler maintenant.
Pranayama
Le pranayama est un simple exercice de respiration dans le yoga. Vous devez vous asseoir sur un tapis et garder le dos droit. Maintenant, respirez profondément pour que vos poumons soient remplis d'air. Retenez votre souffle pendant quelques secondes et expirez. Pranayama vous aide à perdre du poids qui à son tour contribue à réduire le poids.
Brahmari ou pose d'abeille bourdonnante
C'est un type spécial de pranayama. Vous pouvez commencer à respirer à partir de votre ventre, retenir votre souffle à un moment donné et lorsque vous expirez, émettez des sons comme une abeille qui bourdonne.
Ujjayi Pranayama ou pose de sifflement
Ceci est également connu sous le nom de pose de Kapalbhati. Respirez profondément par une narine et retenez votre souffle pendant un certain temps. Maintenant, expirez avec force par l'autre narine. Cela fera un bruit quelque peu sifflant qui dégagera vos narines. C'est une pose de yoga qui aide à arrêter de ronfler.
Simha Garjanasana ou pose rugissante
Mettez vos paumes à plat sur le sol entre vos jambes. Inclinez votre tête en arrière. Inspirez profondément par le nez, puis expirez par la bouche. Pendant que vous expirez, tirez la langue pour pouvoir rugir comme un lion. Cet exercice de langue aide à arrêter le ronflement.
Ces exercices de yoga spéciaux pour arrêter de ronfler afin que vous obteniez un remède naturel à votre problème
