Avocat, raisins, houmous, du fromage — si ce sont vos aliments de prédilection, vous avez de la chance : ils font tous partie du régime méditerranéen, un plan de repas qui se concentre sur la consommation de grains entiers, de légumes, de haricots, de produits laitiers faibles en gras et de viandes maigres. Cela a aidé les gens à perdre du poids, et en une étude , il a aidé à réduire les symptômes de la dépression. Au-delà de cela, les ingrédients de base du régime constituent également de nombreuses collations faciles et nutritives. Alors jetez de côté ce sac de croustilles - voici 26 collations de régime méditerranéen (comme des sushis végétariens et des bouchées de brownies crus) qui sont aussi satisfaisantes que bonnes pour vous.
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Le moderne proprement dit 1. Pain plat grillé au fromage Burrata
Qui peut dire non à la burrata ? (Certainement pas nous.)
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Photo : Liz Andrew/Stylisme : Erin McDowell2. Planche Fruitière
Réaliser tous vos rêves de brie et de kiwi. Bonus : cet apéritif ne nécessite aucune cuisson, juste un petit zhuzhing.
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Oh mes légumes 3. Toast à l'avocat
Gardez l'heure de la collation simple, mais ne pas ennuyeuse. La bruine balsamique porte ce toast au niveau supérieur.
Coup de cœur gourmand 4. Chips de betterave au four
Dites bonjour à votre nouveau snack à emporter préféré. (Au revoir, choux au fromage.)
Je suis un blog culinaire 5. Rouleaux d'été au saumon fumé et à l'avocat
Un grignotage rafraîchissant par une journée chaude (ou n'importe quel jour, vraiment).
La moitié du beurre 6. Pots à collation sains à emporter
Pour votre semaine de travail chargée. Assurez-vous simplement de placer la trempette au fond de chaque pot Mason, afin que les autres ingrédients ne soient pas détrempés.
Deux petits pois et leur cosse 7. Bouchées énergétiques aux myrtilles et à la noix de coco
Une bouchée savoureuse et puissante que vous pouvez emporter avec vous.
La Maman 1008. Panier de crudités tout verts
Une bouchée très instagrammable (et saine).
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L'aide complète 9. Il est le Falafel Smash de Hossack
Une collation satisfaisante à tout moment de la journée.
Cuisine ambitieuse 10. Barres saines au citron
Le dessert bon pour la santé n'est plus un oxymore. Ce sont des produits sans gluten, sans produits laitiers et paléo.
Photo : Liz Andrew/Stylisme : Erin McDowell11. Houmous à la betterave
Trempette pour trempette, c'est le plus de protéines pour votre argent.
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Une jolie vie en banlieue 12. Graines de citrouille rôties à la friteuse
Prédiction : vous ne pourrez pas arrêter de les grignoter.
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Le garde-manger gracieux 13. Recette de wrap au chou frisé et au houmous
C'est un peu comme la restauration rapide, mais remplie de trucs bons pour la santé, comme le chou frisé, les tomates fraîches et l'avocat. (Bien que si vous n'aimez pas ceux-ci, The Gracious Pantry suggère de nombreux échanges !)
Photo : Liz Andrew/Stylisme : Erin McDowell14. Chips de légumes grillés
Évitez l'allée des chips et préparez votre propre collation saine à la maison.
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Pois de senteur et safran 15. Boîte de protéines de thon
Préparation de repas est aussi pour entre les repas.
Photo : Jon Cospitos/Stylisme : Heath Goldman16. Bruschetta aux tomates anciennes arc-en-ciel
Transformez l'heure du goûter en fête.
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Qu'est-ce qui mijote 17. Guacamole de pois de printemps et de fèves avec chips de racine
Un tour sur un classique dont nous ne sommes absolument pas fous.
Le végétalien simple 18. Salade de pommes, betteraves, carottes et chou frisé
Il ne contient que cinq ingrédients, vous pouvez donc le préparer en un tournemain.
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Sel et vent 19. (Ajvar) Pâte À Tartiner Aux Aubergines Et Poivrons Rôtis
Nos esprits errent en Croatie…
sacrément délicieux 20. Poulet au maïs soufflé au four
Prêt pour le jour du match ? Nous sommes.
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SALLY SCHIMKO/LA DÉESSE TAHINI21. Houmous à la citrouille
Hummus, mais rendez-le automnal. (Ce serait excellent avec ces chips de betterave, pour info.)
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Photo : Liz Andrew/Stylisme : Erin McDowell22. Bol de smoothie aux trois baies
Quoi de plus rafraîchissant qu'un bol de baies ? Ce smoothie juste assez sucré, c'est quoi.
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L'aide complète 23. Bouchées de brownies végétaliens crus
TBH, ceux-ci sont tout aussi satisfaisants que la vraie chose. Les dattes Medjool ajoutent de la douceur et une texture semblable au caramel.
Boulanger minimaliste 24. Pois chiches rôtis au barbecue croustillants
Ils sont comme des chips de barbecue, mais adaptés au régime méditerranéen.
Le plat méditerranéen 25. Chips de courgettes croustillantes au four
Points bonus si vous préparez votre propre sauce tzatziki pour tremper.
Photo : Liz Andrew/Stylisme : Erin McDowell26. Sushi Végé
Si vous avez déjà restes de riz au réfrigérateur, ces bouchées seront un jeu d'enfant à préparer.
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