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Remplies de plusieurs nutriments tels que le magnésium, les fibres et le potassium, les bananes sont excellentes pour votre santé globale - et nous en sommes tous bien conscients. Manger des bananes peut apaiser la faim et augmenter votre niveau d'énergie. Les bananes contiennent 25% de sucre et elles s'avèrent être les boosters d'énergie nécessaires au fonctionnement du corps. De plus, les bananes contiennent même du tryptophane, du fer et de la vitamine B6 [1] .
Ce fruit est un concentré de bienfaits pour la santé, tels que le maintien d'un cœur en bonne santé et la réduction de la fatigue à la réduction de la dépression et de la constipation, les bananes ont également un effet rafraîchissant sur le corps et aident à stimuler la production d'hémoglobine, et donc à gérer l'anémie. [deux] [3] .
Étant une excellente source de déluge de nutriments, la question la plus importante est de savoir si vous mangez une banane à jeun. Nous examinerons le sujet en question dans l'article actuel, où nous explorerons également si une banane peut être mangée à jeun.
Avant d'entrer dans le sujet, examinons également certaines informations connexes.
Manger de la banane est-il bon pour perdre du poids?
L'un des régimes amaigrissants les plus faciles consiste à manger une banane avec un verre d'eau tiède [4] . Le matin, manger une banane après le petit-déjeuner enlèvera toutes les restrictions alimentaires strictes et rendra difficile la poursuite d'un régime.
Le régime des bananes du matin consiste à manger des bananes et à boire de l'eau tiède au petit-déjeuner, ce qui aidera à détendre votre envie de suralimentation pendant le déjeuner et le dîner, sans poser de restrictions alimentaires. [5] [6] .
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Pourquoi boire de l'eau avec une banane?
Boire de l'eau en mangeant des bananes aidera à résoudre les problèmes d'hydratation dans le corps. Les enzymes présentes dans la banane aident à éliminer les toxines en excès ou les déchets corporels du corps. De plus, le fructose et les fibres alimentaires aident à se débarrasser de la constipation et ainsi à stimuler votre métabolisme [7] [8] .
Maintenant que nous sommes conscients des aspects connexes, passons au sujet en question.
Alors, puis-je manger de la banane sur un estomac vide?
Désolé de vous le casser, mais les bananes ne doivent pas être consommées à jeun. La grande quantité de sucres naturels dans les bananes peut vous fatiguer et le fruit vous laissera temporairement somnolent et fatigué [9] [dix] .
Des études révèlent que les bananes contiennent une grande quantité de sucre, ce qui induit de l'énergie dans le corps, mais si elles sont consommées à jeun, l'énergie est drainée après quelques heures.
De plus, les bananes sont de nature acide, ce qui peut causer des problèmes intestinaux si elles sont consommées à jeun [Onze] . De plus, manger une banane à jeun peut entraîner des maladies cardiovasculaires car le niveau élevé de magnésium provoque un déséquilibre. [12] .
Cependant, vous pouvez consommer des bananes le matin avec des fruits secs trempés, des pommes et d'autres fruits pour minimiser la teneur en acide dans le corps. [13] . Associez également les bananes à d'autres aliments sous forme de biscuits à l'avoine et à la banane, de céréales aux baies de banane, de smoothies au chocolat et à la banane, etc.
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Façons d'ajouter de la banane à votre petit-déjeuner
Céréales aux baies et bananes : C'est l'une des options de petit-déjeuner les plus faciles pour les personnes toujours pressées. Pour cela, vous aurez besoin d'un bol de lait écrémé chaud, de tranches de banane et de tranches de baies. Mélangez bien et savourez un délicieux repas de céréales le matin.
Biscuits à l'avoine et aux bananes : Un plat délicieux pour bien démarrer la matinée et dynamiser votre corps, vous aurez besoin de bananes, d'une tasse d'avoine nature, de sirop d'érable et de beurre de noix cru pour faire les biscuits. Mélangez-les bien et faites cuire pour obtenir ce plat sain et savoureux.
Smoothie au chocolat et aux bananes : Pour la préparation, vous aurez besoin d'un mixeur. Dans le mélangeur, versez un verre de lait, du cacao en poudre et des tranches de banane. Mélangez-les bien jusqu'à obtenir un aspect mousseux. La texture crémeuse du smoothie fait fondre la bouche et apaise également votre faim.
Sur une note finale…
Avec toute sa valeur nutritionnelle, on constate que les bananes, lorsqu'elles sont consommées avec d'autres repas, fournissent plus de nutriments que lorsqu'elles sont consommées à jeun. Plusieurs nutritionnistes estiment que c'est un bon moyen de démarrer la journée en consommant des bananes, mais il devrait également être fusionné avec d'autres aliments. Donc, ne mangez jamais une banane comme substitut du petit-déjeuner, mais avec le petit-déjeuner.
Questions fréquemment posées
Q. Puis-je manger de la banane la nuit?
À. Il est préférable d'éviter de manger des choses sucrées la nuit, en particulier des fruits très sucrés. Cependant, les bananes sont une valeur sûre car elles ont une quantité décente de magnésium, qui est connue pour favoriser un sommeil réparateur.
Q. Puis-je manger de la banane pendant les règles?
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À. Oui. Les bananes sont riches en vitamine B6 et en potassium, ce qui peut vous empêcher de retenir l'eau et de vous sentir gonflé. Trop peu de potassium peut provoquer des crampes musculaires, ce qui peut être évité avec les bananes.
Q. Quelle est la meilleure chose à manger à jeun?
À. Fruits frais, amandes trempées, œufs, eau tiède et miel, papaye et pastèque.
Q. Quel est le meilleur moment pour manger de la banane?
À. Pendant le petit-déjeuner, avec d'autres aliments sains et pendant le déjeuner. Il est préférable d'éviter de manger des bananes pour le dîner ou après le dîner, car cela peut entraîner la formation de mucus et une indigestion.
Q. Quel fruit est bon pour l'estomac vide?
À. Pastèque et papaye. De plus, on dit qu'il ne faut pas avoir trop d'agrumes à jeun.
Q. Quand ne devriez-vous pas manger de bananes?
À. La banane étant un fruit lourd, sa digestion est longue. Si vous voulez le manger, assurez-vous de l'avoir 2 à 3 heures avant d'aller au lit. Les bananes vous font vous sentir léthargique et paresseux aussi.
