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Plusieurs moyens peuvent aider à promouvoir une perte de poids saine et une de ces mesures est l'utilisation du miel. Considéré comme l'un des meilleurs ingrédients pour perdre du poids, le miel peut aider à réduire et à brûler les graisses sans pratiquement aucun effet secondaire.
Depuis des siècles, le miel est utilisé à la fois comme médicament et comme aliment. Le miel est considéré comme l'un des édulcorants les plus anciens et naturels bien avant que le sucre ne devienne largement populaire. Le miel est très riche en composés végétaux bénéfiques et offre plusieurs avantages pour la santé [1] [deux] .
Dans l'article actuel, nous examinerons le sujet du miel pour perdre du poids, où nous explorons les différentes façons d'utiliser le miel pour perdre du poids.
Miel et perte de poids
Selon l'Office national du miel, le miel est sans gras, sans cholestérol et sans sodium, ce qui en fait un aliment de perte de poids approprié, ce qui peut aider à favoriser la perte de poids de plusieurs manières. [3] . Il y a eu beaucoup de débats concernant la `` douceur '' du miel et son incidence sur la perte de poids [4] .
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Bien qu'il soit utilisé comme alternative au sucre, contrairement au sucre raffiné, le miel contient des vitamines et des minéraux bénéfiques qui peuvent bénéficier à votre santé globale. [5] .
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Au lieu d'ajouter des graisses et des calories, le miel peut équilibrer la quantité de sucre et peut aider à perdre du poids - lorsqu'il est consommé en quantités limitées [6] .
Les hormones essentielles du miel aident à supprimer l'appétit et à perdre du poids. Rempli de divers minéraux, le miel réduit non seulement le risque de troubles cardiovasculaires, mais n'augmente pas non plus le poids corporel [7] .
Façons d'utiliser le miel pour perdre du poids
Miel pour cuisiner : La meilleure façon de perdre du poids avec du miel est simplement de l'ajouter à votre plat au lieu d'huile. Bien que vous deviez griller vos aliments au lieu de les frire, cet ajout sucré à votre repas entraînera une perte de poids rapide.
Abandonnez la propagation : Pour le dîner, ce soir opte pour un sandwich au miel. Prenez deux tranches de pain de blé entier ou de pain brun frais et collez un seul côté avec du miel. Profitez de ce dîner faible en calories et énergique. Il est préférable de manger un dîner léger pour aider à perdre du poids.
Ajouter au lait : Lorsque du miel est ajouté à un verre de lait chaud et consommé, il entraînera une perte de poids rapide. Le lait écrémé ne contient pas de calories et le miel aide à augmenter l'énergie, c'est pourquoi la plupart des experts en gymnase vous conseillent de le boire avant une séance d'entraînement.
Eau chaude au miel : L'une des mesures de perte de poids les plus courantes, le miel avec chaud est une mesure éprouvée et éprouvée pour la perte de poids. Dans un verre d'eau tiède, ajoutez une cuillère à soupe de miel et deux cuillères à soupe de jus de citron. Buvez cette portion sur un ventre vide le matin pour aider à perdre du poids rapidement.
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Thé au miel et au citron : Ajouter du citron avec deux à trois cuillères à soupe de miel au thé peut faire des merveilles. Vous pouvez boire cette boisson saine deux fois par jour pour aider à développer l'énergie nécessaire à la perte de poids.
Enrobez votre avoine de miel : Évitez les granulés de sucre brillants et optez plutôt pour le miel. C'est la meilleure garniture que vous puissiez ajouter à votre gruau.
Cannelle avec du miel : Dans votre bol de salade, saupoudrez de cannelle en poudre d'épices et ajoutez une cuillère à soupe de miel. Vous pouvez l'ajouter à votre salade de fruits ou à votre salade de légumes.
Sur une note finale…
Si vous êtes acide ou allergique au citron ou au miel, ne consommez pas avant d'avoir consulté votre médecin ou votre nutritionniste. De plus, si vous surveillez votre poids, n'oubliez pas de compter les calories du miel. Il est important de suivre une alimentation saine et de faire de l'exercice régulièrement pour soutenir votre parcours de perte de poids.
Questions fréquemment posées
Q. Le miel est-il bon pour perdre du poids?
À. Consommer du miel juste avant le coucher peut vous aider à brûler plus de calories pendant les premières heures de sommeil.
Q. Combien de poids pouvez-vous perdre avec du miel?
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À. Cela dépend de l'IMC de chaque individu et varie en conséquence.
Q. Le miel vous fait-il prendre du poids?
À. Une consommation excessive de miel peut entraîner une prise de poids au fil du temps.
Q. Le miel peut-il réduire la graisse du ventre?
À. Consommer du miel juste avant le coucher peut vous aider à brûler plus de calories pendant les premières heures de sommeil et à brûler la graisse du ventre lorsqu'il est mélangé à une pincée de cannelle.
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Q. Combien de miel puis-je manger par jour?
À. Ne consommez pas plus de 6 cuillères à café (2 cuillères à soupe) de miel par jour, et c'est si c'est le seul sucre ajouté que vous mangez.
Q. Le miel est-il aussi mauvais que le sucre?
À . Le miel a une valeur IG inférieure à celle du sucre, ce qui signifie qu'il n'augmente pas la glycémie aussi rapidement. Le miel est plus sucré que le sucre, vous en aurez peut-être moins besoin, mais il contient un peu plus de calories par cuillère à café.
