Ce n'est pas parce que vous avez de petites bouches à nourrir que tout le monde à table doit se contenter de nouilles au beurre ou de nuggets de poulet à chaque repas. En fait, il existe de nombreuses options que vos enfants vont engloutir et qui leur sont également bénéfiques. Ne nous croyez pas ? Pour preuve, voici 30 recettes saines et adaptées aux enfants que toute la famille adorera.
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Aubrie Choisissez/Mangez ce que vous aimez1. Saumon à la poêle au miel et à la moutarde
Vous pensez que vos enfants ne mangeront pas de saumon ? Détrompez-vous : le glaçage au miel et à la moutarde de ce plat unique les fera revenir pendant quelques secondes.
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40 tabliers 2. Nuggets de poulet sans céréales
Ces petits gars addictifs sont dragués dans de la farine de noix de coco, ils sont donc naturellement sans gluten. Oh, et ils sont marinés dans du jus de cornichon pour un coup de fouet supplémentaire. (Oui, vous nous avez entendu.)
Photo : Liz Andrew/Stylisme : Erin McDowell3. Sliders de poulet Buffalo de 15 minutes
Utilisez un poulet rôti et une sauce Buffalo du commerce pour pouvoir dîner sur la table à la vitesse de l'éclair.
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Erin McDowell4. Mini poulet et gaufres
Les amuse-gueules ne sont pas réservés aux dîners. Il se trouve également qu'ils préparent de fabuleux dîners qui plairont aux enfants.
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Photo : Nico Schinco/Stylisme : Aran Goyyahan5. Rösti de patates douces avec œufs au plat et légumes verts
Petit-déjeuner, brunch, déjeuner ou dîner, ce sera forcément un succès.
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Colin Price / Two Peas & Their Pod Cookbook6. Poulet à la moutarde au miel et aux choux de Bruxelles
Ils trempent déjà leurs filets de poulet dans de la moutarde au miel, alors pourquoi ne pas en faire la sauce de ce repas facile et sans effort ? (Et si vos enfants sont totalement anti-sauce, vous pouvez toujours la servir à part.)
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Photo : Liz Andrew/Stylisme : Erin McDowell7. Tacos aux crêpes avec fromage et bacon
Le petit-déjeuner pour le dîner est une réussite si nous en avons déjà entendu une. Cela amène les tacos mardi à un tout autre niveau.
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Photo : Mark Weinberg/Stylisme : Erin McDowell8. Tartelettes épicées au prosciutto à l'ananas
Ces mignonnes sont irrésistibles pour les enfants et les adultes. Pourquoi? Parce que c'est comme une pizza hawaïenne, mais en mieux.
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Photo : Liz Andrew/Stylisme : Erin McDowell9. Riz frit au chou-fleur
En cas de doute, mettez un œuf dessus. (Et si cela ne fonctionne pas, étouffez-le avec du ketchup.)
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Photo : Liz Andrew/Stylisme : Erin McDowell10. Burgers grecs à la dinde avec sauce tzatziki
Un vieux hamburger ordinaire ? Bâiller. Burger de dinde secrètement sain avec une touche ? Nous parlons maintenant.
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Photo : Liz Andrew/Stylisme : Erin McDowell11. Macaroni au chou-fleur rôti et au fromage
Il s'agit d'une classe de maître pour introduire des légumes dans un classique bien-aimé. Qu'est-ce que tu es, un magicien ou quoi ?
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Photo : Liz Andrew/Stylisme : Erin McDowell12. Soupe aux tomates avec bouchées de fromage grillé
La présentation est tout. Ils peuvent se passer un bol de soupe ennuyeux, mais ils engloutiront ces minis tout de suite.
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Aubrie Choisissez/Mangez ce que vous aimez13. Patates douces farcies au buffle
Ils seront tous accros à la mention de la sauce Buffalo.
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Recette Tin Eats 14. Croque Madame Toastie Cups
Considérez-les simplement comme de petites bouchées de fromages grillés avec un œuf liquide au centre. (Peut-être qu'après ce festin français, vos enfants voudront essayer escargot ... OK, peut-être pas.)
Mandalyn Renicker/Le livre de cuisine Huckle et Goose15. Poisson glacé au miso en plaque avec brocoli et riz à la noix de coco
Un moyen infaillible de faire aimer les fruits de mer à quelqu'un ? Enrobez-le de ce glaçage au miso sucré-salé.
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Photo : Liz Andrew/Stylisme : Erin McDowell16. Fettuccine allégé à la sauce Alfredo au chou-fleur
Nous aimons un légume sournois autant que la prochaine personne, et personne ne saura que cette sauce est pleine de chou-fleur.
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David Frenkiel/Petite cuisine verte17. Quesadillas Portobello et Avocat avec Sauce Verte Magique
Donnez-leur la permission de manger avec leurs mains et ils vous aimeront encore plus.
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Teri Lyn Fisher / Mangez comme vous donnez une fourchette18. Patates douces farcies au yogourt chipotle-lime
Le brocoli cuit à la vapeur et le poulet nature pourraient être appréciés, mais ces patates douces farcies tout aussi nutritives seront un succès.
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Skinnytaste One and Done19. Poulet Dijon-Erable avec Choux de Bruxelles et Courge Butternut
Vous voulez les remplir de quelque chose de sain, mais vous ne voulez pas passer la nuit à faire la vaisselle. Cherchez pas plus loin.
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Photo : Liz Andrew/Stylisme : Erin McDowell20. Zoodles aux crevettes de 20 minutes
C'est beurré et brillant mais sans autant de glucides. Vous voudrez peut-être faire un supplément.
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Recette Tin Eats 21. Filets de poulet vraiment croustillants au four
Vous avez déjà essayé de faire cuire des filets de poulet et au moment où ils arrivent à table, la moitié de l'enrobage a disparu. (Le pire.) Dans cette recette, le poulet est dragué dans de la moutarde et de la mayonnaise pour une pâte plus épaisse et plus collante.
Photo : Liz Andrew/Stylisme : Erin McDowell22. Salade De Poulet Au Yogourt Grec Poivrons Farcis
Le yaourt est tout aussi crémeux que la mayonnaise mais un peu plus nutritif. Emballez-les dans les déjeuners ou servez-les comme un dîner rapide.
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Sain23. Soupe de pommes de terre et de chou-fleur au four
Tout aussi réconfortant que l'original mais avec un secret bon pour la santé. Encordez-les avec toutes ces délicieuses garnitures.
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Cette fille stupide'cuisine 24. Pâtes Poulet Brocoli
La saucisse de poulet change complètement la donne pour le dîner (et si facile à saisir pour les petites mains).
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Photo : Liz Andrew/Stylisme : Erin McDowell25. Brochettes de légumes arc-en-ciel
Admettez-le : ils mangeront n'importe quoi si c'est un arc-en-ciel.
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Photo : Liz Andrew/Stylisme : Erin McDowell26. Légumes et saucisses au beurre citronné
La saucisse de poulet achetée en magasin et le beurre de citron vif et acidulé sont de la pure magie de la plaque à pâtisserie.
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Photo : Liz Andrew/Stylisme : Erin McDowell27. Sauté de poulet et pois mange-tout
Les sautés se préparent si rapidement, ce qui les rend idéaux pour le déjeuner ou le dîner. Celui-ci est croquant et salé de toutes les bonnes manières.
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Photo : Liz Andrew/Stylisme : Erin McDowell28. Boulettes de Poulet Buffalo
Ils sont moins propres que les ailes de poulet, mais avec le même attrait que l'on peut tremper.
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Allison Day/Déjeuner moderne29. Pommes De Terre Rôties Au Citron, Poulet Et Épinards Avec Tzatziki
Qui est le plus beau lunch packer de tous ? Tu es.
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Photo : Liz Andrew/Stylisme : Erin McDowell30. Steak au poivre poêlé de 15 minutes
Tout comme les plats à emporter mais plus rapides et plus sains. Classez celui-ci sous le génie.
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