C'est la saison des fêtes et les choses ont tendance à ralentir à cette période de l'année, y compris nous-mêmes.
Il n'y a rien de mal à prendre une pause (généralement bien nécessaire) pour se revitaliser et se livrer à tous les délicieux plats de saison, mais finalement, nous devons tous revenir à nos routines quotidiennes.
Dans The Know’s Phoebe Zaslav a les choses à faire et à ne pas faire sur la façon de revenir à une routine saine et normale après le plaisir des vacances.
Après les vacances, nous avons tous tendance à nous sentir hors de la routine. Nous mangeons peut-être plus que d'habitude, nous buvons peut-être plus que d'habitude, expliqua Phoebe. Et c'est tout à fait normal, mais comment se remettre sur les rails ?
Ci-dessous, découvrez comment reprendre votre routine après les vacances.
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Les choses à ne pas faire
Évitez le régime à la mode cette année (et chaque année).
N'essayez pas de régimes à la mode ou de compter ou de réduire vos calories, a déclaré Phoebe. Premièrement, cela va juste vous donner envie de la nourriture que vous avez mangée et éventuellement, vous pourriez en avoir marre de ce régime à la mode et vous contenter de la nourriture que vous voulez de toute façon.
Ces types de régimes sont insoutenable , et à quoi ça sert de se priver des choses qu'on aime à la longue ?
Ne vous inquiétez pas si vous faites une erreur et prenez un mauvais repas ici ou là, a déclaré Phoebe. Soyez gentil avec vous-même et laissez-vous consommer ces choses avec modération. De cette façon, vous n'en aurez pas envie tout le temps.
Profitez simplement de la solution occasionnelle si nécessaire, puis reprenez votre routine comme prévu.
Ne devenez pas fou avec les entraînements, a déclaré Phoebe. Cela ne fera qu'entraîner un épuisement ou peut-être une blessure. La chose la plus efficace que vous puissiez faire pour vous-même est de revenir à la normale routine d'entraînement quotidienne que vous avez pour vous.
Les deux
Sevrez les sucreries que vous avez mangées – les biscuits, les tartes et les gâteaux – avec des fruits riches en fibres, a-t-elle suggéré. Ce n'est vraiment pas bon d'arrêter de manger de la dinde froide au sucre si vous en avez mangé toute la semaine.
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Votre corps va avoir besoin de sucre de toute façon, alors Phoebe a dit de lui donner des sucres sains et naturels à la place. Des fruits comme les pommes, les bananes et les baies peuvent vous aider à apaiser cette dent douloureuse.
Bois beaucoup d'eau, ajouta Phoebe. L'eau peut être votre meilleur ami lorsque vous essayez de réinitialiser.
Il y a beaucoup de avantages pour la santé de boire plus d'eau . La boisson aide à l'hydratation, réduit les envies de sucre et améliore les performances sportives, pour n'en nommer que quelques-unes.
Si l'eau n'est pas votre confiture, essayez de l'infuser avec des fruits riches en fibres, a suggéré Phoebe.
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Enfin, la prochaine fois que vous vous rendrez à l'épicerie, faites-le consciencieusement.
Allez à l'épicerie avec une liste et des repas complets prévus pour la semaine à venir, a déclaré Phoebe. Cela vous aidera à éviter de prendre des plats à emporter, ce qui est juste par nature moins sain que la cuisine.
Lorsque vous planifiez vos repas à l'avance, vous êtes en mesure de faire des choix plus équilibrés et plus sains.
Si vous avez aimé cette histoire, consultez cet article sur le six façons d'arrêter les habitudes de drainage .
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