Les méditants expérimentés peuvent rendre tout cela facile, mais vous n'allez pas être un maître zen la première fois.
Apprendre à méditer peut être étrange et gênant – vous êtes déprimé, trempé dans le silence et essayant aussi fort que vous le pouvez de penser à… rien?
Heureusement, il existe de nombreuses ressources pour les débutants et les débutants qui souhaitent se lancer dans la méditation. Et, compte tenu de certaines études ont trouvé la pratique pour réduire l'anxiété d'une personne jusqu'à 39%, cela pourrait vraiment valoir la peine d'essayer ces outils.
Voici trois endroits pour trouver des méditations guidées faciles et adaptées aux débutants.
Youtube
Comme vous vous en doutez, YouTube regorge d'exercices de méditation guidés gratuits. Il y a presque trop de chaînes parmi lesquelles choisir, mais une excellente option est Yoga avec Adrien .
Sa page de yoga et de méditation très populaire contient des listes de lecture pour chaque niveau de compétence et chaque situation, et elle apparaît dans chacune de ses vidéos pour vous guider calmement tout au long du processus.
Spotify
Si les vidéos ne sont pas votre truc, essayez Spotify. Le service de diffusion de musique a des tonnes de listes de lecture – y compris ceux que l'entreprise a elle-même organisés – dédiés à la méditation apaisante.
La bonne nouvelle ici est que vous n'aurez jamais à vous soucier de vous ennuyer ou de suivre deux fois la même instruction. Au lieu de cela, lancez simplement une liste de lecture, appuyez sur lecture et suivez pendant autant de minutes que vous le souhaitez.
Applications de méditation
Crédit : Headspace
Une autre option consiste à aller directement à la source. Si vous souhaitez un service spécifiquement adapté à votre expérience de méditation, essayez de télécharger l'une des nombreuses applications dédiées à la pratique.
Quelques choix solides ? Espace de tête , qui vous aidera à définir un programme en fonction de vos besoins individuels, est incroyablement populaire auprès de plus de 60 millions d'utilisateurs au total. Entre-temps Calme , disponible pour votre téléphone et votre ordinateur, propose un essai gratuit afin que vous puissiez voir si les routines vous conviennent.
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