6 signes que vos parents vous éclairent
1. Ils vous font remettre en question vos souvenirs d'événements passés
Il est normal que vous et vos parents vous souveniez des événements, en particulier de votre enfance, un peu différemment. Peut-être que vous auriez pu jurer que c'était votre cinquième anniversaire sur le thème de Power Ranger au lieu de votre sixième, ou que votre sac à dos préféré était celui de Barbie, pas celui de Barney. Cependant, cela bascule dans le territoire de l'éclairage au gaz, lorsque votre parent essaie d'agir comme si quelque chose qui avait eu un effet profond sur vous ne s'était pas produit. Disons que vous vous souvenez d'une époque où vous avez été victime d'intimidation au collège. Vous pourriez essayer d'en parler, seulement pour vous faire dire que vous êtes dramatique et que cela ne s'est jamais vraiment produit. Ceci, à son tour, invalide vos expériences et vous fait remettre en question votre propre mémoire. Les deux principaux drapeaux rouges.
2. Ils vous disent ce que vous aimez (et ce que vous n'aimez pas)
Lorsque nous sommes enfants, il n'est pas rare que les parents fassent cela. Ils se souviennent probablement mieux de la première fois que vous avez essayé des cornichons et pleuré pendant 25 minutes que vous. Cependant, vous êtes un adulte maintenant, et vous seul pouvez décider ce que vous aimez et ce que vous n'aimez pas. Si votre parent essaie constamment de vous convaincre que vous avez définitivement a dit que vous ne voudriez jamais déménager à New York, ils essaient activement de vous faire deviner vos propres opinions, leur donnant plus de contrôle.
3. Ils nient les choses pour lesquelles vous les appelez
Celui-ci s'applique à tout type de relation où vous soupçonnez que quelqu'un vous éclaire. Vous savez dans votre esprit rationnel que quelque chose se passe, mais lorsque vous en parlez, vous vous heurtez à un déni total et potentiellement même à un, vous êtes fou. De quoi parles-tu?! Encore une fois, c'est une façon pour eux de vous faire remettre en question votre propre santé mentale et de détourner le blâme d'eux-mêmes.
4. Ils vous disent que vous réagissez de manière excessive
Un autre signe révélateur que quelqu'un vous éclaire au gaz. L'un des principaux objectifs d'un allume-gaz est de vous amener à remettre en question vos propres pensées et émotions. Disons que vous êtes allé au lit pendant une rupture. Votre parent ne comprend pas pourquoi vous en faites une si grande affaire et n'arrive pas à croire que vous annulez vos plans de dîner à cause de cela. cette personne. Très bien, il n'a pas à le faire. Mais dire que vous en faites un gros problème est une toxicité de grade A ; alors que je ne sais pas ce que vous vivez, mais je suis vraiment désolé que cela se soit produit est beaucoup plus compatissant.
5. Ils ne sont pas excités pour vous
Vous avez obtenu une énorme promotion au travail que vous avez lancée pendant la majeure partie de l'année dernière. Lorsque vous appelez votre mère pour lui en parler, sa réaction est au mieux terne. Les parents devraient être parmi vos plus grandes pom-pom girls, et vous faire vous sentir mal ou déprimé pourrait être un signe que c'est un relation toxique . Immédiatement après avoir passé du temps avec eux, demandez-vous : « Est-ce que je me sens mieux ou moins bien que lorsque j'ai quitté la maison ce matin ? » Si vous vous sentez toujours plus mal, ils sont toxiques. « [Ces] personnes s'épuisent ; les rencontres vous laissent émotionnellement anéanti », dit Abigail Brenner, M.D. . « Le temps passé avec eux consiste à s'occuper de leurs affaires, ce qui vous laissera frustré et insatisfait, voire en colère. Ne vous laissez pas épuiser en donnant et en donnant et en ne recevant rien en retour.
6. Ils jouent toujours à la victime
Dans 5 types de personnes qui peuvent ruiner votre vie par Bill Eddy, l'auteur identifie les HCP (personnalités hautement conflictuelles) qui ont le potentiel de faire des ravages dans la vie de leurs amis et des membres de leur famille. Un fil conducteur parmi ces personnes est le manque de capacité à changer ou à voir leur part dans les problèmes de la vie. Ils croient à tort que tous leurs problèmes leur arrivent - comme s'ils tombaient du ciel - et qu'ils ne peuvent rien y faire, explique-t-il. Ils se sentent chroniquement comme une victime dans la vie. Toute personne ayant un manque perçu d'agence dans sa propre vie est susceptible de sombrer dans l'amertume sans être disposée à briser les vieux schémas.
Comment faire face à l'éclairage au gaz parental
1. Essayez de reconnaître ce qui se passe
L'éclairage au gaz fonctionne mieux lorsqu'une victime n'est pas au courant de ce qui se passe. Une fois que vous aurez compris ce qui se passe, vous serez mieux équipé pour vous préparer à riposter, ou au moins appeler le gaslighter sur son comportement, ce qui pourrait le détourner de son jeu ou l'amener à vous reconsidérer comme une cible de choix. Si vous soupçonnez que quelqu'un vous éclaire au gaz, renseignez-vous sur ce qu'est l'éclairage au gaz, les tactiques utilisées par un allume-gaz et les moyens de le gérer. La psychologie aujourd'hui est une excellente ressource pour les articles écrits par des professionnels de la santé mentale.
2. Les confronter à leur comportement
Une fois que vous avez étudié les motivations et les tactiques utilisées dans l'éclairage au gaz, il est temps de passer à l'action. Comme mentionné, l'éclairage au gaz fonctionne mieux lorsque la victime ne sait pas ce qui se passe. Si vous vous sentez à l'aise de le faire, faites savoir à la personne qui vous éclaire que vous voyez ce qu'elle fait et que vous n'allez pas le supporter. Si vous montrez que vous êtes sur eux, ils pourraient décider que le gain n'en vaut pas la peine. Mais sachez que la façon dont vous appelez quelqu'un est cruciale. Au lieu de vous échauffer et de passer en mode attaque, essayez d'appeler votre briquet à gaz calmement. Cela leur montrera qu'en plus de comprendre ce qu'ils font, vous n'êtes pas non plus énervé par la situation.
3. Compiler la preuve
Parce que l'objectif principal de l'éclairage au gaz est de vous faire sentir comme si vous aviez perdu le contact avec la réalité, il est important de garder une trace des choses au fur et à mesure qu'elles se produisent, pour y revenir comme preuve lorsque vous commencez à douter de votre propre mémoire. En matière de preuve, le Ligne d'assistance nationale sur la violence domestique recommande de tenir un journal avec les dates, les heures et autant de détails que possible, en plus de se confier à un membre de la famille ou à un ami de confiance.
4. Décidez si la relation en vaut la peine
De toute évidence, chaque relation est différente, mais si vous pensez que l'éclairage au gaz est en jeu, cela vaut toujours la peine de s'enregistrer. Si la personne qui vous éclaire est un membre de votre famille ou une personne avec qui vous êtes dans une relation amoureuse, il peut être plus difficile de faire une rupture nette. Les premières étapes pourraient inclure les services d'un thérapeute.
5. Appuyez-vous sur vos amis et votre famille
Bien que le but d'un gaslighter soit souvent de vous isoler des personnes qui se soucient de vous, il est crucial d'avoir d'autres personnes à qui se confier. En plus d'agir comme une caisse de résonance, un ami ou un membre de la famille est un tiers impartial qui peut vérifier la réalité de la situation et vous rappeler que ce que vous ressentez n'est pas fou ou exagéré.
6. Privilégiez les soins personnels
S'inquiéter de l'éclairage au gaz peut s'infiltrer dans à peu près tous les domaines de votre vie, ce qui rend difficile de profiter même de vos personnes, lieux ou choses préférés. Parce que cela a un impact énorme sur votre santé mentale, les soins personnels sont d'une importance primordiale. En vous concentrant sur vous-même, vous vous sentirez plus capable de vous défendre et de faire face à tous les défis que la vie vous lance. De la rédaction de listes de gratitude au visionnage de conférences TED motivantes, voici des dizaines de façons super simples de prendre soin de soi .
7. Cherchez l'aide d'un professionnel
Certaines situations d'éclairage au gaz sont plus faciles à quitter que d'autres, et les relations familiales sont l'une des plus difficiles. Si vous soupçonnez qu'il y a un manque de gaz dans votre relation avec votre parent (ou vos parents), demandez l'aide d'un thérapeute agréé, en particulier d'une personne spécialisée en thérapie familiale, qui pourra vous aider à définir ce que vous vivez et vous aider à passé.
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