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Qu'est-ce qu'une marche d'agriculteurs? Eh bien, c'est assez simple. Choisissez simplement un objet lourd et commencez à marcher pendant que vous le portez à deux mains. Marchez du point A au point B en portant cet objet lourd.
Comment utiliser l'eau comme médicament
Si vous avez encore de l'énergie, répétez l'exercice encore quelques fois. Il renforce la force et engage de nombreux muscles de votre corps. Bien que cela semble simple, vous pouvez vous sentir fatigué lorsque vous augmentez le poids ou la distance que vous parcourez.
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Savez-vous que même les lutteurs et les haltérophiles effectuent cet exercice lorsque leurs gains musculaires atteignent un plateau? Cet entraînement peut être très difficile lorsque vous portez des haltères ou des haltères de poids lourd.
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Lorsque vous êtes totalement fatigué après quelques répétitions, essayez de faire quelques pas de plus! Eh bien, cela sollicite vraiment vos muscles et met au défi chaque partie de votre corps. Pourquoi les agriculteurs marchent-ils? Vous êtes-vous déjà demandé comment les agriculteurs des villages parviennent à rester en forme et forts? Eh bien, ils transportent des charges avec leurs mains et marchent littéralement des kilomètres quotidiennement.
C'est la raison pour laquelle cet entraînement tire son nom: si vous n'êtes pas intéressé par la gym ou l'achat de matériel, remplissez simplement deux seaux d'eau et marchez en les portant pendant quelques minutes. Votre entraînement est terminé!
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Attention: n'essayez pas cet entraînement sans consulter votre médecin. Il est conseillé aux personnes souffrant de problèmes de santé de ne pas essayer une séance d'entraînement sans consulter un professionnel de la santé.Maintenant, discutons rapidement de ses avantages.
Cet entraînement renforce la tension musculaire
Les muscles doivent être mis au défi pour grandir et devenir plus gros et capables. Cet entraînement fait exactement cela.
Cet entraînement stimule l'hormone de croissance
Vos muscles commencent à se développer lorsque vous effectuez cet entraînement régulièrement. Prenez-le au sérieux et effectuez plusieurs variations en augmentant les poids ou la distance et voyez les résultats.
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Votre prise s'améliore
Votre puissance de préhension augmente considérablement à mesure qu'elle est testée à chaque répétition de cet entraînement. Aucun autre exercice ne peut tester la puissance et l'endurance de vos doigts comme le fait cet entraînement.
Votre endurance augmente
Si vous portez des poids légers et marchez sur de plus longues distances, votre niveau d'endurance augmente beaucoup.
Cet entraînement développe la force de base
Vos niveaux de coordination s'améliorent, votre force de base augmentera et votre corps subit un défi qui le rend plus fort chaque jour qui passe.
Bon pour les épaules
Comme cet entraînement implique vos épaules, les personnes exerçant un travail sédentaire peuvent l'essayer pour renforcer leurs épaules.
Cet entraînement aide à traverser un plateau
Si votre programme de conditionnement physique atteint un plateau où aucune croissance n'est observée, vous pouvez essayer quelque chose de nouveau comme l'exercice de marche des agriculteurs.
Brûler des calories
Comme tout autre entraînement intense, cet exercice fait un bon travail en brûlant vos calories.
Il implique tous les muscles
C'est l'un des principaux avantages des marches des agriculteurs. Presque tous les principaux groupes musculaires seront engagés lorsque vous effectuez cet entraînement.
Pas de gymnase - pas d'équipement
La meilleure chose à faire est que vous n'avez pas besoin d'un navire membre de la salle de sport et vous n'avez pas besoin d'acheter d'équipement complexe pour effectuer cet entraînement. Vous pouvez même commencer avec deux seaux d'eau dans les étapes initiales.
Ce ne sont là que quelques avantages de l'exercice de marche des agriculteurs. Si vous en connaissez, partagez-les avec nous.
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