Les relations, même les bonnes, ont des hauts et des bas. Mais alors que nous aimons nos proches dans dépit de leurs défauts, il existe une poignée de traits qui ont le potentiel de faire un certain nombre sur votre bonheur à long terme en tant que couple. Mais ne stressez pas tout de suite : si vous et votre partenaire cochez la case sur l'un des attributs ci-dessous, cela ne signifie pas la fin. Au lieu de cela, c'est un point de départ vers une prise de conscience saine de l'endroit où votre partenariat pourrait avoir besoin d'un peu de R&R. Ne vous inquiétez pas, nous avons les stratégies pour vous aider.
1. Ils pardonnent, mais n'oublient jamais
Détenteurs de rancune, méfiez-vous : la tendance à ne jamais lâcher une erreur ou un commentaire blessant que votre partenaire a une fois fait peut signifier une union moins qu'heureuse. Peut-être que vous enterrez un incident passé plutôt que d'en assumer la responsabilité et de vous en excuser. Ou peut-être que vous ne pouvez pas vous empêcher de formuler un commentaire banal une fois fait comme un modèle et de le refaire surface à chaque argument (ou après quelques cocktails), peu importe depuis combien de temps il a eu lieu. Pourquoi c'est un problème : les couples se battent. C'est une donnée. Mais la façon dont vous résolvez les conflits est ce qui compte le plus lorsqu'il s'agit de la santé globale de votre parade nuptiale.
Le correctif : Efforcez-vous d'être ouvert aux efforts de votre partenaire pour réparer les dommages. Ou si vous êtes le coupable, rappelez-vous qu'il n'est jamais trop tard pour reconnaître votre erreur et faire un effort pour être meilleur la prochaine fois. Après tout, la fermeture compte pour beaucoup. Ecrit coach relationnel Kyle Benson : La différence entre les couples heureux et les couples malheureux n'est pas que les couples heureux ne font pas d'erreurs… Ils font tous les mêmes choses que les couples malsains, mais à un moment donné, ils ont une conversation où ils s'en remettent.
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2. Ils ne disent plus « S'il vous plaît » et « Merci »
Les bonnes manières comptent. Beaucoup. Ce n'est pas parce que vous êtes ensemble depuis six mois ou six ans que vous devez renoncer à remercier votre partenaire chaque fois qu'il vous passe la crème pour votre café ou qu'il réchauffe votre voiture dix minutes avant votre départ. En fait, renoncer à s'il vous plaît et merci - ou tout signe de gratitude - peut montrer de l'insouciance et un manque d'appréciation l'un pour l'autre au fil du temps.
Le correctif : C'est vraiment aussi simple : exprimez plus souvent votre gratitude pour les petits efforts. (Chérie, je ne peux pas croire que tu aies pensé à réchauffer ma voiture. C'était si gentil de ta part !) Selon une étude publiée dans le journal, ce simple acte peut être assez puissant pour contrecarrer les dégâts d'un combat d'éruption. Relations personnelles . (Ce n'est pas la fréquence à laquelle vous vous disputez, c'est la façon dont vous vous traitez qui compte, selon les auteurs de l'étude.)
3. Ils ne donnent pas la priorité aux rituels relationnels
De nouvelles expériences sont tout à une relation . (Remarquez la poussée dans le centre de récompense de votre cerveau qui reproduit la précipitation des premiers jours.) Mais le plaisir peut aussi être trouvé dans le mondain. Par exemple, lorsque vous vous retrouvez à la table de la cuisine tous les dimanches pour lire la section sur l'immobilier ou le fait que, peu importe l'heure du coucher avec les enfants, vous vous détendez toujours ensemble avec une rediffusion de 20 minutes de Ruisseau Schitt cote à cote. Quelle que soit la routine, à la minute où vous ou votre partenaire choisissez de l'ignorer ou de la tenir pour acquise, des affres de tristesse s'ensuivront probablement.
Le correctif : L'amour durable se nourrit de petits moments de connexion quotidiens, selon le psychologue Dr John Gottman de l'Institut Gottman. En d'autres termes, ces minuscules interactions quotidiennes entre nous, c'est beaucoup, il suffit de leur consacrer du temps.
4. Ils ne passent jamais de temps de qualité… à part
Vous détestez le temps que votre partenaire passe à jouer à des jeux vidéo, mais pour une raison quelconque, vous êtes toujours assis côte à côte pour l'encourager pendant que leurs stratégies Madden se déroulent en temps réel. Il y a un nom pour ce type de comportement : c'est ce qu'on appelle le désintéressement et c'est l'acte d'abandonner des choses qui sont essentielles pour vous ou qui vous êtes afin de maintenir une relation. Mais l'acte même de cela engendre le ressentiment. Dans des relations saines, nous équilibrons nos besoins et expressions individuels avec notre besoin de nous connecter et de coopérer avec les autres, explique le Dr Paula Wilbourne, psychologue clinicienne, co-fondatrice et directrice scientifique de probablement . Mais le de-selfing vous fait perdre l'équilibre délicat entre l'autonomie (disons, ce cours de yoga virtuel que vous avez voulu essayer) et répondre aux besoins de ceux qui vous entourent. Le résultat est que vous devenez empêtré dans les priorités de votre partenaire et que vous n'exprimez que ses besoins tout en enterrant les vôtres.
Le correctif : Arrêtez de faire semblant d'être passionné par les passe-temps de votre partenaire et privilégiez le temps à part qui nourrit votre estime de vous-même et l'identité qui existe en dehors de votre relation. (À propos de ce cours de yoga : programmez-le pendant que votre partenaire joue à des jeux vidéo et vous en serez tous les deux plus heureux.) Après tout, l'absence Est-ce que rendre le cœur plus affectueux. C'est aussi à 100% nécessaire pour une union plus heureuse.
5. Ils se battent plus qu'ils ne s'entendent
Comme nous l'avons dit, les combats font partie du parcours. Mais selon une étude de l'Institut Gottman, le prédicteur le plus convaincant de savoir si les couples restent ensemble est leur ratio d'interactions positives et négatives. Ils l'appellent le rapport 5:1, ce qui signifie que chaque fois que vous harcelez votre conjoint pour avoir laissé une serviette de toilette sur le sol, vous servez également cinq (ou plus) interactions positives. Cela peut être un baiser, un compliment, une blague, un moment d'écoute intentionnelle, un signal d'empathie, etc. Les couples malheureux ont tendance à avoir des interactions plus négatives que positives, ce qui ne produit pas de bonnes vibrations à long terme.
Le correctif : Engagez-vous ensemble à apporter un peu plus de légèreté à vos interactions quotidiennes en riant des petites querelles plutôt que de garder rancune. (Voir ci-dessus.) Il peut être difficile dans le feu de l'action de trouver le drôle, mais plus vous accordez la priorité au positif, plus le bonheur augmente.
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