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L'un des problèmes de santé courants auxquels les femmes ont tendance à faire face est soit le manque de règles, soit l'absence de règles. On pense qu'en raison du changement de mode de vie, du stress et d'un mauvais régime alimentaire, les femmes souffrent de problèmes menstruels. Dans cet article, nous écrirons sur les aliments pour alourdir vos règles.
Pour normaliser le flux de vos règles, tout ce que vous avez à faire est de manger les bons aliments, par exemple en ajoutant des aliments riches en fer à votre alimentation quotidienne. D'autre part, vous devez également être en bonne forme physique, car être en forme et actif contribue également à une bonne circulation sanguine dans tout le corps.
Alors, mesdames, régularisez vos règles et ayez un flux sain en incluant ces aliments que vous devrez consommer au moins une semaine avant la date de vos règles.
Les experts affirment également que vous devriez consommer ces aliments tous les jours si vous voulez avoir des règles en bonne santé. Alors, jetez un œil à ces 13 aliments qui vous aideront à alourdir vos règles.
1. Betterave
2. Jus d'épinards
3. Chocolat
4. Jaggery
5. Noix de coco séchée
6. Graines de sésame
7. Jus d'Aloe Vera
8. Papaye non mûre
9. Graines de fenugrec
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10. Ananas
11. Cannelle
12. Curcuma
13. Graines de fenouil
1. Betterave
Ce légume est chargé de fer et d'autres nutriments comme le calcium, la vitamine A, la vitamine C, le potassium, le manganèse, l'acide folique et les fibres. En buvant Jus de betterave chaque jour peut augmenter la circulation sanguine et le flux sanguin au moment des règles [1] . On voit que le jus de betterave augmente considérablement les niveaux d'hémoglobine s'il est bu tous les jours, ce qui peut finalement alourdir vos règles.
2. Jus d'épinards
Le jus d'épinards est également sain, car ce légume à feuilles vertes contient également de la vitamine K. Si vous souffrez de règles rares, la consommation d'épinards régulera votre circulation sanguine. Les épinards sont également une excellente source de vitamine A, d'acide folique, de magnésium, de fer, de cuivre, de vitamine E, de vitamine C, de calcium, de potassium, de phosphore, etc., qui sont tous des nutriments importants nécessaires à une santé optimale.
3. Chocolat
Le chocolat aide les femmes de bien des manières. Si vous êtes une femme qui a des règles tardives, le chocolat peut être consommé pour provoquer vos règles. C'est parce qu'il contient des vitamines et des minéraux comme le fer, le cuivre, les protéines, la vitamine E, le calcium et d'autres nutriments qui aident à réguler le flux sanguin pendant les règles. Chocolat noir , en particulier, est connu pour apaiser les douleurs menstruelles.
4. Jaggery
Beaucoup de personnes âgées suggéreraient du jaggery, car il s'agit d'un aliment induisant la chaleur. Lorsque vous consommez du jaggery, assurez-vous de boire également de l'eau de coco, car la consommation de cet aliment en excès peut entraîner des problèmes d'estomac. Avoir du jaggery augmentera le flux sanguin pendant les règles, car il contient 11 mg de fer pour 100 g, ce qui représente 61% de la RDI.
5. Noix de coco
La méthode la plus rapide et la plus sûre pour améliorer le flux de période limitée consiste à consommer de la noix de coco déchiquetée avec du jaggery. 100 g de noix de coco contiennent 2,4 mg de fer. Combinez les deux aliments puissants pour faire une pilule. Avalez cette pilule tous les jours pour aider à augmenter le flux sanguin pendant les règles.
6. Graines de sésame
Les graines de sésame contiennent une quantité substantielle de fer, de phosphore, de magnésium, de cuivre et de manganèse. Mélanger les graines de sésame et le jaggery dans un petit bol. Cette friandise peut être consommée avant la date de vos règles. Étant donné que les deux sont des aliments chauffants, ils aideront à réguler et à augmenter le flux sanguin. Vous pouvez également avaler les graines avec de l'eau et mâcher un petit morceau de jaggery avec cela.
7. Jus d'Aloe Vera
Le jus d'aloe vera est considéré comme la boisson la plus sûre et la plus efficace que vous puissiez consommer pour réguler la période maigre. Il parvient à réguler les hormones à l'origine des menstruations, à la fois en cas d'aménorrhée et de dysménorrhée. Le jus d'aloe vera fournit de puissants antioxydants et contient du fer, du cuivre, du zinc, du manganèse, etc. Pendant la préparation du jus, ajoutez une cuillère à soupe de miel pour rehausser son goût.
8. Papaye non mûre
La papaye non mûre est un autre aliment qui aidera à faire face aux règles irrégulières. Il régule le flux menstruel en aidant à contracter les fibres musculaires de l'utérus. La papaye doit être consommée deux fois par jour, et en plus de cet aliment induisant la chaleur, vous devez également boire beaucoup d'eau de coco pour éviter que le corps ne chauffe trop. La papaye contient des minéraux essentiels comme le cuivre, le zinc, le manganèse, etc.
9. Graines de fenugrec
Si vous rencontrez des problèmes liés aux menstruations et aux douleurs menstruelles, il est conseillé de consommer des graines de fenugrec.
Faites bouillir une tasse d'eau et ajoutez-y une cuillère à soupe de graines de fenugrec. Buvez cette eau pendant vos règles. Cette boisson saine mettra également au repos de nombreux autres problèmes, en plus du traitement des règles irrégulières.
10. Ananas
L'ananas est riche en vitamine C et en manganèse. C'est également une très bonne source de cuivre, de vitamine B1, d'acide folique, de vitamine B6 et d'acide pantothénique. Ces nutriments aident à contracter l'utérus, contribuant ainsi à ramener vos règles à leur état normal et à améliorer la circulation sanguine.
11. Cannelle
La cannelle est utilisée pour traiter les règles irrégulières et les résultats d'une étude [deux] a constaté qu'il aidait à réguler les cycles menstruels et qu'il fonctionnait comme un traitement efficace pour les femmes atteintes du SOPK. La cannelle est une épice chaude et en raison de son effet réchauffant sur le corps, elle est très efficace pour réguler les cycles menstruels et équilibrer les hormones.
12. Curcuma
Le curcuma est un autre remède maison pour augmenter le flux sanguin pendant les règles. L'épice est utile pour réguler les menstruations et équilibrer les hormones en raison de son effet réchauffant sur le corps. Il contient des propriétés anti-inflammatoires et des propriétés antispasmodiques qui aident également à soulager les douleurs menstruelles.
13. Graines de fenouil
Les graines de fenouil sont efficaces pour stimuler les cycles menstruels et appartiennent à la catégorie des herbes emménagogue qui aident à stimuler et à normaliser le flux menstruel. En dehors de cela, ils aident à soulager les crampes menstruelles douloureuses en raison de leurs propriétés antispasmodiques. Ajoutez deux cuillères à café de graines de fenouil dans un verre d'eau et conservez-le toute la nuit. Le lendemain matin, filtrez-le et buvez-le.
20 remèdes maison sur la façon de surmonter naturellement les règles irrégulières
Voir les références d'articles- [1]Ekerhovd, E. (2001). Concentrations plasmatiques de nitrate pendant le cycle menstruel, stimulation ovarienne et syndrome d'hyperstimulation ovarienne. Human Reproduction, 16 (7), 1334–1339.
- [deux]Kort, D. H., et Lobo, R. A. (2014). Preuve préliminaire que la cannelle améliore la cyclicité menstruelle chez les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques: un essai contrôlé randomisé. Journal américain d'obstétrique et de gynécologie, 211 (5), 487.e1–487.e6.
