Pouvons-nous tous convenir que 2020 a été une année stressante ? Il n'est donc peut-être pas surprenant qu'il y ait eu une augmentation du nombre de personnes signalant une perte de cheveux, qui peut être déclenchée par le stress, entre autres.
Pour faire la lumière sur la meilleure façon de traiter les poils qui tombent, nous avons parlé à deux dermatologues certifiées par le conseil d'administration, Annie Chiu, fondatrice de L'institut Derm à Los Angeles et Tess maurice à Beverly Hills, et le Dr Sophia Kogan, co-fondatrice et conseillère médicale en chef de Nutrafol - ainsi que Jen Atkin, une coiffeuse de célébrités, pour quelques conseils.
De quelles manières pouvons-nous aider à la croissance des cheveux en dehors de la prise de suppléments ?
Pour commencer, vous devez essayer de vous détendre autant que vous le pouvez. À l'heure actuelle [en raison de COVID-19], nous vivons une période prolongée d'événements stressants, donc ce type de perte de cheveux induite par le stress se produit à un rythme plus élevé que d'habitude, explique Chiu. Le temps aide presque toujours, mais en attendant, vous pouvez trouver des moyens de vous aider à gérer votre stress, comme tenir un journal, l'aromathérapie, prendre de longs bains et boire du thé à la camomille.
Kogan recommande également d'intégrer des activités comme la lecture d'un livre, la méditation, le yoga et la danse dans votre journée. Le stress peut être un déclencheur de l'amincissement des cheveux chez de nombreuses personnes, en particulier les femmes qui ont tendance à être plus sensibles à ses effets. Intégrer des techniques de réduction du stress à votre routine peut faire des merveilles pour la santé de votre corps, de votre esprit et de vos cheveux.
Lorsque vous souffrez d'effluvium télogène ou d'une perte de cheveux soudaine due à un stress physique ou mental subi par votre corps, il est important de lui fournir une alimentation bien équilibrée, explique Chiu. Le fer et la biotine en particulier sont très importants. J'aime aussi le collagène, les vitamines en général, ainsi que l'extrait de palmier nain.
Vous devriez également vérifier vos shampooings et autres produits coiffants. Chiu recommande de rester à l'écart des ingrédients desséchants et agressifs comme l'alcool dénaturé et les silicones lourds qui peuvent provoquer des cassures et alourdir vos cheveux. Et évitez de vous coiffer à la chaleur et d'être trop rugueux avec lors du brossage. Les deux peuvent entraîner plus de cassures, ce qui amplifie l'apparence de la perte de cheveux.
Autre considération d'Atkin : passez à l'utilisation une taie d'oreiller en soie , car les taies d'oreiller ordinaires (qui sont généralement faites d'autres tissus comme le coton) peuvent arracher et s'emmêler vos cheveux pendant votre sommeil. De plus, il est important de prendre soin de vos cheveux avec des masques hebdomadaires et des coupes tous les trois mois environ pour garder les pointes en bonne santé et éviter toute fissure.
Quels ingrédients devriez-vous rechercher dans un supplément de croissance capillaire ou une vitamine ?
Les ingrédients à rechercher peuvent varier en fonction des besoins spécifiques d'un individu, et je recommande toujours de consulter votre médecin avant d'ajouter quelque chose de nouveau à votre routine, prévient Kogan. Compte tenu de la prolifération des produits à notre disposition, « il est important de noter que toutes les vitamines et tous les suppléments ne sont pas créés égaux, vous devez donc porter une attention particulière à l'approvisionnement, à la qualité et au dosage des ingrédients contenus dans les produits que vous ingérez », Elle ajoute.
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Cela dit, Mauricio a partagé certains ingrédients qui se sont avérés utiles pour la santé et la croissance des cheveux :
Quels résultats pouvez-vous réellement attendre de la prise de vitamines ou de suppléments pour la croissance des cheveux ?
La plupart des gens rapportent que leur queue de cheval est plus épaisse qu'avant et que leurs cheveux poussent beaucoup plus vite, dit Chiu. Cependant, tous les experts que nous avons interrogés s'accordent à dire qu'il n'existe pas de remède miracle unique contre l'amincissement et la chute des cheveux et que le traitement est un long jeu qui nécessite patience et cohérence.
Tout produit qui prétend guérir la chute des cheveux du jour au lendemain ou en quelques semaines doit être considéré avec scepticisme, ajoute Kogan. Les suppléments peuvent Support croissance des cheveux et aident à construire des cheveux plus sains, mais ils ne peuvent pas redonner vie aux follicules morts. Rien ne peut.
Lorsque nous sommes jeunes et en bonne santé, les follicules pileux contiennent et produisent plusieurs cheveux à la fois. Avec l'âge, la qualité et la croissance des cheveux peuvent changer en raison de plusieurs facteurs, explique Kogan. Chez certaines personnes, les follicules pileux peuvent rétrécir, devenir dormants, mourir puis être remplacés. Certains follicules dormants ont un potentiel de repousse, mais d'autres non. Un dermatologue certifié peut aider à distinguer le type de trouble capillaire présent et ce qui peut aider.
Conclusion : La croissance saine des cheveux est un processus lent et régulier qui peut être soutenu en favorisant le bien-être de l'intérieur du corps, où les suppléments et les vitamines entrent en jeu. À eux seuls, ils ne résolvent pas le problème de la perte de cheveux, mais ils peut soutenir la croissance en créant un environnement optimal pour la santé des cheveux et en ciblant les causes sous-jacentes de l'amincissement des cheveux telles que le stress, les hormones, la santé intestinale, la nutrition et d'autres facteurs environnementaux.
Combien de temps faut-il les prendre avant de commencer à voir des résultats ?
En raison du cycle capillaire (en moyenne, vos cheveux poussent jusqu'à un pouce en deux mois), cela peut prendre quelques mois avant que vous ne voyiez les résultats de la prise de suppléments capillaires, explique Mauricio. Il n'y a pas de gratification instantanée. Il faut être dévoué et patient.
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La chronologie exacte varie d'une personne à l'autre, mais idéalement, vous verrez des résultats dans les six mois, dit Chiu, à ce moment-là, vous remarquerez plus de poils de bébé et votre cuir chevelu sera moins visible.
A qui sont les meilleurs compléments capillaires ?
Ces suppléments sont les meilleurs pour les personnes qui subissent une perte de cheveux soudaine en raison d'un choc temporaire subi par leur corps, que ce soit à cause du stress, d'une maladie (comme un mauvais rhume ou une grippe) ou du post-partum. Si vous souffrez de perte de cheveux en raison d'un problème plus grave, des suppléments peuvent vous aider, mais il est préférable de consulter d'abord votre médecin.
Y a-t-il des précautions à prendre avant de les prendre ?
Si vous avez des allergies alimentaires, je ferais attention, dit Chiu. Pour certaines personnes, les suppléments de biotine peuvent entraîner de l'acné. De plus, si vous faites faire des analyses de sang pour quoi que ce soit, informez votre médecin que vous prenez actuellement de la biotine car elle peut interférer avec certains tests de laboratoire, ajoute-t-elle. Selon le test, votre médecin peut vous demander d'arrêter pour garantir des résultats précis.
Kogan, qui est le co-fondateur et conseiller médical en chef de Nutrafol (un supplément capillaire), prévient qu'il est réservé aux adultes et recommande également aux femmes enceintes ou allaitantes de s'abstenir de prendre [leurs] suppléments. Nous recommandons également à toute personne prenant des médicaments (en particulier des anticoagulants) ou souffrant de problèmes de santé de consulter son médecin traitant avant de commencer un nouveau régime de suppléments.
Mauricio est d'accord, ajoutant que parce qu'il existe de nombreuses raisons à la perte et à l'amincissement des cheveux, qui peuvent inclure des conditions médicales sous-jacentes, il est important de consulter votre médecin car le traitement de la maladie sous-jacente peut entraîner l'inversion complète de la perte de cheveux.
Existe-t-il d'autres moyens d'aider à la croissance des cheveux?
Les sérums topiques pour le cuir chevelu comme la solution triple action capillaire de Foligain peuvent aider à stimuler les follicules pour aider à la croissance des cheveux, dit Chiu. Et si consulter un dermatologue certifié est une option, les injections de plasma riche en plaquettes (PRP) peuvent être efficaces pour de nombreux types de perte de cheveux.
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Heureusement, c'est un domaine en pleine croissance. Nous avons maintenant beaucoup plus de traitements potentiels pour la perte de cheveux que jamais auparavant, dit Mauricio. En plus des suppléments nutritionnels, il existe des médicaments sur ordonnance comme le finastéride, des traitements topiques comme Rogaine et les exosomes, des appareils laser à domicile et des thérapies régénératives comme l'utilisation des propres facteurs de croissance du patient à partir de plasma riche en plaquettes, de matrice de fibrine riche en plaquettes et cellules souches dérivées des graisses. Lorsqu'il est utilisé en combinaison, vous pouvez obtenir les meilleurs résultats.
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Ulta Beauté 1. Viviscal Professionnel
Le favori culte
Mauricio recommande Viviscal, qui est scientifiquement formulé avec AminoMar, un complexe marin exclusif qui aide à nourrir les cheveux clairsemés de l'intérieur et à favoriser la croissance des cheveux existants. Avec AminoMar, il contient également quelques nutriments clés essentiels à la croissance saine des cheveux, notamment la biotine et la vitamine C.
Amazone 2. Shampoing Foligain Triple Action pour cheveux clairsemés
Meilleur shampooing
Pour une option sans médicament, vous pouvez toujours commencer par un produit topique comme le shampooing Foligain en premier. Il élimine toute accumulation, ce qui rend vos cheveux plus volumineux, et utilise un mélange exclusif appelé Trioxidil, qui comprend des extraits botaniques naturels [comme la biotine et les cellules souches de fruits] pour améliorer la santé du cuir chevelu et des cheveux, explique Chiu.
Amazone 3. Supplément de croissance des cheveux Nutrafol
Choix professionnel
Avec plus de 3 000 médecins et professionnels des soins capillaires qui recommandent Nutrafol (y compris Chiu et Kogan), ce supplément quotidien est formulé avec de puissants phytonutriments bioactifs qui ont été cliniquement étudiés et se sont avérés efficaces pour améliorer la croissance des cheveux à trois à six mois. Des ingrédients inclus comme Sensoril® Ashwagandha (qui équilibrent les hormones du stress) et le collagène marin (qui fournit des acides aminés comme éléments constitutifs de la kératine), agissent tous en tandem pour soutenir la croissance des cheveux. Les avantages secondaires incluent des ongles plus forts, un meilleur sommeil, moins de stress et plus d'énergie.
Ouai 4. OUAI suppléments pour cheveux fins
Célébrité préférée
En parlant d'extrait d'ashwagandha, un autre choix populaire est les suppléments Ouai Thin Hair d'Atkin, qui comprennent l'ingrédient anti-stress (rappel : le stress est un contributeur majeur à la chute des cheveux) ainsi que de la biotine, de l'huile de poisson et de la vitamine E pour des cheveux plus sains et plus brillants. .
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Amazone 5. Olly le multi parfait pour femmes
Meilleure multivitamine
En plus de maintenir un cuir chevelu propre et sain, la croissance des cheveux commence de l'intérieur, explique Atkin. Garder une alimentation saine et faire de l'exercice sont essentiels pour faire pousser vos mèches et ajouter une multivitamine à votre routine peut encore augmenter les nutriments dont votre corps a besoin pour favoriser la croissance des cheveux.
Vegamour 6. Vegamour GRO Biotine Gummies pour cheveux
Meilleure biotine
La biotine est peut-être l'ingrédient le plus connu pour la croissance des cheveux. En tant que rafraîchissement de Mauricio plus tôt, il protège et aide à reconstruire les cheveux contre les dommages dus au coiffage excessif ou aux conditions environnementales. Ces bonbons gélifiés contiennent l'ingrédient vedette, ainsi que de l'acide folique, des vitamines B-5, 6 et 12 et du zinc pour équilibrer et maintenir la santé du cuir chevelu. (La saveur de fraise les rend plus agréables au goût que la plupart que nous avons essayés et tous les végétaliens qui liront ceci seront heureux de savoir que les bonbons sont sans gélatine.)
Séphora 7. Supplément quotidien de nutrition capillaire Moon Juice SuperHair
Idéal pour déstresser
Si vous avez lu jusqu'ici, vous savez que le stress est le tueur de cheveux ultime, c'est pourquoi ce supplément comprend des ingrédients adaptogènes sous forme d'ashwagandha et de ginseng pour aider à équilibrer et réduire les effets du stress, ce qui peut contribuer à la perte de cheveux. Ajoutez à cela la biotine et le chou palmiste nain susmentionnés (dont il a été démontré qu'ils bloquent naturellement certaines hormones qui causent la chute des cheveux) et des vitamines de soutien comme A, B, C, D, E et K, c'est un complément multivitaminé contre le stress. .
iHerb 8. Huile de lin naturelle
Meilleur pour la brillance
En tant que source d'acides gras oméga-3, l'huile de lin favorise un cuir chevelu sain et améliore la brillance et l'apparence des cheveux, explique Mauricio. Ces gels mous de 1000 mg facilitent l'ajout de bonnes choses à votre alimentation. Notez que bien que l'huile de lin soit bien tolérée par la plupart, une trop grande quantité (c'est-à-dire plus que ce qui est indiqué sur l'étiquette) peut causer des problèmes gastro-intestinaux pour certains. Si vous prenez certains médicaments (comme des anticoagulants ou des médicaments hypoglycémiants), assurez-vous de consulter votre médecin avant de les ajouter à votre alimentation, car ils pourraient avoir des contre-indications.
Amazone 9. Peptides de collagène de protéines vitales
Meilleur collagène
Bien que le verdict ne soit pas encore établi quant à savoir si le collagène ingérable a ou non une différence significative sur vos cheveux et votre peau (il existe des études qui montrent qu'il ne dépasse pas votre tractus gastro-intestinal), ils sont généralement considérés comme sûrs et anecdotiquement, il y a de nombreux utilisateurs (dont nul autre que Jen Aniston) qui ne jurent que par cela. Parmi les suppléments de collagène disponibles, nous aimons cette poudre sans saveur car elle est facile à ajouter à votre smoothie, café ou thé du matin. Nous apprécions également que cette formule contienne de la vitamine C et ne contienne ni sucres ni édulcorants ajoutés.
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