13 meilleurs aliments à manger lorsque vous avez la fièvre virale

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La fièvre virale est un groupe d'infections virales qui affectent le corps et se caractérise par une forte fièvre, des maux de tête, des courbatures, des brûlures aux yeux, des vomissements et des nausées. C'est très fréquent chez les adultes et les enfants.

La fièvre virale est principalement causée par une infection virale qui survient dans n'importe quelle partie du corps, les voies respiratoires, les poumons, les intestins, etc. La forte fièvre est généralement le signe que le système immunitaire du corps lutte contre les virus. La fièvre virale peut durer d'une à deux semaines.

Lorsque vous avez fièvre virale , votre appétit devient faible. Il est donc nécessaire de donner à votre corps la nourriture dont il a besoin et, par conséquent, il est important de manger les bons aliments. Ces aliments aideront à traiter la fièvre virale en soulageant ses symptômes et en favorisant la guérison.

1. Soupe au poulet

La soupe au poulet est la première chose que nous avons lorsque nous tombons malades, car elle fonctionne mieux pour les infections des voies respiratoires supérieures ^[1] . La soupe au poulet regorge de vitamines, de minéraux, de protéines et de calories dont le corps a besoin en quantités énormes lorsque vous êtes malade. C'est également une bonne source de liquides qui aideront à garder votre corps hydraté. De plus, la soupe au poulet est un décongestionnant naturel qui s'est avéré efficace pour éliminer les muqueuses nasales ^[deux] .

2. Eau de coco

Riche en électrolytes et en glucose, l'eau de coco est votre boisson préférée lorsque vous avez de la fièvre virale ^[3] . En plus d'être sucrée et savoureuse, la présence de potassium dans l'eau de noix de coco aide à retrouver votre énergie lorsque vous avez tendance à vous sentir faible. En plus de cela, il contient également des antioxydants qui aideront à lutter contre les dommages oxydatifs.

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3. Bouillons

Le bouillon est une soupe à base de viande ou de légumes. Il contient toutes les calories, les nutriments et la saveur, ce qui est un aliment parfait à avoir lorsque vous tombez malade. Les avantages de boire du bouillon chaud pendant que vous êtes malade sont qu'il hydratera votre corps, agira comme un décongestionnant naturel et les saveurs riches vous satisferont. Cependant, assurez-vous de faire du bouillon à la maison au lieu de l'acheter dans un magasin car ils contiennent de grandes quantités de sodium.

4. Tisanes

Les tisanes peuvent également soulager la fièvre virale. Ils agissent également comme décongestionnant naturel de la même manière que la soupe et les bouillons de poulet. Ils aident à éliminer le mucus et le liquide chaud apaise l'irritation de la gorge. La tisane contient des polyphénols, un antioxydant aux propriétés anti-inflammatoires qui aidera à renforcer votre système immunitaire en un rien de temps ^[4] , ^[5] .

5. Ail

L'ail est considéré comme l'un des meilleurs aliments connus pour guérir un certain nombre de maux en raison de ses propriétés antibactériennes, antivirales et antifongiques. ^[6] . Une étude a montré que les personnes qui consommaient de l'ail tombaient malades moins souvent et se rétablissaient également en 3,5 jours. ^[7] . L'allicine, un composé présent dans l'ail facilite la fonction immunitaire et réduit les risques de fièvre virale ^[8] .

6. Gingembre

Lorsque vous êtes malade, vous pourriez avoir des nausées plus souvent. Avoir de l'ail peut soulager les nausées ^[9] . De plus, il a des effets antimicrobiens et antioxydants qui sont bénéfiques lorsqu'il s'agit de se sentir malade. Assurez-vous d'utiliser du gingembre dans la cuisine ou de le prendre sous forme de thé pour vous sentir mieux.

7. Bananes

Lorsque vous êtes malade, vos papilles gustatives sont fades et sans saveur à cause du froid et de la fièvre. Manger des bananes sont bénéfiques car ils sont faciles à mâcher et à avaler et leur saveur est douce. Ils sont également riches en vitamines et minéraux comme le potassium, le manganèse, le magnésium, la vitamine C et la vitamine B6. Les manger quotidiennement vous évitera de futurs symptômes de fièvre virale car ils augmentent les globules blancs, améliorent l'immunité et renforcent votre résistance aux maladies. ^[dix] .

8. Baies

Les baies sont une riche source de vitamines, de minéraux et de fibres qui aident à soutenir le fonctionnement du système immunitaire. Les baies comme les fraises, les myrtilles, les canneberges et les mûres contiennent des composés bénéfiques comme les anthocyanes, un type de flavonoïde qui donne aux fruits leur couleur ^[Onze] . Lorsque vous êtes malade, manger des baies est bénéfique car elles contiennent de puissants effets antiviraux, anti-inflammatoires et stimulants du système immunitaire.

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9. Avocat

Les avocats sont un excellent aliment à consommer lorsque vous souffrez de fièvre virale car ils contiennent des nutriments essentiels dont votre corps a besoin pendant cette période. Ils sont faciles à mâcher et relativement fades. Les avocats contiennent des graisses saines comme l'acide oléique qui aident à réduire l'inflammation et jouent également un rôle important dans la fonction immunitaire ^[12] .

10. Agrumes

Les agrumes comme les citrons, les oranges et les pamplemousses contiennent des flavonoïdes et de la vitamine C en plus grandes quantités ^[13] . La consommation d'agrumes diminuera l'inflammation et renforcera votre système immunitaire, ce qui aidera à combattre une fièvre virale. En Inde, depuis l'Antiquité, les agrumes sont connus pour leurs propriétés médicinales et thérapeutiques.

11. Piments forts

Les piments forts contiennent de la capsaïcine, un traitement efficace contre la fièvre virale et la grippe. Non seulement les piments, mais aussi les poivrons noirs ont également le même effet de soulager la douleur et l'inconfort en décomposant le mucus et en nettoyant les passages des sinus. ^[14] . Une étude a révélé que les capsules de capsaïcine réduisaient les symptômes de la toux chronique chez les personnes, ce qui les rendait moins sensibles à l'irritation.

12. Légumes à feuilles vertes

Les légumes à feuilles vertes comme la laitue romaine, les épinards et le chou frisé sont chargés de vitamines, de minéraux et de fibres ainsi que de composés végétaux bénéfiques. Ces composés végétaux agissent comme des antioxydants qui aident à combattre l'inflammation. Ces légumes à feuilles vertes sont également connus pour leurs propriétés antibactériennes et antivirales qui peuvent éloigner le rhume et la fièvre virale. ^[quinze] .

13. Aliments riches en protéines

Les aliments riches en protéines sont le poisson, les fruits de mer, la viande, les haricots, les noix et la volaille. Ils sont faciles à manger et fournissent une bonne quantité de protéines qui à leur tour donneront de l'énergie à votre corps. Les protéines sont constituées d'acides aminés essentiels à un système immunitaire sain ^[16] . Lorsque vous êtes malade et que votre corps est en train de guérir, obtenir tous les acides aminés essentiels des aliments aidera votre corps à récupérer rapidement.

Chaque fois que vous souffrez de fièvre virale, il est important de boire beaucoup de liquides, de manger une quantité adéquate d'aliments nutritifs et de prendre beaucoup de repos. Manger ces aliments soutiendra l'immunité et fournira également à votre corps des nutriments.

1. [1]Rennard, B. O., Ertl, R. F., Gossman, G. L., Robbins, R. A. et Rennard, S. I. (2000). La soupe au poulet inhibe le chimiotactisme des neutrophiles in vitro.Chest, 118 (4), 1150-1157.
2. [deux]Saketkhoo, K., Januszkiewicz, A. et Sackner, M. A. (1978). Effets de boire de l'eau chaude, de l'eau froide et de la soupe au poulet sur la vitesse du mucus nasal et la résistance au flux d'air nasal.Chest, 74 (4), 408-410.
3. [3]Biesalski, H. K., Bischoff, S. C., Boehles, H. J., Muehlhoefer, A., & Groupe de travail pour l'élaboration des lignes directrices pour la nutrition parentérale de l'Association allemande pour la médecine nutritionnelle. (2009). Eau, électrolytes, vitamines et oligo-éléments - Directives sur la nutrition parentérale, chapitre 7. Science médicale allemande: journal électronique GMS, 7, Doc21.
4. [4]Chen, Z. M. et Lin, Z. (2015). Thé et santé humaine: fonctions biomédicales des composants actifs du thé et enjeux actuels.Journal of Zhejiang University-Science B, 16 (2), 87-102.
5. [5]C Tenore, G., Daglia, M., Ciampaglia, R. et Novellino, E. (2015). Explorer le potentiel nutraceutique des polyphénols des infusions de thé noir, vert et blanc - un aperçu. Biotechnologie pharmaceutique actuelle, 16 (3), 265-271.
6. [6]Bayan, L., Koulivand, P. H., et Gorji, A. (2014). Ail: un examen des effets thérapeutiques potentiels.Avicenna Journal Of Phytomedicine, 4 (1), 1.
7. [7]Josling, P. (2001). Prévenir le rhume avec un supplément d'ail: une enquête en double aveugle contrôlée par placebo.Avances en thérapie, 18 (4), 189-193.
8. [8]Percival, S. S. (2016). L'extrait d'ail vieilli modifie l'immunité humaine-3.The Journal of Nutrition, 146 (2), 433S-436S.
9. [9]Marx, W., Kiss, N., et Isenring, L. (2015). Le gingembre est-il bénéfique pour les nausées et les vomissements? Une mise à jour de la littérature, Opinion actuelle en soins de soutien et palliatifs, 9 (2), 189-195.
10. [dix]Kumar, K. S., Bhowmik, D., Duraivel, S., et Umadevi, M. (2012). Usages traditionnels et médicinaux de la banane.Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, 1 (3), 51-63.
11. [Onze]Wu, X., Beecher, G. R., Holden, J. M., Haytowitz, D. B., Gebhardt, S. E. et Prior, R. L. (2006). Concentrations d'anthocyanes dans les aliments courants aux États-Unis et estimation de la consommation normale.Journal of Agricultural and food chemistry, 54 (11), 4069-4075.
12. [12]Carrillo Pérez, C., Cavia Camarero, M. D. M. et Alonso de la Torre, S. (2012). Rôle de l'acide oléique dans le mécanisme d'action du système immunitaire: revue Nutrición Hospitalaria, 2012, v. 27, n. 4 (juillet-août), p. 978-990.
13. [13]Ladaniya, M. S. (2008). Valeur nutritive et médicinale des agrumes. Agrumes, 501–514.
14. [14]Srinivasan, K. (2016). Activités biologiques du poivron rouge (Capsicum annuum) et de son principe piquant capsaïcine: une revue Revues critiques en science alimentaire et nutrition, 56 (9), 1488-1500.
15. [quinze]Bhat, R. S., et Al-Daihan, S. (2014). Constituants phytochimiques et activité antibactérienne de certains légumes à feuilles vertes.Asian Pacific journal of tropical biomedicine, 4 (3), 189-193.
16. [16]Kurpad, A. V. (2006). Les besoins en protéines et en acides aminés lors d'infections aiguës et chroniques. Indian Journal of Medical Research, 124 (2), 129.

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