15 meilleurs fruits pour les patients diabétiques

Les Meilleurs Noms Pour Les Enfants

Sol:

Date De Naissance:

Envoyer

Envoyez-Moi Par E-Mail Montrer Sur Le Site

Justin

• Il y a 5 heures Chaitra Navratri 2021: Date, Muhurta, rituels et signification de ce festival
• 
• Il y a 6 heures Hina Khan Glams Up avec l'ombre à paupières vert cuivré et les lèvres nues brillantes Obtenez le look en quelques étapes simples!
• Il y a 8 heures Ugadi et Baisakhi 2021: embellissez votre look festif avec des costumes traditionnels inspirés des célébrités
• Il y a 11 heures Horoscope du jour: 13 avril 2021

Ne manquez pas

• Nouvelles Des formateurs américains dirigent des cours d'anglais pour des éducateurs indiens
• Films Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan et d'autres stars du sud envoient leurs vœux à leurs fans
• Des sports IPL 2021: J'ai travaillé sur mon bâton après avoir été négligé lors des enchères de 2018, dit Harshal Patel
• La finance La baisse du prix de l'or n'est pas un problème pour les NBFC, les banques doivent être vigilantes
• La technologie Les responsabilités d'AGR et la dernière vente aux enchères du spectre pourraient affecter le secteur des télécommunications
• Automobiles Les réservations de Mahindra Thar franchissent le cap des 50000 en seulement six mois
• Éducation Le résultat final 2021 du gendarme de la police de CSBC Bihar est déclaré
• Voyage 10 meilleurs endroits à visiter dans le Maharashtra en avril

Chaque année, le mois de novembre est considéré comme le mois de la sensibilisation au diabète - célébré dans le monde entier pour sensibiliser le public au diabète de type 1 et de type 2. Le thème de la Journée mondiale du diabète et du mois de sensibilisation au diabète 2019 est «La famille et le diabète».

décolorer le visage avant et après

Le Mois de la sensibilisation au diabète 2019 vise également à se concentrer sur le lien entre le diabète et les maladies cardiovasculaires. En ce mois de sensibilisation, jetons un coup d'œil aux variétés de fruits sûres qu'un diabétique peut déguster sans aucun souci!

Les diabétiques doivent être extrêmement prudents dans la préparation de leur tableau de régime. Il y a peu d'aliments qu'un diabétique peut consommer sans souci. Cependant, il existe une majorité d'aliments qui peuvent augmenter leur taux de sucre dans le sang. Il en va de même pour les fruits. À maintes reprises, on nous a dit que les fruits et légumes sont la quintessence de la santé et rien ne peut battre ces ingrédients naturels lorsqu'il s'agit d'une alimentation saine. ^[1] . Pourtant, les personnes souffrant de diabète sont confrontées à une restriction dans ce cas, car la teneur en sucre des fruits peut avoir des effets indésirables graves.

Alors, quels sont les super fruits recommandés pour les diabétiques? La notion populaire selon laquelle les fruits ne sont pas sûrs lorsque vous êtes diabétique est fausse. De nombreux types de fruits sont riches en vitamines, en minéraux et en fibres, ce qui peut aider à réguler la glycémie et à réduire le risque de développer un diabète de type 2. ^[deux] . En dehors de cela, la fibre peut favoriser la sensation de satiété, freiner les fringales malsaines et éviter de trop manger. Le maintien d'un poids sain peut augmenter votre sensibilité à l'insuline et aider également à la gestion du diabète ^[3] .

L'indice glycémique ou IG mesure la façon dont un aliment contenant des glucides augmente la glycémie. Les personnes souffrant de diabète utilisent l'IG comme guide de base pour choisir le bon choix d'aliments. Les aliments avec une valeur d'index glycémique élevée ont tendance à augmenter votre glycémie plus élevée que les aliments avec une valeur IG inférieure. Un IG bas est de 55 ou moins, 56 à 69 est un IG moyen et 70 ou plus est considéré comme un IG élevé ^[4] . Un individu souffrant de diabète peut avoir des fruits avec un index glycémique faible et moyen, bien qu'un IG bas soit de plus en plus préféré.

De plus, on pense que les fruits à base d'eau sont très bénéfiques pour les diabétiques ^[5] . Continuez à lire pour connaître les types de fruits qu'un diabétique peut consommer, sans craindre les déséquilibres de la glycémie.

Fruits sains pour les diabétiques

S'ils sont consommés en quantités modérées et sous la supervision de votre médecin, ces fruits peuvent être utiles pour contrôler le diabète ou l'hyperglycémie. ^{[6] [7] [8] [9] [dix] [Onze] [12] [13]} .

1. Pamplemousse

Environ 91 pour cent des fruits sont de l'eau. Le pamplemousse est riche en vitamine C, a un indice glycémique de 25 et une grande quantité de fibres solubles. Le pamplemousse contient également de la naringénine, un flavonoïde qui augmente la sensibilité de votre corps à l'insuline. Mangez environ un demi-pamplemousse par jour pour garder votre glycémie sous contrôle.

2. Fraise

Ces baies regorgent de vitamines, d'antioxydants et de fibres qui vous aident à contrôler votre diabète. De plus, les fraises ont un indice glycémique de 41 et sont faibles en glucides. Les fraises gardent votre estomac plein, vous gardent énergique et vous aident à équilibrer votre glycémie. Manger environ une tasse de fraises par jour peut être bénéfique pour les diabétiques.

3. Orange

Riche en fibres, faible en sucre, riche en vitamine C et en thiamine, la consommation d'oranges aidera à garder la glycémie sous contrôle. Ils ont 87 pour cent de la teneur en eau et ont un indice glycémique très bas. Les oranges vous aident également à garder votre poids sous contrôle. Prenez une orange par jour pour contrôler votre diabète. Il a un indice glycémique de 44.

4. Cerise

Avec un faible indice glycémique de 22, riche en vitamine C, en antioxydants, en fer, en bêta-carotène, en potassium, en acide folique, en magnésium et en fibres, les cerises sont extrêmement bénéfiques pour le diabète. De plus, les cerises regorgent d'anthocyanines dont on pense qu'elles font baisser le taux de sucre dans le sang en augmentant la production d'insuline de 50%. Vous pouvez manger des cerises sous forme fraîche. Consommer 1 tasse de cerises par jour peut être très utile pour garder le diabète sous contrôle.

5. Apple

Riche en vitamine C, en fibres solubles et en antioxydants, les pommes peuvent vous aider à maîtriser votre diabète. Ils contiennent également de la pectine qui aide à éliminer les toxines de votre corps et à réduire les besoins en insuline chez les diabétiques d'environ trente-cinq pour cent. Et a un faible indice glycémique de 38.

6. Poire

Ayant 84 pour cent de teneur en eau, les poires regorgent de fibres et de vitamines qui aident à maintenir la glycémie sous contrôle. Les poires sont considérées comme extrêmement bénéfiques pour le diabète, car elles contribuent à améliorer la sensibilité à l'insuline et un faible taux glycémique de 38. Vous pouvez consommer une petite poire par jour pour assouvir vos fringales sucrées.

7. Prune

En plus d'être faibles en calories, les prunes ont également un faible indice glycémique. Les prunes sont une riche source de fibres qui en fait un fruit idéal pour les diabétiques et les patients cardiaques. Comme de nombreux patients diabétiques souffrent de constipation, cela contribue à améliorer le système digestif et à guérir la constipation. Il a un indice glycémique très bas de 24.

8. Avocat

Les graisses saines et le potassium de l'avocat le rendent bénéfique pour les diabétiques. L'avocat aide également à réduire les taux de triglycérides et de mauvais cholestérol dans le corps. Il a un indice glycémique très bas de 15.

9. Nectarines

Ceci est un autre agrume que les diabétiques peuvent avoir. La nectarine a un faible indice glycémique, ce qui contribue à réduire les risques de diabète de type 2. Il a un faible indice glycémique de 30.

10. Pêche

Le fruit a un faible indice glycémique et est riche en fibres. En outre, les antioxydants et les vitamines présents dans la pêche le rendent vraiment bon pour les patients diabétiques. Il a un faible indice glycémique de 28.

11. Jamun noir

Traditionnellement, ce fruit est couramment utilisé par les habitants des villages. Aujourd'hui, des jamuns noirs ont été aperçus dans les zones urbaines et ils ont acquis une place dans les fruits pour les patients diabétiques. Jamun aide améliore le contrôle de la glycémie. Les graines peuvent également être consommées, si elles sont réduites en poudre. Il a un faible indice glycémique de 25.

12. Ananas

Riche en propriétés antivirales et anti-inflammatoires, l'ananas peut être consommé par les personnes souffrant de diabète. Avec un index glycémique de 56, il est sûr d'être consommé.

13. Grenade

La consommation de ce fruit est bénéfique pour les patients diabétiques. Parce qu'il aide à améliorer la glycémie dans le corps. Il a un faible indice glycémique de 18.

14. Amla

Ce fruit amer est bon pour les patients diabétiques car il est chargé en vitamine C et en fibres. Les fruits amla jaune verdâtre doivent être consommés quotidiennement par les patients diabétiques. Il a un faible IG de 40.

15. Papaye

Remplie d'une pléthore de nutriments, la papaye est connue pour ses propriétés qui aident à contrôler le diabète. Il prévient également les maladies cardiaques diabétiques. Ils contiennent également de telles enzymes qui protègent le diabétique contre les radicaux libres nocifs. Avec un indice glycémique de 60, le fruit est conseillé par les médecins pour être incorporé dans l'alimentation d'un patient diabétique.

1. [1]Devalaraja, S., Jain, S., et Yadav, H. (2011). Fruits exotiques comme compléments thérapeutiques pour le diabète, l'obésité et le syndrome métabolique, Food Research International, 44 (7), 1856-1865.
2. [deux]Nampoothiri, S. V., Prathapan, A., Cherian, O. L., Raghu, K. G., Venugopalan, V. V., et Sundaresan, A. (2011). Potentiel antioxydant et inhibiteur in vitro des fruits Terminalia bellerica et Emblica officinalis contre l'oxydation des LDL et les enzymes clés liées au diabète de type 2. Food and Chemical Toxicology, 49 (1), 125-131.
3. [3]Wang, P. Y., Fang, J. C., Gao, Z. H., Zhang, C. et Xie, S. Y. (2016). Une consommation plus élevée de fruits, de légumes ou de leurs fibres réduit le risque de diabète de type 2: une méta-analyse, Journal d'enquête sur le diabète, 7 (1), 56-69.
4. [4]Asif, M. (2011). Le rôle des fruits, légumes et épices dans le diabète, Journal international de nutrition, pharmacologie, maladies neurologiques, 1 (1), 27.
5. [5]Bazzano, L. A., Li, T. Y., Joshipura, K. J., et Hu, F. B. (2008). Prise de fruits, légumes et jus de fruits et risque de diabète chez les femmes Soins du diabète, 31 (7), 1311-1317.
6. [6]Carter, P., Gray, L. J., Troughton, J., Khunti, K., et Davies, M. J. (2010). Consommation de fruits et légumes et incidence du diabète sucré de type 2: revue systématique et méta-analyse, BMJ, 341, c4229.
7. [7]Hamer, M. et Chida, Y. (2007). Apport de fruits, légumes et antioxydants et risque de diabète de type 2: revue systématique et méta-analyse.Journal of hypertension, 25 (12), 2361-2369.
8. [8]Dauchet, L., Amouyel, P. et Dallongeville, J. (2009). Fruits, légumes et maladie coronarienne.Nature Reviews Cardiology, 6 (9), 599.
9. [9]Ford, E. S. et Mokdad, A. H. (2001). Consommation de fruits et légumes et incidence du diabète sucré chez les adultes américains.Préventive Medicine, 32 (1), 33-39.
10. [dix]Colditz, G. A., Manson, J. E., Stampfer, M. J., Rosner, B., Willett, W. C. et Speizer, F. E. (1992). Régime alimentaire et risque de diabète clinique chez les femmes. The American Journal of Clinical Nutrition, 55 (5), 1018-1023.
11. [Onze]Muraki, I., Imamura, F., Manson, J. E., Hu, F. B., Willett, W. C., van Dam, R. M., et Sun, Q. (2013). Consommation de fruits et risque de diabète de type 2: résultats de trois études de cohorte longitudinales prospectives.Bmj, 347, f5001.
12. [12]Imamura, F., O’Connor, L., Ye, Z., Mursu, J., Hayashino, Y., Bhupathiraju, S. N., et Forouhi, N. G. (2015). Consommation de boissons sucrées, de boissons sucrées artificiellement et de jus de fruits et incidence du diabète de type 2: revue systématique, méta-analyse et estimation de la fraction attribuable à la population.Bmj, 351, h3576.
13. [13]Spieth, L. E., Harnish, J. D., Lenders, C. M., Raezer, L. B., Pereira, M. A., Hangen, S. J., et Ludwig, D. S. (2000). Un régime à faible indice glycémique dans le traitement de l'obésité pédiatrique.Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, 154 (9), 947-951.

Votre Horoscope Pour Demain

Savoir

Envoyez-Moi Par E-Mail Montrer Sur Le Site